dużo naturalnych antyoksydantów - witaminy, karotenoidy, falawonoidy, omega 3, dobry, głęboki sen (jeśli z tym problemy polecam ZMA, Daa, czy HGH Night;-) )
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 27 - 10.12.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po bieganiu: Świetnie mnie regeneruje i dodaje więcej energii - i tyle w temacie. Jest 27 dzień testu, a RE LOADER (moim zdaniem) cały czas się rozkręca. Produkt to strzał w dyszkę! :-)) Dodatkowo dopowiem, że posmak RE LOADERA jest lekko [...]
Ja tak nie raz miałam, przez witaminy nie można spać, pobudzają, szczególnie właśnie brane na wieczór. Mój lekarz też potwierdza. A co do wysiłku fizycznego, to też myślę, że zbyt późno. Znaczy, zależy jeszcze kiedy zasypiasz, ale kilka godzin czasem trzeba aby organizm się wyciszył. To jedna z zasad higieny snu. Resztę znajdziesz tutaj [...]
Witaminy z rana a minerały na noc jak to jest formuła am pm jak są całościowe to rano Wieczorem późnym też nie powinno się trenować, wydzielana jest adrenalina jak są ostre treningi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-10 19:37:38
/SFD/Images/2015/12/31/5ccb36a1ddce40b88b0fd850f6ec84cd.jpg 10 grudzień DNT dzien bez treningu ale cały zagoniony dopiero teraz usiadłem , jutro nogi ale zrobie je juz inaczej niż zawsze zobacze co z tego wyjdzie /SFD/Images/2015/12/31/80b5438a876548deaacb9d059d48a72d.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 10 grudzień DNT dzien bez treningu ale cały zagoniony dopiero teraz usiadłem , jutro nogi ale zrobie je juz inaczej niż zawsze zobacze co z tego wyjdzie http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]
MUSCLE MASS - 10.12.2014 - P1M3D17 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]
MUSCLE MASS - 10.12.2014 - P1M3D17 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]
[...] Suplementacja - Przed treningiem Grenade 50 calibre , rano Hydra 6, po treningu białko innej firmy i do kolacji Hydra6 jako że wyszło mi mało białka w diecie dziś. Rano witaminy & minerały i antyoksydanty, wieczorem tluszcze i probiotyk czyli - Ration pack Trening : Podciąganie z progressja ciężaru x10 na pusto x10 +10kg x8 +15kg x6 +20kg [...]
Mam pytanie czy warto w moim wieku: 17lat i wadze 60kg , będąc w trakcie robienia masy i silowni 5x na tydzień warto brać witaminy od (OLIMP) Vita-min Multiple Sport . Kupiłem je dzien temu,i czekam na wasze zdanie czy brać te 2 tabletki ..
[...] tak monotonnie nie bylo 5.Jak ja nie lubie areo ;-] WRAZENIA Dzisiaj mialam duzo energii w sobie .Byla moc %-) MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina D3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11290c31790e43e6b0e0392c0a5ae57b.png
[...] zawiera glutenu Deluxe Protein Bar 30% to jedyny i niepowtarzalny na rynku baton proteinowy o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów. Batonik zawiera witaminy C, B3, E, B5, B6,B2, B1, B12, biotynę i kwas foliowy, które pokrywają dzienne zapotrzebowanie dla przeciętnego człowieka. Nie zawiera glutenu. Dostępny w 8 pysznych [...]
nie tylko dodać warzyw i owoców, ale też zbilansować tłuszcze, zapotrzebowanie na witaminy i minerały, popracować nad jakością węgli, nie czerpać białka z jednego źródła. Najlepiej zacznij od lektury postów podwieszonych. Ziemniaki wliczać...
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 28 - 11.12.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po basenie: Dziś miałem lekką rozgrzewkę, a następnie zaliczenie kraulem na grzbiecie. Było ciężko, ale zaliczone. RE LOADER cały czas spełnia moje oczekiwania. Już za dużo go nie zostało, bo muszę po dnie szukać. ;-) [...]
11.12 Witam wszystkich! Wypisek nie było przez parę dni z powodu braku czasu :/ Jutro zaczynają się próbne matury więc będzie trochę luzu w szkole :D Egzaminami się nie przejmuję, stres pojawi się w maju ^^ Ważne żeby zdać i spełnić swoje plany :D Dzisiaj wszedłem na wagę rano i pokazała 71.8kg czyli w półtora tygodnia zrobiłem 1,7kg, tak dosyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano witaminy, przed treningiem shake: białko + carbo + beta-alanina/kreatyna + bcaa(acz niekoniecznie, bo to masz je w odżywce białkowej). Po treningu to samo. Na noc witaminki. W sportach wytrzymałościowych lepsze jest vitargo - minusem jego jest cena. 2kg vitargo kosztuje tyle co 8-10kg carbo(zależy jaka firma).
bo to juz nie dzial suple panowie;-) wszystki produkty ECA to dzial doping, musimy o tym powiedziec otwarcie, efedryna nie ejst srodkiem legalnym w PL TomQ bądźmy obiektywni, bo w takim razie nie powinniśmy polecać także przedtreningówek i spalaczy z johą, z tego co wiem to też jest ona oficjalnie w Polsce środkiem zakazanym - tylko w aptece na [...]
[...] +białko po treningu ogólnie czysta micha, powyżej tylko schemat coś tam zmieniam - czasami http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan( mam za free to szamie ale nie czuje [...]
[TEST] - RE LOADER - dyziu95
