[...] Dieta : 3 worki ryzu , 600g łopatki wieprzowej, paczka sunbitesów ,pawełek i snickers, podbicie kcal na siłę bo niestety.. nie idzie zjesc normalnie Suplementacja : Rano witaminy itp , 2 porcje białka,rano i przed snem. Podsumowanie : no to sobie posiedzialem przed monitorem. Edit: dzisiaj wpadłem żeby troche ustabilizować posiłki i rozpisać [...]
[...] uważane za zdrowe vs to uważane niekoniecznie za zdrowe, dopóki dieta nie jest monoschematyczna nie wydaje mi się aby powodowała jakieś kosmiczne braki jeśli chodzi o witaminy czy minerały. Czy w ogóle jakiekolwiek braki, ale to już należałoby sprawdzić. A ja nie jestem też jakimś dietetycznym nazista (nie obracając nikogo) że to co jem [...]
witam czytam i czytam aż w głowie mi się robi kogel mogel chciał bym się zapytać czy jest sens kupować jakiekolwiek witaminy minerały suplementy myślałem na animal pak . oczywiście dieta jest motywacja jest ponad rok wpierdzielam co popadnie ale jak widzę jak inny rosną po kreatynie to mnie boli wiadomo potem jedno piwo i siły i masy nie ma. [...]
[...] Creatyna tabletki ( czarne opakowanie) jest 360 tabców - po 4 ( 2 rano i 2 po poludnie)dziennie wychodzi opakowanie na 3 mniesiace Do tego mam wheya , hota i mass up + witaminy itp Pytam bo według opakowan mam wlasnie tak stosowac jak napisałem ale nie wiem czy jest potrzeba az tyle zeby nie wydalac nadmiary niepotrzebnie ( szkoda kasy)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść zdrowo , ale ja chciałbym je liczyć w ten sposób żeby po prostu przekroczyć liczbę zapotrzebowań na poszczególne makro ale jeśli będe czuć głód zjem więcej. Co sądzisz również o zażywaniu suplementów w moim wieku : chodzi mi głownie o gainery , białko , witaminy i minerały bo słyszałem że na resztę to za wcześnie. Z góry dzięki za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowań na poszczególne makro ale jeśli będe czuć głód zjem więcej. Co sądzisz również o zażywaniu suplementów w moim wieku : chodzi mi głownie o gainery , białko , witaminy i minerały bo słyszałem że na resztę to za wcześnie. Z góry dzięki za odpowiedź. Ania ma rację, powinieneś trzymać się podstawowych ZASAD zdrowego odżywiania, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.10.15 Siemano! Mega dzisiaj dzień, kolejny dzień szkolenia i jestem pod mega wrażeniem sporo pytań, które miałem zostały rozwiane. Szkolenie prowadził Pan Bartosz Guran, który był świeżo po zawodach no i forma.. Robi wrażenie, tak samo jak i jego wiedza i podejście :). Na szkoleniu praktycznym wzięliśmy dzisiaj na warsztat nogi, a później [...]
witaminy, o3, czosnek w okresie jesienno-zimowym do diety wlaczyc mozna;-) kwestia czy jest sens inwestowac w animal paka;-) moje typy: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Garlicin-opis1404.html
/SFD/Images/2015/10/18/d1ba6a2d5bcc499bb6b9042114ba76e3.png Dzisiejszy trening to było istne zniszczenie. Po Overheadach, które szły średnio zaczynając od przysiadów - do ostatniego ćwiczenia ciągły zajazd mięśniowy, potęga %-) Oceniam na 9,9/10 bo w 3 i 4s MCNPN kregosłup coś tam się odzywał, ale przy czworogłowych nic ;-) Na 22:22 na dworzec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Słodkie lenistwo, ale jutro wracamy z pełną mobilizacją. Tyłek i nogi nadal bolą. /SFD/Images/2015/10/18/47a2726e3039464c9d32ef58bce14612.png Żelazo, witamina D3, omega 3, witaminy Bodymax + witamina C w formie musującej kapsułki. Do napisania został jeszcze artykuł z angielskiego i można lecieć spać. Jutro poniedziałek, a one są dla mnie [...]
[...] dodatkowo wrzuciłem zaraz po treningu 30 g białka, którego nie wliczam do puli makroskładników, będzie tylko w dni treningowe. Małe podsumowanie tygodnia diety Więcej można znaleźć tutaj http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dzisiejszy obiadek :-} Jutrzejsze śniadanie i posiłki do pracy Codzienna suplementacja I posegregowane witaminy
[...] tabletka na noc -odrazu po ostatniej iniekcji wchodzę na cykl na kreatynie -do cyklu dodam suplementy diety i odżywki czyli: gainera,bcaa,beta alanina oraz oczywiście witaminy i minerały lub kupie osobno omega3,czosnek,witamine-c,magnez -diet oczywiście jest i będzie ;) zastanawiam się jeszcze czy konieczne jest branie po cyklu novadexu [...]
[...] suplementacji " odpowiedź hormonalna jest nieco inna i tutaj inne hormony są ważniejsze, brakuje niestety badań jakie są różnice między zwykłym zjadaczem chleba a kulturystą, ale myślę że 2 g witaminy C po treningu nie będzie miało większego wpływu na syntezę białka u Dymka czy u mnie, ale już u przeciętnego Kowalskiego miało by to znaczenie
Witam, trochę czasu mnie nie było, niestety mam ostatnio bardzo dużo pracy i nie byłem wstanie prowadzić dziennika, ale jeśli chodzi o treningi to lecą systematycznie :) w piątek zrobiłem ostatni trening metodą P.H.A.T, muszę już coś zmienić 10 tyg to za długo jak dla mnie tym samym planem. Od jutra wchodzę na trening dzielony nie zamierzam [...]