[...] nic nie powiedzial. Jedyne co mam brac to cynk a po odblok mam sie zglosic do niego po ost strzale - dlatego zalozylem temat i pytam teraz ludzi z dosiadczeniem. Jakie witaminy polecacie? Zajadam Animal Flexa - na stawy i nie tylko! Przydalo by sie jakis b-complex? Do tego BCAA dynamize complex 2200 Bialko gaspari miofusion Dietke trzymam! [...]
[...] wagi z 2-3 kg siły , troszke białka jadlem, poza tym dieta byla z dibencozida i omega 3 gdzie przytylem az 3kg wiec dosc dobrze obecnie mam gain bolica z 3kg, omege 3 multi witaminy, zincas forte plus filomag oraz aspargin, mysle w co zainwestowac tak rozsadnie bo nie chce ryzykowac z tym zoladkiem i trzustka (genetycznie chyba cala rodzina [...]
[...] zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wysoka zawartość witaminy C. Nie stosować u osób z tendencją do tworzenia kamieni nerkowych oraz chorujących na kamicę nerkową. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w [...]
[...] 517 B: 50 W: 68 T:4 SUMA DOBOWA : KCAL: 2370 B: 222 W: 239 T: 56 Do tego dochodzi suplementacja Omega 3 - 1kps x dziennie, witaminy i minerały z olimpa 2 kps x dziennie , kreatyna - 10 g dziennie (przed i po treningu) bcaa - 10 g przed treningiem , b-alanina - 5 g przed treningiem , l-karnityna [...]
[...] winogron. Jest produktem ubocznym procesu tworzenia wina i niedocenianym w Polsce bogatym źródłem flawonoidów , które wzmacniają kondycję skóry. Zawierają też potężną dawkę witaminy E – kolejną silną broń ze skutkami upływającego czasu. Ten olej jest stosowany w kosmetykach, jako substancja łagodząca stany zapalne skóry, pozwalająca jej [...]
[...] ale potem się wybił , a ja stoję jak narazie czy jest jakaś szansa że wybije się o jakieś 10cm w górę jeżeli tak to jak sobie w tym pomóc tzn. co jeść nie wiem może jakies witaminy, bo obecnie biorę niebieski bodymax ale to pewnie na wzrost nic nie da... Proszę o fachowe rady i sugestie, może powinienem iść do lekarza ? Z góry dziękuję. [...]
[...] to nie wina nieprzygotowania do treningu. Diete mam nijaka ale tak jak mowie nie zalezy mi na budowaniu super wyrzezbionej sylwetki itd. Suplementacja to Bialko, BCAA, ZMA i witaminy. Czy sa jakies srodki ktore przyspieszaja regeneracje i potrafia szybciej wyleczyc kontuzje? Jak poszeldem do lekarza to mi kazal smarowac bolace miejsca Fastumem i [...]
[...] witaminę D. Praktyczna i wygodna mała tabletka ułatwia zażycie tego rewelacyjnego suplementu diety. Preparat ten dostarcza aż 1000% referencyjnej wartości spożycia dla witaminy D! (1/4 tabletki). Witamina D występuje w dwóch postaciach: cholekalcyferolu (syntetyzowanego w skórze lub pozyskiwanego z pożywienia) oraz ergokalcyferolu [...]
Witajcie, takie oto tabele znalazłem u siebie w starym podręczniku do biologii do klas I gim. Może komuś sięprzydadzą :) Tabela 1. Zawartośc błonnika w produktach -brzoskwinie suszone bez pestek - 24g ( wszędzie na 100g) -otręby - 15 g suszone śliwki - 14g -migdały - 14g -rodzynki - 7g -graham - 7g ( co to jest ten graham? ) -szpinak gotowany - 7g [...]
Witam wszystkich postanowiłem zrobić moj pierwszy cykl na kreatynie. 6tygodni, na monowodzianie. Moja waga to 85kg, wzrost 186cm, wiek 18lat Dieta: 20 minut przed pierwszym posiłkiem -CREATINE- 5g (4 kapsułki) Pierwszy posiłek: (Może być koktajl) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Szynka z indyka - 100g Jaja [...]
