[...] ) zapytał czy chodzi pan na siłownie ? , po czym ja odpowiedziałem tak chodze , zapytał czy cos biore ? , na to ja tak biore tylko białko i kreatyne ( oczywiscie biore tez witaminy i ale tego nie licze ) po czym on powiedział zebym to odstawił bo to świństwo ma jakis wpyłw na to niech pan odstawi i zobaczymy czy sie zmniejszy a jak usunac to [...]
[...] chudy 100 g 3. Oliwa 20 g 4. Brokuły 100 g Razem: 22 g białka, 22 g tłuszcze, 29 g węglowodany - 410 kcal wyszło 2,1 białka 1,5 tłuszczów 4,5 węglowodanów na kilogram I kilka pytań: 1. Dobre proporcej BTW? 2. Posiłki dobrze skomponowane? 3. Co jeść odrazu po treningu (bcaa, gainer) ? 4. Brać do tego jakieś witaminy i minerały np z olimpu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam takie pytanie, ponieważ jakiś czas temu przyszły mi suple i chciałbym dowiedzieć się w moim wypadku jak najrozsądniej będzie mi je brać. Co do diety jak najbardziej jest braków w sumie nie ma, ponieważ dieta została rozpisana przez tutejszych dietetyków z forum + mimo wszystko zostały mi polecone suplementy o które pytałem w innych [...]
[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :hbs+b Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz witaminy omega mzb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2018/2/5/c302bc1682954faa80229d95a2c80568.jpg Zmieniony przez [...]
[...] śmierci nawet o 16 proc. Według nich problem dotyczy jednak tylko sztucznych preparatów, a nie naturalnych witamin, występujących w owocach i warzywach. Antyoksydanty, w tym witaminy A, E, C, beta-karoten i selen, usuwają bowiem powstające w organizmie w drodze przemian metabolicznych wolne rodniki tlenu, wywołujące choroby. Jednak te sztuczne - [...]
[...] sie tu ze mnie nabiją,ale do mnie to nie jest smieszne. Trenuje na siłowni,biegam,jezdze na rowerze,trenuje boks,ogólnie sportu dużo.Mam dobrą diete dodatkowo łykam witaminy.Stresowac sie raczej nie stresuje ni ma czym,koksu nie biore,powiecei geny raczej nie mój stary ma dużo włosów mimo iz ma prawie 40 na karku,wiec co jest?? Rodzaj [...]
[...] zdecydowalem sie na swoj pierwszy cykl z czyms silniejszym prosze o doradztwo. Moj pomysl na cykl: m-drol 45caps(pol paczki) epithin e- opakowanie hepatil-ile? clomid-ile? witaminy, bialko. Jak dokladnie dawkowac? Co dokladnie z odblokiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36.5 Obwód [...]
[...] się wapna w ścianach tętnic Może zmniejszać postęp miażdżycy tętnic w grupach wysokiego ryzyka Suplement diety VitaBio K2 MK-7 w postaci wygodnych kapsułek to źródło witaminy K2. Jej obecność w organizmie jest niezbędna do utrzymania naczyń krwionośnych i kości w dobrej kondycji. Zalecane porcjowanie Dorośli 1 kapsułkę dziennie , [...]
[...] M-Drolowym, później sama dieta i suple. W cyklu z jednym z powyższych ph będę brał poszczególne suple: Dodam,że osłonki wątrobowe,pct,stawy,czosnek,koenzym q10,żurawina,witaminy i omega 3-6-9 również są. Do tego dwie puszki Axisa BSNu, po zakończeniu odbloku zestawowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód [...]
Niżej wstawiam dietę redukcyjną, proszę o jej ocenę. Mam również kilka pytań odnośnie odżywiania. Czy jeść makrelę wędzoną raz, maksymalnie dwa razy w tygodniu, zamiast ostatniego posiłku, czyli twarogu z oliwą? Lepiej zastąpić ją normalną rybą, nie wędzoną? Nie chce mi się na noc przygotowywać jeszcze ryby, czy ta makrela będzie ok? Do tej pory [...]
