1. Witaminy są zbędne. 2. Każdy produkt zawierający białko. 3. Produkty łącz tak: węgle+białko/tłuszcze+białko 4. Najlepiej po treningu ryż biały (białko w każdym posiłku więc dołóż też mięso na przykład). 5. Warzyw unikaj w okolicach treningowych, natomiast jedz w każdym innym posiłku.
dzięki za odpowiedz jednak mam jeszcze pytanie co do tych witamin, czemu zbędne skoro czytałem że witaminy są ważne szczególnie w sportach siłowych ? a co z tym ZMA też zbędne ?
A co sądzicie o - Magnez (jako tlenek) ,Magnez (jako siarczan) Ten typ magnezu występuje w znanym preparacie Animal pak,pozatym inne witaminy. Czy jest sens kupować Animal Paka,czy lepiej zainwestować w MZB lub Filonag B6 + Cynk ??
[...] chodzilo mi o sztuczne bialko nie przyswajalne w 100% do organizmy. Kazda odrzywka pochodzenia chemicznego nie wchlania sie i zawsz cos ucieka do muszli. a pochodzenia naturalnego wchlania sie w 100% moze i nie mam racji ale wg branie bialka i inych wspomagaczy to oszukiwanie samego siebie. witaminy tak carbo nie takie jest moje zdanie i koniec
ale nie o witaminy tu chodzi, lecz o mineraly, mniemam więc, ze to tylko takie przejęzyczenie z magnezem możesz probować zawsze- przy zdrowych nerkach. z ogolnych badac może ci wyjść poziom elektrolitow sód, potas, chlorki co już możę cos zasugerowac w razie zlego wyniku... wapń, magnez to juz chyba raczej oddzielne badanie. arytmia może mieć [...]
[...] minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) rozgrzewka 20` 2x6x100m (stadion) sobota 75% 30' + rozgrzewka niedziela wolne i bierz czesto witaminy ( np. owoce) , pij cześciej wode albo najlepiej brać odżywke HMB, ZMA i Vitamin w płynie lub w proszku - polecam Olimpa Pozdrawiam
[...] piję tą herbatę, naprzemiennie z zieloną - w torebkach i mi pomaga! nie mam problemów z wysuszoną skórą. oprócz tego stosuje suplement Zdrovit z Luteiną. zamiera wszystkie witaminy i mikroelementy potrzebne skórze. jednakże rozpuszczam tylko połowę tabletki - jem sporo owoców, więc nie chcę ładować tych dodatkowych witamin w siebie zbyt dużo.
[...] na składniki budulcowe mięśni i kości. Czyli większa ilość białka, naturalny wapń (sztuczny w preparatach podobno jest nieskuteczny) do tego pomocne będą na pewno jakieś witaminy + tran. Niedobory cynku mogą zatrzymywać proces wzrostu. Terapia HGH jest skuteczna na jednych bardziej na innych mniej, Niestety tylko w okresie dojrzewania jeśli [...]
lubie lubie :P najabrdziej mleko + platki cornflakes ;p a wlasnie powiedzcie mi bo te platki są kukurydziane... i jak jem z jednym talerzem zupy to potrafie dac 1/3 paczki 400gram'owej... -,- i spokojnie zjem ;d czym to moze byc wskazane? zapotrzebowanie na jakies witaminy?
Witaminy w tych platkach sa syntetyczne.Nieporownywalnie lepiej dostarczac je z naturanych zrodel.Dodatkowo sa bardzo przetworzone,maja cukier,szybko moze Cie dopasc glod Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-08-20 21:02:27
[...] ktorych mowie to: - odzywka wysokobialkowa - jesli spozywasz z diety za malo bialka (~2g na kg masy ciala) np Biogenix Prolongatum lub WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® - witaminy i mieraly - np Vita-min Plus - omega 3 - Gold Omega 3 gdy nie masz czasu na posilek pomoc moze - MATRIX pro 32® ALE PRZEDE WSZYSTKIM POCZYAJ WIECEJ I UCZ [...]
[...] przetwory mleczne i małej ilość tłuszczy roślinnych np. oliwy z oliwek. Nalezy pić dużo wody - będzie tłumiła apetyt- oraz ziol (mieta,dziurawiec,czerwona herbata,melisa) Z suplementow - lecytyna ,essentiale forte ,witaminy z grupy B ,tran(omega-3) Najlepiej jednak udac sie do dietetyka , ktory bedzie monitorowal leczenie na biezaco. pzdr
[...] ser żółty ze śniadania i dodam ryz do obiadu. Wiem, że owoce to nie posiłek i nie powinny sie tutaj znajdowac, ze względu na fruktozę, ale jednak w pomarańczu znajdują się witaminy,a poza tym chyba jeden owoc nie zaszkodzi w ciągu dnia ? (Taki artykuł czytałem nt. wpływu fruktozy na redukcję i się okazało, że wpływ jest żaden) później wstawię [...]
[...] teraz 75kg. Na tyle poprawilem żeźbe. Że sie zastanawiam nad sensem chodzenia na siłownie. Wynik uzyskany bez żadnej specjalnej diety i suplementów. Musle na śniadanie. Micha ryżu z kurczakiem na objad. Na kolacje co było w lodówce, a na drzewo nie uciekało + witaminy mamy:D. Ogulnie warto ćwiczyć!! Dla samego siebie. Aby z sensem i rozwagą.
[...] :D chocby w tkanke tluszczowa :D jesli NIE rosniesz to dieta NIE jest dobrana dobrze chocby na papierze super wygladala :D z odzywek standardowo na poczatek kreatyna witaminy mineraly omega3 i zielona herbata (4 ostatnie glownie dla zdrowia) pozniej mozna uszzeglawiac jak juz troszke zapoznasz sie z silownia z budowa masy itp :D chyba [...]
[...] pomóc albo nie pomóc, szanse mam 50%/50%. A poza tym to jest zabieg tylko na kolana a co z resztą ciałą?? Od dziecka strzelają mi wszystkie kości... mam wszystkie niezbędne witaminy... moje wyniki badań są super z czego cieszą się lekarze poza tymi związanymi z kolanami... pije wapno... od dziecka strzelam palcami u rąk... jak ich nie wystrzele [...]
[...] jak juz pisałem, podkręcenie się do egzaminu (na wyglądzie mi nie zależy), więc 3 razy w tyg. siłka i 5 razy bieganie. Wydaje mi się, że przydało by mi się coś na regenerację. Tylko nie wiem co. Co mi radzisz? Myślisz, że witaminy wystarczą? PS. Gośc w sklepie wspominał coś o V12, ale nie wiem czy nie chodziło mu tylko o to, aby mi coś wcisnąc.
POJEDYNCZE PYTANIA
