Nie chodzi mi o liczenie , a o wgląd w witaminy, minerały etc. Wywalało Ci brzuch, bo dobierałeś nieumiejętnie produkty lub spożywałeś ich zbyt dużo w jednym posiłku. Swojego czasu miałem ponad 500g ww, nie wywalało mi żadnego brzucha. Oczywiście jest to wysoce indywidualna sprawa.
[...] jak na ten wzrost... fakt, ze masz 14lat. Nie bierz odrzywek (to jeszcze nie ten czas). Uhh... jedz duzo bialka tzw. zwierzecego np. jaja. Masz bardzo szybki "pewnie" metabolizm takze unikaj dluzszych przerw pomiedzy posilkami. jedz co najmiej te 5 posilkow dziennie. Mozesz......, wrecz polecam kupic witaminy. Zwracaj uwage na wit. z grupy B.
Tylko panowie idzie lato :) nie chcę być zalany jak również poważnie podchodzę do tematu. Nie jest to tak, że ćwiczę do lata, a potem spokój. Co z tą kreatyną? Czyli tylko białko,bcaa i witaminy? dzięki za odp i pozdrawiam
Dokładnie ogarnij jakąś sensowną dietę odżywki później ;] ewentualnie wchodzą w grę witaminy które już masz ale pomyślałbym również o omega 3 jeżeli w Twojej diecie nie będziesz preferował ryb.
i tak kupi jakies suple i tak wiec kup sobie bialko pij 2 szejki dziennie jakis stak przed treningowy i pojedyncza forma kreatyny zma na noc o3 wiadomo witaminy jak tam chcesz ze stakow przed treningowych polecam nitrobolon energizer a pojedyncza forma krety to jakies mono jak masz kase na bialko kup z optimum wpiepszaj 5-6 posilkow dziennie [...]
Skład dietanabolu jest zawiły chemia straszna, np w mojej dawce 3k kcal to 3-gramoweglodionu, 2,5-gramoproteinobolu,1,5-gramofatadiolu. Jako osłonke zarzuć ew. witaminy i o3 Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-09-01 20:48:13 http://static0.blip.pl/user_generated/update_pictures/2671597.png };-)};-)
mi maruda pasuje do kogo innego :-p co do suplementow - nalezy wybierac te sprawdzone, zbadane, ktorych dzialanie jest oczywiste - np witaminy, substancje ktore wystepuja naturalnie w organizmie i biora udzial w roznych reakcjach itp - ogolnie to co naturalne. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
[...] mg (PreTEST 100 Advantage LABS, 1-AD Ergopharm). Do cyklu ph wymagane jest odpowiednia dieta: 3-3.5 g białka, 5-7 g węgli, 0.5-1 g tłuszczu na 1 kg ciała. Do tego dochodzą witaminy, minerały. Po cyklu ph proponuję zastosować Pro ZMA przez okres 6-8 tyg. Dawkowanie: 1-AD: 3 dawki po 200mg -> 1 dawka rano z posiłkiem (śniadanie), 2 dawka z [...]
redukcje koncze w nastepnym tygodniu wiec zestawik pasowal by mi taki: Whey isolate CFM protein 1,5 kg whey pro gainer 2 2,25 kg Carbo complex 3x 2,25 kg Creatin 250 mesh 900g Hmb mega capsules 240 kaps wiadomo glukozamina , witaminy
streku - zincas FORTE ma 25mg w jednym tabsie autorze mozesz lykac zma i z rana witaminy i mineraly ciezko jest przekroczyc dawke cynku zeby sie zatruc zwieksz dawke KA mozesz popijac KA po treningu gainerem
[...] plan z automatu który mają wydrukowany w 100 egzemplarzach i każdy dostaje to samo. Jak poćwiczysz miesiąc lub 2 będziesz widział jakie ćwiczenia na ciebie działają a jakie nie pokazują efektów i wtedy możesz sobie zmodyfikować podstawowy plan. SUPLE odstaw. Weź ewentualnie jakieś witaminy , a resztą będziesz się interesował za poł roku
[...] : Wszystko oprócz maszyn. Dieta : Na razie staram się zjeść około 3000kcal i zdrowo. Także szału nie ma. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Biorę witaminy Ostatnio przerabiany plan: 3 miesiące na splicie co było raczej błędem. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] SOJAPROTEIN - dzięki wysokiej koncentracji białka i łatwo przyswajalnych aminokwasów zapewnia osobom ćwiczącym siłowo, szybką regenerację i przyrost masy mięśniowej. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę E w postaci czynnej, minerały w formie związanej proteinowo, oraz cholinę usprawniającą układ krwionośny. Wprowadzenie SOJAPROTEIN do codziennej [...]
[...] Zmniejsyzłbym też ilość posiłków, a węgle umieścił głownie po wysiłku i przed snem, poza tym dieta jest niepełnowartościowa, brakuje wielu waznych składników pokarmowych. Ściagnij sobie jakiś bezpłatny program i zlicz witaminy, skł mineralne, bo tak jeśc na dłuższą metęnie można. Swoją drogą 2900kcal to może sięokazać za dużo redukcję...
makro to nie aż tak istotna sprawa, jak sam dobór pokarmów, jak i wypełnienie niedoborów, na witaminy, minerały, odpowiednie proporcje kw. tłuszczowych, czy zbilansowana równowaga kwasowo-zasadowa. U Ciebie leżą wszystkie te elementy.
[...] wiadomo, ale się przyzwyczaiłem. Na "ifcalculator" wyliczyłem co i jak (obecne wyliczenia): Dzień wyglądał nastepująco: Wstaje o 7 kawa rozpuszczalna mocna bez dodatkow plus witaminy multipack (bardzo dobre :P) O 9-10 trening siłowy i około godziny 12 posiłek a potem tylko woda. Czasami też był o 12 i 15 posiłek. Kalorii nie liczyłem i makro też, [...]
