witaminy

[...] sie blada jak sciana i wygladam jakbym miala zaraz pasc MISKA warzywa-rokula,pomidor,cebula,czosnek,natka pietruszki napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega3,witaminy,magnez,Wapń(jesli dam rade dzisiaj kupic ,moze to wlasnie jego brak powoduje u mnie dretwienie reki @@-),sprawdze przez jakis czas a jak nie pomoze to pojde jeszcze [...]

[...] 3a Wyciskanie zza glowy wyciag gorny 4x12 3b Uginanie oburacz brama 4x8 4a Wyprosty podchwytem 4x12 4b Uginanie jednoracz w opadzie tulowia 4x8 +przedramie Suplementacja witaminy przed treningiem ST 2.0 w trakcie bcaa Dieta 4500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b5eb54248774a3db21572f7e41b2d58.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] 3.Wypychanie na suwnicy 4x8-12 4.Przysiad tylny 5x6 5.Wyprosty 6x8-12 6a Ugiananie lezac 5x8 6b Uginanie stojac 5x12 +lydki wspiecia+wspiecia siedzac po cardio Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 w trakcie bcaa Dieta 4500 kcal maly czit na sniadanie w postaci rolady z lidla [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6a5cef4c6c742eab462f374a7c13075.jpg DNT brak aktywn fizycznej Suplementacja witaminy Dieta 4500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e96fac16a3444f2a4c738def3f150b8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-01 17:05:53 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1060f572fbff4a7194ffe4b966eaf2c8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] brama dol 4x8-12 3.WL skoks ujemny 4x8 4.Wyciskanie siedzac maszyna 4x12-15 5.Wznosy w przod 4x12 6.Wznosy boczne siedzac 4x8+DS +brzuch, 20min cardio Suplementacja witaminy Przed treningowo ST 2.0 w trakcie BCAA po 30g wpc Dieta 4500 kcal niedzielny potreningowiec:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f42319ebb2c1451a97f1d560f998e206.jpg [...]

Sobota,niedziela DNT MISKI suplementy-omega3,witaminy,wapno,magnez napoje-kawa,woda,woda z cytryna warzywa-pomidor,fasola,cebula,czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec5088b052654f179842b76cf83aff64.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a9293514350421c8a3b2c0d9390d504.png

[...] ciezar to 15 kg 4abc ok WRAZENIA Seria na brzuch to juz dla mnie sama przyjemnosc po tym treningu,szczesliwa jestem ,ze moge sie na chwilke wylozyc na macie ..%-) MISKA warzywa-pomidor,cebula,czosnek suplementy-omega3,witaminy,magnez,wapno napoje-kawa,woda z cytryna,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/385fe1306e1948748e7c1251dff3e047.png

[...] sie tez jakas taka do niczego i zdarzalo mi sie podjadac kiedy bylam poddenerwowana.Wracam juz na dobre tory ,trzeba w koncu zgubic ten brzuchol %-) MISKA warzywa-pomidor,czosnek ,papryka,salata,ogorek napoje-kawa ,woda z cytryna,woda suplementy-magnez,omega3,witaminy,wapno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68439562985542e2a999215022cfd58f.png

[...] bardzo ciezko 3a.ciezko 3b.ok 4a.ok 4b.ok WRAZENIABylo dzisiaj za goraco na silowni ,slonce tak dawalo przez wielkie okna ... kapalo ze mnie .. MISKA warzywa-cukinia,pomidor,cebula,natka pietruszki,papryka suplementy-omega3,witaminy,magnez,wapno napoje-woda ,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/999a36a6791d4eb19f2e9e5e8ad31f94.png

[...] dzisiaj na trening ale jakos sie rozkrecilam w trakcie i bylo ok . MISKA warzywa-kapusta czerwona,pomidor,cebula,czosnek napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega3,witaminy,wapno,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91a514d3cd754d93a3bacc5a439d80b8.png aaa i jeszcze wczorajsza miska [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1150dd8a70d24721bc3db53cbdc2e825.jpg DNT brak aktyw fiz Suplementacja witaminy Dieta 4200 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-08 21:39:58

[...] 3b.regres 4a.ok 4b.ok WRAZENIA Slaby trening ,nie mialam wogole sily ,jeszcze sie chyba dobrze nie podleczylam. MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek suplementy-omega3,witaminy,magnez,wapno napoje-kawa,woda z cytryna ,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce7c578fea924d5abd5eaf4959c84284.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-10 15:14:27 [...]