Witam wszystkich, szczególnie pozdrawiam sportowców do których sam należe. Trenuje tenis ziemny, nie zdarzylem załapać się na kariere zawodową (zacząłem późno trenować) jednak ciężką pracą systematycznością stracony czas szybko nadrobiłem. Sport trenuje od dziecka a wraz z nim towarzyszyły mi maksymalne obciążenia treningowe, szybkościowe, siłowe [...]
[...] ryż z filetami z kurczaka oraz biorę BCAA po treningu raczej taki sam posiłek, no i wieczorem też się nie obżeram, jem jakieś białko z godzine dwie przed snem. Biorę ciągle witaminy z Olimpu. Nie jem raczej żadnych słodyczy i różnych badziew, piję colę, ale to rzadko, praktycznie ciągle wodę. Co do regeneracji to raz w tygodniu - to jest głównie [...]
[...] zalecany każdemu mężczyźnie narażonemu na stres, przemęczenie, dużą utratę witamin i minerałów związaną z nadmiernym wysiłkiem i przy braku zbilansowanej diety, bogatej w witaminy i minerały. Zalecane dawkowanie Przyjmować 3 tabletki dziennie po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Opti Men Porcja 3tab. Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:Nie jestem w stanie przedstawic bilansu konkretnie wiec w przyblizeniu. sniadanie - szejk proteinowy i platki owsiane - fish oil i witaminy. obiad - makaron z kurczakiem albo tunczykiem i warzywami - kolacja - 600g wolowiny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych [...]
[...] do kfc - głupi wierze, że to lepsze. :-) Czasem wyjdzie pięć posiłków ale staram sie wpierdzielać te 6, jeśli mutanta policzymy jako ''miche''. Dodatkowo staram się łykać witaminy, magnez itd. Treningi 3x w tygodniu: plecy + triceps + między ćwiczeniami zawsze robie ze 2-3 ćwiczenia na brzuch; barki + nogi + j/w klata+biceps+ j/w Generalnie [...]
[...] B5) pozytywnie wpływa na sprawność umysłową - Daje energię i podnosi koncentrację podczas treningu, nie zawiera środków pobudzających Ze względu na zawartość cynku i witaminy B5 suplement Carni Elite wpływa na zmianę jakościową ciała bez udziału środków pobudzających. Cynk i niacyna zmniejszają proporcje tkanki tłuszczowej w masie ciała. [...]
[...] formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa 30 g. witaminy D3&K2 co dzień Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2700 kcal Białko 169 g 25% Tłuszcze 72 g 24% Węgl. 347 g 51% Cel/problem/opis: Trening do oceny i poprawy , [...]
Witam! Na wstepie wielkie dzieki za to zaj..ste forum - generalnie kopalnia informacji! Do tej pory udawalo mi sie znalezc co trzeba z waszych postow. Teraz chcialbym waszej rady zasiegnac w ramach TKD i treningu triathlonowego. Generalnie to tak: mam 34 lata i trenuje hobbystycznie triathlon. Wyniki dosc przecietne: plywanie: 24min / 1500m [...]
[...] minut (a lepiej szybciej) po treningu zawsze staram się spożyć jakiś białkowy posiłek. Witaminowo juz rozpisałem: aspargin, witamina B6, antyoksydanty (wit. C, wit. E), MLO witaminy (ciekaw bylem postaci chelatowej), melatonina na noc (wiadomo, sen to podstawa). Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacji na przyrost masy mięśniowej. W tym [...]
[...] lepsza niż kiedyś planuję aby to wyglądało tak: 30s truchcik 10sec sprint i tak ciągle aż nie będę miał siły. Pozdrawiam Suplementy: Obowiązkowo ZMA apteczne, omega 3 + witaminy olimpu Dodatkowo spalacz Thermo Speed na początek, a potem Venom 3.0 Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-04-17 10:28:55 Dieta: Diety już nie mam ,ale mam dobre [...]
Zawody
