intensywny i czesty trening suplementy

Witam, mam pytanie dotyczące suplementacji, co polecacie na regenerację mięśni przy dużym wysiłku cardio, gram w piłkę codziennie* 7 dni tygodniu, beż żadnej przerwy, odżywiam się dobrze, nie mam problemów z kondycją czy wagą, po prostu potrzebuję czegoś co uzupełni mi jedzenie i w miarę odżywi mięśnie żeby były w pełni gotowe na następny dzień. Dodam również że nie czuję zmęczenia, nie mam żadnych bóli itp, chcę zażywać coś profilaktycznie i co może mi pomóc.

jeżeli jest taka sytuacja to szkoda kasy na odżywki.

Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-11 09:49:02

grasz w lidze? czy kopiesz sobie na poziomie amatorskim?

5x gra na hali i 2x gra na orliku, średnio wychodzi 1,5h gry, gra ze znajomi, ale poziom gry stoi dobrze, nie jest to oldboyowa zbieranina żeby się poruszać, tylko szybka i dobra gra.

czyli amatorsko?

Amatorsko na dobrym poziomie ;)

Jeśli chodzi o regenerację, to BCAA sprawdzi się świetnie

Vitargo/carbo / białko / kreatyna lub beta-alanina / witaminy i mikroelementy - nic więcej nie trzeba

czyli połączenie białka/BCAA/witamin będzie dobre?

Rano witaminy, przed treningiem shake: białko + carbo + beta-alanina/kreatyna + bcaa(acz niekoniecznie, bo to masz je w odżywce białkowej). Po treningu to samo. Na noc witaminki. W sportach wytrzymałościowych lepsze jest vitargo - minusem jego jest cena. 2kg vitargo kosztuje tyle co 8-10kg carbo(zależy jaka firma).

osobiscie bym skupil sie tylko na odzywianiu...