witaminy

hehehe warzywa/owoce te 3x ed powinny być nawet jesli nie chodzi o witaminy,minerały to odkwaszanie organizmu do zakwaszenia niestety niedaleka droga wiem,przerabiałem to Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-04 17:39:30

[...] 35kg x14x12 cardio 25 minut 80g vitargo 40g whey c6 100g ryżu basmanti 300g kurczaka 125g ryżu basmanti 300g kurczaka 20g migdałów 100g ryżu 250g kurczaka 20g migdałów 100g owsianych 80g whey c6 20g migdałów 100g ryżu basmanti 300g kurczaka 20g migdałów 80g whey c6 30g żelek :) witaminy a-z, witamina C rano kompleks zma hitec na noc + magnez

Czemu ? Do tych posilkow dodane witaminy,owoce,warzywa a siła to już mi spada powoli na siłowni ale tym to sie nie przejmuje.

[...] 14x10x8x8x6 Wioslowanie sztanga 80kg x10 90kg x8x6x7 Wioslowanie hantla 40kg x10x9x6 Na dobicie wyciag pionowo w waskim do klatki 3 serie po 20+ powtorzen 50g whey c6 + 50g vitargo Cardio 25minut na 120uderzen Po cardio 60g vitargo 100g ryzu 300g kurczaka 30g lnianego 100g ryzu 300g kurczaka Rano witaminy a-z + witamina c Na noc kompleks zma.

Dziękuję bardziej doświadczonym kolegom za sugestie. Chciałbym jednak podrążyć poruszane tematy/podyskutować. Jeśli mylę jakieś kwestie to proszę o wyrozumiałość i sprostowanie. pierwsza redukcja od razu na tonie supli. rozważ na serio rezygnacje z białka i spalaczy w prochach. wiem że każdy chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż [...]

[...] na wyciagu stojąc 2x max od razu po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 20minut 40g vitargo 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego jajecznica z 8 całych jaj, 200g pieczywa, 100g gainera 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego 130g owsa 80g whey c6 20g lnianego 80g whey c6 50g żelek. rano witaminy a-z + witamina c i b6 na noc kompleks zma.

podwojna dawka po ciezkich treningach witaminy sa potrzebne:)

o melatoninie padlo wiele cieplych slow a skoro masz problemy ze snem - sadze ze najlepszy czas wyprobowac pelnie dzialania :-) powodzenia (na obu polacha) pamietaj aby witaminy byly polaczone z tluszczami z posilku a najlepiej i porcja warzyw/owocow :-)

[...] Jeśli jesteś młodym zdrowym chłopakiem to efekt będzie totalnie zerowy i jedyny efekt to zmiana salda na koncie. Kupując takie suple jak : kreatyna, białka w proszku, BCAA, witaminy i minerały, preworkouty, fatburnery wiesz że nie inwestujesz w coś co w jakiś sposób Ci pomoże. Ja zmądrzałem ostatnim czasem i kupuję suplementów o 2/3 mniej niż [...]

[...] - 183. 4) staż treningowy - pierwszy trening na siłowni był w grudniu 2013. 5) cel cyklu - masa. 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainerki, kreatyny, bcaa, witaminy, przed treningówki. 7) stosowane wcześniej spalacze - brak, zawsze miałem problem z nabraniem masy (nawet przy 3500 kcal). 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Jak widac troche mnie ponioslo, ale jeszcze w granicach kcal ;-D oczywiscie byly warzywa: CUKINIA, pomidor, salata lodowa, rzodkiewka, ogorek. Suplementy: witaminy A-Z, magnez, cerutin, slimitin. Generalnie jestem pod wrazeniem OMLETA Z CUKINIA... inspiracja od Dorisk (Doris w kuchni na youtube - polecam), ktora tez udziela sie na tym forum [...]

witaminy olimpu np, a magnez polecam cytrynian od polomag

witaminy np http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html magnez np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html

Witaminy Olimp Labs a Magnez z HiTeca cytrynian

Weź sobie kup w aptece magnez z Wit B6 I cynk za 60tab magnezu i 30 cynku zapłacisz 11 złotych ,dodaj do tego sobie Omege 3 Z activlaba koszt jakieś 20zł , Czyli za 35zł masz witaminy na 2 miesiące. Pozdro

[...] Poleciały przysiady, wprosty na maszynie, martwy ciąg na prostych nogach oraz wykroki na koniec dobilem triceps i 30 min aerobów:)) SuplementacjA: RANO somatodrol plus witaminy i glutamina z UNS PRZED TRENINGIEM somatodrol beta Alanina 4 szt z UNS +kofeina 200mg PO TRENINGU 50gr hydrolizatu [...]

[...] ogórek i bogate w witaminę C pokarmy. Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Jadany osobno jest doskonałym niskokalorycznym pokarmem zawierającym witaminy i sole mineralne. Łącząc pomidor i biały ser narażasz się na bolesną chorobę stawów. Pojedyncze spożycie takiego zestawu nie spowoduje schorzenia, ale stosowanie [...]

[...] jest mitem i nic się nie stanie gdy będzie je łączył, należy pamiętać tylko o procesie obróbki termicznej, chyba on najgorzej niszczy zawartą witaminę C, na straty tej witaminy naraża też przechowywanie pokrojonego warzywa w lodówce czy długi kontakt ze słońcem. Autor zrobi jak zechce, z mojej strony nie ma zagrożenia. Ale może za mało [...]

[...] warzyw :) Łącz spokojnie, chodzi o to że jak połączysz Pomidora z Ogórem to Ogórek rozłoży wit. C zawartą w innych warzywach ... Nie powiem są to ubytki ale większe ubytki będziesz miał tej witaminy C jak będziesz jadł, mrożone warzywa, czy obierane lub poddawane obróbce termicznej. Nie zaszkodzi, po treningu fajną rolę może tu odżywka odegrać.

[...] i też powinno iść. Później będziesz chciała jeszcze uciąć i nie będzie z czego. Tylko tu już musisz sięgać po dobrej jakości produkty gdyż w tych 1800kcal masz za zadanie dostarczyć witaminy, minerały, antyoksydanty itd. Dieta deficytowa w takie składniki może zaburzyć prawidłowe funkcjonowanie organizmu dlatego jest ważne by tego pilnować.