[...] się, w szczególności kolana (forum "zerwane więzadła krzyżowe"). Próbuję się dowiedzieć, czy tarczyca może mieć wpływ na aż takie rozładowanie organizmu z surowców jak witaminy itp. Bo o ile piszecie o tym co ona robi to nie ma nigdzie informacji o treści np. "tarczyca może powodować problemy z metabolizmem w efekcie organizmowi zabraknie [...]
[...] Suchej nie lubię, starsznie się potem czuję :) Ogółem szybko zjechały te pierwsze kg ale zauważyłem pewne efekty, a mianowicie zaczęły mnie łapać dość duże skurcze. Niby jem witaminy i minerały a mimo to brakuje. Trochę, też brakuje mi mocy. Dlatego chciałbym się was wszystkich poradzić w tych kwestiach. Dodam też, że suplemetuję się witaminami i [...]
[...] 2 lat. Mam 175 wzrostu i ważę 76 kg. Cel to przybranie jeszcze masy i poprawa siły. Już zakupiłem nano vapor i planuje dokupić jeszcze gainera lub białko jakieś plus tran i witaminy. Dieta jest może nie idealna ale staram sie trzymać. Co byście polecili zmienić, poprawić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]
[...] tak bo cały czas szukam tego idealnego planu. Dieta będe się starał żeby była( raczej wysoko białkowa). Gainer + białko po treningu. White Flood przed treningiem i witaminy. Nie jestem tutaj pewien co do ilości powt Perełką w tym planie jest plan na klatke który ukradłem z ostatnich tematów na sfd.Chce go wyprobować bo jest dość [...]
[...] - niestety zapomnialem jak sie zwie. Dokonalem juz zakupu gainera z PVL Mutant Massa i kreatyne Vitalmaxa zielona Monohydrate oraz glukozamine. Chce kupic jeszcze BCAA i witaminy. Co do BCAA to wydaje mi sie,ze to bez wiekszej roznicy ktore ? A co do witamin to jakies sugestie czy moze byc chociazby np. VIGOR+guarana i zen-szen? I tutaj [...]
[...] Jeżeli chodzi o trening staram się cwiczyć 5 razy w tygodniu siłowo + 10 minut cardio. Z sumplementacji używam aminokwasów BCAA przed i po treningu, odżywka białkowa na noc, witaminy i minerały rano, spalacz tłuszczu przed treningiem, kwasy tłuszczowe omega 3 rano, stack kreatynowy po treningu, tribulus i ZMA na noc. Poniżej rozpiska treningowa : [...]
[...] z makaronem/ryżem IV posiłek: Kanapki z salami, maślanka, / koktajl Po treningowy: Pierś z kurczaka Planowana suplementacja: -4,5kg gainer -mono kreatyna -carbo + tauryna -witaminy Bardzo trudno mi przytyć mimo, że od jakiegoś czasu staram się stosować diete, jak myślicie czy z tym co napisałem będą efekty?? Z góry dzieki za rady:P Pozdrawiam [...]
[...] po 18 ew jakis owoc no zdarza sie piwko wypic po meczu troche siadaja mi nadgarstki bola mnie sciegna. pewnie to od wysilku jest jakis sposob na to?zeby mniej bolalo jakies witaminy? nie chce uciskaczy bo szkodza. druga sprawa od 2 tyg pije nitrobolon co o nim sadzicie i jaka przerwe mam zrobic. chcialbym pomieszac cos na zbicie tluszczu i na [...]
[...] mam go zmodyfikowac ? jesli tak to co mam w nim zmienic ? Cel -masa i sila miesni staz-2 lata Stosowane suple- Mono, Superpump 250, Xpand post, gainer, bialko, EAA, BCAA, witaminy, Carbo obod bicepsu-42 obwod klatki- 110 waga- 82 wzrost-179 Sila-wyciskanie na plaskiej lawce sztangi MAX: 125kg wiek-21 lat Dieta jest BWT - 220/480/50 Uwagi- nie [...]
[...] chwili chodzenia na siłkę Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE,BCCA,Long Protein Olimpa,witaminy Omega 3 Biegam od 2 tyg i 3 dni-narazie ubyło mi około 4 kg w talli 4 cm Suplementacja;Tse narazie 3 kapsy na czczo Bcaa 1g/kg masy ciała kawa Omega 3 przed [...]
[...] z kurczaka -Ryż brązowy -Jakieś warzywka 6.Posiłek: -Jajka na miękko x3 -Ryba wędzona np.dorsz/pstrąg/makrela -1x kanapka np.z masłe orzechowym Oprócz tego biorę witaminy ,przed treningiem 10g bcaa i okołotreningowo pijam 80g carbo/viatrgo zamiast wody bo po z białkiem nie daje rady bo za dużo.Dieta wydaje mi się też nie najgorsza [...]
[...] zapewnia stały i stabilny dopływ aminokwasów oraz reszty składników odżywczych do tkanek, rozłożony w czasie tak, aby chronić mięśnie przez nocnym katabolizmem. Wzbogacone o witaminy GoodNight PRO to doskonałe białko na noc. Zastosowany podczas odpowiedniego programu treningowego i dietetycznego zaowocuje wzrostem masy mięśniowej. Aby osiagnąć [...]
[...] diamentowe 4x10 * podciąganie wąskie 4 x 8 * dipy 4 x 8 * allahay 4 x15 * unoszenie nóg w zwisie na drązku 4 x10 Suplementacja: stosuje : kreatyne, cytruline, białko, witaminy A-Z, D3 + k2, Omega Dodatkowo po każdym treningu 20-30min -> marszu na bieżni Każdy trening WYKONYWANY jest na czczo. Znaczy się jeżeli pracuje na zmianę 2 oraz 3 [...]
[...] specyfikach: Runda Pierwsza: Jej za bardzo nie pamiętam, bo potraktowałem ją bardziej jako rozgrzewka: 1. Dieta 2. Olimp Massacra 3/4/5 reszta dodatków typu: gainer, witaminy... Runda Druga: na niej opiera się temat na bogato! 1. Dieta 2. Jack3D 3. Universal storm 4. Olimp – CARBONOX 5. Hi Tec BCAA 6. AMIX BCAA NEW GENERATION 7. HI TEC [...]
[...] do swojej aktualnej wagi. Aktualnie staram się zrzucić kilka kg, tylko że nie mam zbytnio ułożonej diety choć staram się zdrowo odżywiać. Dzień z reguły wygląda tak: biorę witaminy i tabletki z olejami omega 3, 6, 9, rano zjem 3 jajka smażone na maśle, szklanke mleka 2%, z płatkami owsianymi, garść suszonych owoców (banan, kokos, rodzynki), [...]
[...] koncentratem białka serwatki, dostarczają niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do rozwoju organizmu. Wysoka zawartość błonnika, kwasu foliowego oraz witaminy B1 stanowi uzupełnienie dla białka i węglowodanów zawartych w Oats Whey Crunch. Wartość energetyczna w 60g płatków + 300ml mleka(0,5%): Białko: 24,6g Węglowodany: [...]
[...] zrobić jakaś rzeźbę ,aby dobrze wyglądać jak prawdziwy męszczyzna ;) I jeszcze jedno ważne pytanie co do wspomagania jakiegoś . Do tej pory brałem kreatynę ,ale ją odstawiam chce w najbliższym czasie ,gdy zacznę robić masę coś brać na przyrost dobrego + gainerek jakiś i witaminy. Co do diety to już mam. Proszę o pomoc w odżywkach na masę.
Dieta na redukcję do oceny