[...] 500gr edycja specjalna SFD Co do Carbo jestem raczej zdecydowany, gdyż większość z was poleca BIOGENIX Carb BX. W związku z tym, że moje fundusze są ograniczone, mam pytanie czy lepiej zainwestować w Tauryne (OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps.), witaminy (Vita-Min Multiple Sport), czy może ZMA apteczne - niestety na wszystko mi nie starczy.
[...] trenuję (da się zauważyć) ale brakuje tego " ostatniego muśnięcia ". Krótko i na temat... chcę poprawić definicję mięśnia. Tu pojawia się moje pytanie co możecie polecić z witaminy S względnie mało inwazyjnego. Nie jestem głupi i wiem że nie istnieje środek bez skutków ubocznych (chociaż nie planuję cykli na miarę mistrza europy). Kiedy [...]
[...] pociagnac cykl,pozniej 3-4 tyg.na wyczyszczenie sie przed ewentualna kontrola.w zwiazku z tym mam pare pytan: -chce dodac sobie wszelkie dodatki,zeby w miare zdrowo wyszlo: witaminy,mineraly,cynk,omega 3,czosnek,saw palmetto - dodac cos jeszcze na ochrone prostaty,wypadanie wlosow,tradzik itp.? -nie chce w ogole przybrac na masie, dolaczyc [...]
[...] dt kreta 5g na czczo , 5g po treningu , bcca 10g rano przed śniadaniem (szkoła , gdyż nie mam czasu i mało jem) i 10 g po treningu dnt kreta 5 g na czczo . bcca 10 g śniadanie lub po obiedzie? ewentualnie jakieś witaminy jeżeli potrzebne co sądzicie o tym na 1 cykl mój cel to siła i masa Czy ten całkowity postój powinien potym ruszyć?
[...] i suple by sie przygotować do dalszego działania mianowicie mam na stanie: xp extreme pump noko glutamina bcaa w płynie 1L(nutrend) trec hardmass 1,3kg matrix 5,0 ~2.5kg i witaminy, omega3, zma apteczne,etc etd wygląda to tak^^ jak rozplanowałem to po swojemu to po 1 dniu(dziś rano) jak wziełem epo blast(bo miałem 1 saszetke) przed a xp po, to [...]
Cel: Sucha masa Staż: Rok +, back po miesięcznym ACT po przerwie Suple: Omega, witaminy, ZMA... nic konkretnego Dieta: Jest 1. Poniedziałek Plecy/Biceps Plecy: - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x8-10(ok. 30 powtórzeń w 4 seriach, potem zwiększę do 50... ) - Ściąganie linki wyciągu do karku 4x12/10/8/8 - 1>2>3=4 - Wiosłowanie hantlą w [...]
WIEK 27 WAGA 80 WZROST182 OSTATNIA DIETA :ZBILANSOWANA NA ZERO (OK 2300-2400KCAL) PRACA SIEDZĄCA NA CODZIEŃ CEL: MASA MIĘŚNIOWA Z JAK NAJMNIEJSZYM ZATŁUSZCZENIEM STAN ZDROWIA BDB SUPLEMENTACJA:KREATYNA, AAKG, WITAMINY BRAK ALERGII POKARMOWYCH Witam Wchodzę właśnie w okres budowania masy mięśniowej. Ostatnie dwa tyg robiłem roztrenowanie. Niestety [...]
[...] jakaś ryba bądź omlety. W środę mając 2 treningi (hokej + siłowy) dodam jeszcze 1 serek homogenizowany miechów, który ma ok. 190kcal 21g B 4g T 16g W i ew. zjadłbym więcej chleba w 2 posiłku, wtedy bym miał te ok. 3200kcal. Cel to masa, mam 18 lat 171cm i 66kg. Z suplementów prawdopodobnie zainwestuję w witaminy z olimpu + białko UNS Econo.
[...] siedząc z obrotem nadgarstka: 2 serie (12/10) Zestawy cwiczone na przemian. Po każdym treningu dodatkowo brzuch plus rower (45 - 60 minut). Trening w dniach pon - sr - pt. W sobote jedynie brzuch i rower (60 minut). Do tego dieta redukcyjna oraz nastepujace suple: mono, bcaa, witaminy, zma, omega 3, thermo speed extreme olimpa, białko.
