wołowina jak

Witam! Ułożyłem sobie dietę, jednak nie wiem paru rzeczy i chciałbym się Was poradzić. Oto ona: Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 80g 10/6/50/293 Rodzynki 30g 1/0/19/83 orzechy włoskie 30g 5/20/1/196 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 28/27/81/680 Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy 100g 6/2/46/223 Szynka z piersi kurczaka 80g [...]

[...] lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 - 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. !!!!!!!!!!!!!!!!!(zamiast KURCZAKA moze byc RYŻ, KASZA....no ja pierd...:D) - 210g pieczonych ziemniaków - 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + [...]

[...] herbata bez cukru + 2 kanapki (bułka grahamka + ser żółty + szynka) ok 10:00 jogurt Activia jakaś lub kefir 14:00-16:00 ryż (brązowy lub basmati) +kurczak lub schab lub wołowina z warzywami (taki chińczyk własnej roboty lub czasem kupny) ok 18:00 serek homogenizowany + jakiś owoc (zazwyczaj banan) 20 - 22:00 to samo co na śniadanie (czyli [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. [...]

[...] tłuszczowa. Teraz jest lepiej ale jeszcze dużo brakuje Ułożyłem taką miskę, oczywiście jest to przykładowa dieta---mięsa będą stosowane zamiennie---schab wieprzowy, jakaś wołowina, karkówka (raczej rzadziej), ryby --makrela czasem łosoś śledź, tuńczyk orzechy również zamiennie z włoskimi i migdałami (mam obecnie sporo arachidów nieprażonych i [...]

Chcialem sie podzielic swoimi spostrzezeniami. I zarazem dowiedziec sie czy to tylko ja tak specyficznie na nia reaguje. Otoz zawsze po posilku w ktorego sklad wchodzi kasza gryczana (przewaznie z wolowina albo wpieprzowina) zawsze zalacza mi sie taki mega glod, ze nie wiem. Nawet jak posilek z kasza jem na przymus bo apetytu nie ma to pozniej po [...]

[...] 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś kiełbasa tłuszcze to olej kokosowy, masło, olej rzepakowy dodatki to jogurt grecki i czekolada gorzka 85-90% około [...]

[...] lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 • 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. • 210g pieczonych ziemniaków • 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych [...]

[...] lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 -150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. -210g pieczonych ziemniaków -100g zmiksowanych warzyw + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku [...]

[...] wszystkich dóbr kulinarnych. Na razie jeżeli chodzi o główny posiłek to znalazłem tylko coś takiego: Pierś z kurczaka +ryż Dorsz/Mintaj Kotlet bez panierki +ryż Była jeszcze wołowina, ale generalnie nie jadam i wydaje mi się, że jest dosyć droga. Co jeszcze można dać na posiłek główny ? Dopowiem jeszcze, że nie jadamy w rodzinie ziemniaków, [...]

[...] chleba z szynką 2 posiłek płatki owsiane + odżywka białkowa(czasami 5g olej lniany) 3 posiłek pierś z kurczaka ryż/kasza gryczana/ziemniaki pieczone 4 posiłęk dowolne mięso wołowina/ drób/ czasami kawałek wieprzowiny ale staram się unikać+ ryż/kasza gryczana/ziemniaki pieczone ze skórką 5 posiłek ryba wędzona makrela/tuńczyk z puszki+kromka [...]

Witam , Mam na imie Artur i bedzie to moj pierwszy cykl od 10 lat , moze napisze troche o sobie zaczalem cwiczyc w 1994 roku do 2003 caly czas bez przerw , pozniej wyjechalem z kraju , w 2004 doznalem kontuzji plecow i przestalem cwiczyc , przerwa trwala do 2010, obecnie cwicze juz 3 lata , mozna powidzec na sucho nie liczc kilku epizodow na [...]

[...] 3 bułka pełnoziarnista z warzywami tuńczyk w sosie własnym 120g W 30 T 3 B 25 Posiłek 4 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana chuda wołowina/cielęcina 200g sałatka warzywna W 75 T 10 B 62 Posiłek 5 bułka pełnoziarnista z szynka z kurczaka i warzywami W 30 T 7 B 9 Posiłek 6 3 białka jaj serek wiejski 3% [...]

[...] jeszcze: Nie ma w niej białego pieczywa, ukrytych browarów, jakichś kawałków ciasta, od których " nic się nie stanie" itp. Staram się zamieniać i różnicować mięska, rybki , wołowina, kurak, jaja czy twaróg podobnie jak kasze, makarony, ryż, czy owsiane. Czy może ktoś ma jakąś radę lub podpowiedź ? Może coś pominąłem. Liczę na podpowiedzi ! @@-) [...]

[...] : 16.9 % Cel : tk. tłuszczowa do około 10 % Posiłki : I : jajecznica z 4 jaj z warzywami na maśle II : płatki fitness mleko 2% III : mięso pieczone + warzywa ( kurczak, wołowina, schab ok. 150-200 g) IV : płatki fitness mleko 2 % V : Twaróg 200 g na słono jogurt naturalny + warzywa Treningi : pon : basen 1,5 h między IV a V posiłkiem - [...]

[...] | T – 15g | W – 24g --- 350 kcal 4 Posiłek (obiad przed treningiem): a) - makaron 100g + kurczak 150g + warzywa B – 43g | T – 11g | W – 71g --- 530 kcal b) - makaron 100g + wołowina 120g + pomidory B – 54g | T – 12g | W – 70g --- 600 kcal 5 Posiłek (Kolacja): a) - serek wiejski 200g + 1 bułka + szynka B – 32g | T – 8g | W – 29g --- 310 kcal b) - [...]

[...] czyli (oczywiście + bo każdego dnia jest coś innego 250g zupa różne różniste zupy robią:) 150g pure ziemniaczane 100g mięso (czasem schab, czasem kurczak, czasem wołowina) 150-200g- warzywa różne (min 6 różnych surówek do wyboru) suma B 30g T 36g W 118g Kcal 900 posiłek 4 40g WPC Ostrowia z wodą suma B 31g [...]

Psiłek I od ok 7.00 do max 9.00 zalezy na która mam do szkoły . ( za niedługo koniec szkoły wiec bedzie o stałych porach. ) 1.2 jajka 2.Płatki owsiane 60 g( robie omlet razem z jajkami albo osobno ) 3.Garść orzechów włoskich ( moga byc jakies inne ? ) lub olej lniany. 4.Jakies warzywka . ( prawdopodobnie pomidor do omletu. ) BTW posiłku B- 25 g [...]

[...] - pierś z kury - kapusta kiszona - ryż basmati (woreczek, albo pół) III posiłek 17.00 -serek wiejski bądź mozaerlla - pomidor bądź papryka IV posiłek 19-20 - pierś z kury/ wołowina(gulasz)/ ryba smażona - ryż basmati - poomidor/ kapusta kiszona bądź sałatka: pomidor, ogórek,papryka V posiłek (ostatni) godzina 23-24 - shake- jogurt naturalny [...]

Witam, do dyspozycji mam następujący zestaw: - Trec Nitro Pro Gen, 2500g, - Olimp Creatine Xplode, 500g + Dextrex, - Tested ZMA 90 kap., - Dymatize Dyma Burn 200 kap., - Olimp Vita-min 60kap., Staż treningowy, licząc kilkuletnią przerwę na MMA, w czasie której siłownia była tylko dodatkiem - 10 lat. W tym czasie trzy cykle monohydratu, jeden [...]