[...] już nie miałam na nic sił. Tydzień 4, dzień 65 DT Miska wg założeń+ - odzywka i jabłko po treningu - brukselka, rzodkiewki, papryka, cebula, koper - 3xkawa, herbata, woda - witaminy Trening 3 z tygodnia 3 1. wyciskanie na płaskiej 8x3 na 25kg - ok, nagrałam film - podeślę 2. wyciskanie sztangielek siedząć 4x10- 2x 4kg i 2x5kg - nagrałam film, [...]

[...] 3x8 9b Wyciskanie francuskie lezac hantli(jednej) 3x8-10 10a Pompki na poreczach 3x15 10b Uginanie stojac sztanga prosta 3x8-10 +przedramie i 10min biezni Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0+3 capsy burnera sfd (good mode) w trakcie bcaa po wpc Dieta 4800 kcal Info czeka mnie teraz tydzien wolnego od treningu, mam maly wyjazd do [...]

[...] Odwrotne rozpietki 3x12 +cardio 20min powiem wam, ze po tygodniu przerwy wskoczylem na drazek i po 2 seriach spadl mi cukier%-) ale sytuacja sama sie uregulowala. Suplementy witaminy przed st 20 w trakcie bcaa Dieta 4300 kcal dzisiaj bezmiesnie. bazowalem na dorszu, ktorego zjadlem, 800g [...]

[...] 4x8-12 5.Wznosy boczne 4x12 6.Wznos przod 4x12 +brzuch, cardio 20min Suplementacja wtaminy przed st 2.0 w trakcie bcaa Dieta 4300 kcal #################################################################################### Day 149 DNT dzisiaj skupilem sie na pisaniu pracy dyplomowej, do srody musze oddac teorie Suplementacja witaminy Deta 4000 kcal

[...] 2a Wyciskanie francuskie hantla 3x6 2b Uginanie sztanga prosta stojac 4x12 3a Wyprosty z hantla w opadzie 3x12 3b Uginanie w oparciu o kolano 3x12 +przedramie Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEk SHOUT 1 butla w trakcie bcaa Dieta 4200 kcal INFO tydzien amerykanski w lidlu a ja mam zaczac jesc na zero od jutra, dzieki%-) Zmieniony [...]

[...] na drazku 4x8 2.Wioslowanie suwnica smitha 4x12 3.Sciaganie wyciag gorny na prostych 4x12 4.Sciaganie wyciag dolny 4x6 5.Szrugsy 4x15 6.Grzbietki 4x max 7. Wznos w opadzie 3x12 +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem Bersek Shout w trakcie bcaa po wpc Dieta 4100 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-24 00:14:02

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78594e98112848fea1f6e03ca0908d9d.jpg DNT brak aktyw. fiz Suplementacja witaminy Dieta 4100 kcal INFO dzisiaj doprawialem prace duplomowa, jutro oddaje czesc teoretyczna, trzymajcie kciuki%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-24 22:34:30

[...] 1a Odwodzenia 5x12 1b Przywodzenia 5x12 2.Wypychanie na suwnicy jednonóż 3x10-12 3.Przysiad tylny smith 5x6 4.Uginanie lezac 4x6-8 5.Uginanie stojac 4x12-15 6.Wyprosty siedzac 5x10-12 7.Wspiecia stojac 6xmax Suplementacja witaminy przed treningowo ST 2.0+PPv2 W trakcie bcaa Dieta 3000 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-02 14:48:07