[...] chwilami bardziej potępia się miód w umiarkowanej ilości, niż słodziki, które tak naprawdę niekoniecznie są do końca przebadane i bezpieczne. Ale owoców rzeczywiście mogłoby być czasem więcej, bo mają i związki fenolowe i witaminy, a w miodzie tych witamin jest mało... (Dzięki w imieniu córki; będę ją wspierać, zachęcona Twoim przykładem 8-)).
Witaminy do posilkow /SFD/2016/10/10/f3248cb0a08a4239b15ee786dd12106d.jpg m_ka czytałem trochę na temat białka w prochu - raz dziennie można sieknąć (oczywiście jeżeli są braki w diecie), a po treningu białko dobra sprawa w formie izolaciku. Co do miodu - jestem zdania, że można prawie wszystko w umiarze }:-( jest to miód organiczny co do owoców [...]
Otóż to na spokojnie 200-300g owoców. Do tego więcej warzyw, bo lichooo, ja tyle w jednym posiłku mam %-) Tutaj chodzi też o błonnik, witaminy, które warzywa i owoce zawierają ;-) Godne uwagi ;-)
szukam w miare dobrej diety,proste produkty chce zrzucic te 3-4kg i spalić tłuszcz,żeby poprostu lepiej sie czuć :) zapotrzebowanie 3159 kcal mam intensywne treningi dlatego dokładam BCAA i witaminy (tabletki).
[...] można przejść z MFP? Nie sądzę, a sam uzywałem kilka miesięcy. Myślę, że ludzie mają tendencję do utrudniania sobie życia i wyolbrzymiania pewnych spraw. Błonnik, witaminy? To jest argument za tym żeby go używać??? Może lepiej zastanowić się i włączyć do diety które mają jedno i drugie i nie zwracać uwagi, czy oby na pewno zjedliśmy [...]
A o której godzinie dokładnie się wchłania? Bo teraz nie wiem o której brać Myślę że cała suplementacja się przyda, nie tylko wymienione już witaminy i minerały, ale również w regeneracji pomoże bcaa, kreatyna. czy ba. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-10-10 16:38:10
[...] o tym co jest lepsze liczenie co do grama czy zaokrąglanie tylko bardziej co jest dla kogo wygodniejsze kartka i długopis czy telefon z mfp. Można liczyć tak jak Solaros i notować to w mfp. Jedno z drugim się nie kłóci. A to że program liczy witaminy i błonnik to taki dodatkowy plus bo warto sobie czasem zerknąć ile się tego dostarcza z diety.
[...] chyba chodzi o to aby robić to for fun? Powinniśmy stosować wszytsko co nam to ułatwia. Nie na odwrót. Śmieszy mnie czasami zachowywanie się jak pro , liczenie nawet każdej witaminy byleby nie było ani za dużo ani za mało. Moja babka całe życie je chleb że smalcem i pewnie umrze że starości a nie z tego powodu że jej 50lat temu brakowało [...]
[...] troszke dodatm kcal stopniowo tak aby uniknac zalania ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: moze sally wpadnie w grudniu/styczniu Prosze o pomoc w ulozeniu treningu, bede swiezo po redukcji, bedzie lecial bold (600-800mg [...]
Witam, zrobiłem małe zakupy i chciałbym się upewnić czy dobrze sobie rozłożyłem dawkowanie. Generalnie mam zamiar dodać do stałej suplementacji witaminy i minerały (ZMA). Na stanie mam: - ZMAg (SFD) - Vitaminall (ALLNUTRITION) - Gold Żeńszeń (Olimp) - Vitamina C (ALLNUTRITION) Do tego: - Kreatyna (ALLNUTRITION) - L-Arginine (SFD) - Black Devil [...]
W zma jest ok 20-30 mg cynku i ok 300-450 mg magnezu, ale sporo też jest uzależnione od niedoborów w organizmie arginina przedtreningowo wg odczuć od 3g możesz zacząć 3 kreatyna najlepiej okołotreningowo w nietreningowe kiedy chcesz, witaminy z rana zma i black devil na noc
Prędzej pomyślałbym o aminokwasach EAA lub hydrolizowanym białku po treningu. Poza tym spore dawki witaminy C, która zawsze jest polecana przy ketozie. Kofeina bardzo dobrze dziła przy ketozie na redukcję.
Jeżeli masz wysoki poziom otłuszczenia, to w grę wchodzi tylko redukcja. Suplementy na początku olej. Chyba, że będą to składniki uzupełniające dietę, o ile to konieczne - witaminy, o-3, czy inne prozdrowotne.
[...] ale zdiagnozowano u mnie boreliozę a jestem w trakcie przygotowań do startów w 2017r. Chodzi mi o to czy ktoś wie czy SAA można brać lecząc bolerioze . wiem że ona osłabia stawy i mięśnia i czy biorąc SAA lub też witaminy B12 jakoś zatrzymam formę i będę miał silny organizm w walce z chorobą. Z góry dziękuje za każda informacje Pozdrawiam
[...] 16 tygodni: • 1.2 g chlorowodorku glukozaminy, 60 mg chondroitny, 45 mg peptydów kolagenu typu II, 90 mg, 90 mg glikozydów kwercetyny, 10 mg peptydów imidazolowych oraz 5 μg witaminy D dziennie (50 osób), • placebo (50 osób). Grupa pierwsza zmniejszyła odczuwany ból kolan i poprawiła funkcje lokomocyjne w porównaniu do placebo. Oczywiście, te [...]
[...] poprzez szybkie dostarczenie energii np. w celach uzupełnienia glikogenu mięśniowego po długotrwałej sesji treningowej. W składzie oprócz węglowodanów znajdziemy dodatkowo witaminy, minerały lub inne dodatki mająca za zadanie podnieść atrakcyjność preparatu. Carbo jako suplement około treningowy. Węglowodany mogą być wykorzystywane w formie [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 88kg
