woda

Dokładnie ortopeda naciągną mnie na zrobienie prześwietlenia 30zł + USG 80 + wizyta 100zł - diagnoza rehabilitacja :-) Diagnoza jest taka że mam bardzo zbitą tkankę mięśniową w okolicach kręgosłupa piersiowego oraz te mięśnia w okolicach łopatki prawdopodobnie od wiosłowań ze sztangą. Co dziwne bolą mnie tez łokieć i bark jego środkowa część [...]

Tłusty posiłek przed libacją. Dużo płynów bezalkoholowych podczas. Następnego dnia magnez + woda (osobiście wówczas preferuje z izo). Bedziesz żył.

Ja znam Typa który koksował i żarł tablety i ma tak zryty dekiel że szok. Nawet jak nie był na żadnym cyklu i przestał chodzić na siłkę to po alkoholu dostawał strasznej korby. Widziałem jak wychodził na ulice i rzucał kamieniami w jadące samochody i bilbordy. Szczęka mu sie tak zaciskała że trzeszczały mu zęby. Ja nie mogłem tego słuchać bo od [...]

Mam takie pomysły: 1. Wzmocnij lewą stronę ciała (biceps i triceps) z jakimś prowizorycznym obciążeniem w postaci na przykład butelek z wodą. 2. Rób tylko ruch ekscentryczny, bo być może wtedy będziesz lepiej kontrolował mięśnie, aby ruch był symetryczny. 3. Poproś kogoś o pomoc, aby obserwował Cie i patrzy, aby ruch był symetryczny.

moze smaży z serem na patelni, bo wątpie by to z wodą pił.

Kreatyna w strzałach nie istnieje!!! Mozliwe ze daloby sie cos takiego utworzyc ( a moze sobie monohydrat z woda zmieszany wsztrzykuje ten sportowiec ) Jednak z tymi sportowcami iszczalach jest szczypta prawdy --==(D-B-Z)==--

Przerwa od treningu zawsze wiąże się ze "spadkami". Jeżeli podczas cyklu nie trzymałeś porządnej diety-licz się z tym że "rozmiar" ucieknie szybko.Ale to nie mięśnie a woda zleci.

ja robie tak ze wrzucam owsiane zalewam wrzaca woda, czekam 5 min , wrzucam do miksera dodaje mleko oraz wpc i oliwe , miksuje i do picia pozywny koktajl:)

Nie ma potrzeby zalewać wrzątkiem mielonych na pył. Zalej ciepłą wodą wystarczy rozmieszaj i wypij. Nie jest bardzo gęste da się pić, możesz dodać mielone siemię lniane do tego.

ogólnie wystarczy zalać gorącą wodą lub melkiem i zostawić to w zupełności wystarczy

Ja jem 200g mleka , 180g kefiru , 40 g otrębów pszennych granulowanych ze śliwkami ( mają tylko 17 g WW na 100g)i jeszcze 50 g płatków kukurydzianych.. kończąc popijam wodą z magnezem i żyje ... śniadanko mistrzów eheh ...tak mi sie zdaje przynajmniej

Jak robicie placki/omlety z owsianki i jajek, to zalewacie wcześniej płatki wodą?

za malo posilkow, tzn jest chyba 3 a powinno byc nawet 6 musisz jesc mniej a czesciej. dorzuc do diety avocado, jajka, zrezygnuj z sokow i zastap je wodą, ogranicz wegle tzn ryz i owsianka na dobe moze jeszcze przejdzie ale wtedy zapomnij o chlebie, makaronach itp. herbata zielona

powietrze nabiera się ustami,a wypuszcza zawsze pod wodą: a)nosem, pod warunkiem że jesteś w stanie wypuścić całe powietrze by nowe którze nabierasz miało miejsce b)nosem i ustami jeśli powyższy warunek nie zostaje spełniony poza tym,jak jesteś samoukiem zapewne robisz masę błędów technicznych Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-09 23:32:29

A jak bierzesz wdech? Chyba, ze chodzi Ci o kraula ratowniczego tzn. glowa nad woda. A pol basenu na wdechu jednym zaden poczatkujacy i sredniozawansowany nie przeplynie Ale wlacz sobie Olimpiade :D jak taki Phepls robi 50 m basenu czasami na 2-3 wdechach (Poczatek, srodek, koniec) co 25 metrow. Piekne.

wdech biorę wraz z rotacją ciała,co ileś tam ruchów(nie ma żelaznej zasady co ile trzeba brac wdech,jedni biorą co 3 ruchy inni co 4 a jeszcze inni co 5. A jak jest jakaś zasada to mnie na uczelni okłamali) styl a'la kraul z głową nad wodą to znam pod nazwą "styl na Tarzana",nie ma on jednak nic wspólnego z technicznym kraulem Phelpsa [...]

no wiem nam instruktor mówił, że teraz to coś się stanie to przewalone, i coś wspominał, że niby WOPR ma mieć podobne prawa co GOPR :). Ja na 50m miałem 30.10s w miarę dobrze przynajmniej tak mi się wydaje :) no u nas przyszła dziewczyna, która ma na 50m chyba 53s. i przepłynęła tylko 10m. pod wodą haha

[...] te nawodnienie nie było tylko sygnałem - musi być odpowiednia cześć substancji odżywczych wpakowana do tej komórki i „komórka musi zostać zabudowana” - woda i tak zejdzie ale ważne aby był sens jej wprowadzenia. Bez odpowiedniej diety suplementacja kreatyny na przyrost masy mija się z celem - proponuję najpierw dieta później [...]

Przed treningiem ostatecznie można dać paczka ryżu (ugotowana) do tego wpc i woda i do blendera, są osoby co potrafią nawet pierś zblendować ryżem i z bulionem.

A ja ze ten tłuszcz jest mniej wazny, skoro decydujesz sie mieszać na mleku szukaj raczej mleka o niskiej zawartości laktozy lub mieszaj z wodą członek-mafia.suple.hardcor.pl