[...] nie udało mi się zrobić tak dobrego dania …szkoda że nie mam foty po upieczeniu, nadrobię w najbliższą sobotę! do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 250mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: [...]
Graczes= ok, dzięki, dzisiaj doyebie trochę węgli przed snem tylko jakie? Wypiska z dzisiaj: ***************************************************************** DIETA 1.Owsiane 100g + isoplex tiramisu 40g- dzisiaj rozmieszałem to w filiżance kawy- lepiej weszło niż ostatnio 2.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 3.Wołowina duszona ok 150g+ ryż [...]
witaminy C z 4g dziennie przez 3 dni, potem delikatnie schodz z dawki az dojdziesz do 500mg-1g dziennie, ja od 8 miesiecy biore codziennie te 500mg i przez ten czas bylem tylko dwa razy lekko przeziebiony, a przed tem caly czas mialem z tym problem.
Jeśli dla Ciebie witaminy olimp są drogie, to co powiesz na Animal Pak ? należy też zwracać uwage jaką wode pijesz :) ja pije tylko muszynianke, dowiedzcie sie dlaczego :)
ja zrobilem podobnie tylko,ze mam Methadrol z Iforce,z kumplem sie podzielilismy,po 45 kapsow,ale silmaril.witaminy,kompleks mineralow i czosnek w kapsach obowiazkowy
Witam.Od 14 postanowiłem popracować nad sobą.Od roku w szafie zalegał mi Whey Mass Gain 1,5 kg, Mutant Mass,Massacra Episode 2(wiem badziewie nieprzemyślany zakup ),oraz witaminy ULTIMATE Daily Complete Formula. W chwili obecnej staram się utrzymać normę ,conajmniej 5 posiłków.6.00 dwie kanapki z szynką i serem,drugie śniadanie 10.00 2-3kanapki:/ [...]
ale to dziwne ze nagle po treningach danych partii miesniowych zaczyna mi to wychodzic.. raczej nie odcisnięte, a witaminy szamie od tygodnia i dalej to samo;/
Ani Ty ani ja nie potrafimy tego nazwać ale chyba wiem co masz na myśli. Sądzisz, że jak łykasz witaminy przez tydzień to już co... wszystkie bolączki Ci odejdą... Głównie chodzi o to co wymieniłem i nie spodziewaj się ekstremalnie szybkiej poprawy. Jeśli Cię to męczy przejdź się do speca od żył.
[...] rodzinnemy powiedzialem ze metanabol,i spytalem czy trzeba odblok, to powiedzial ze malo wzielem i nie trzeba a te slabosci same mina, przepisal mi do tego jeszcze jakies witaminy. metka jaka Bralem to Methandionone 5mg ,wielu kumpli co mialo doczynienia z metka stwierdzilo ze takiej jeszcze nie widzieli, lekarz mowil ze samo przejdzie, leci [...]
no spoko podwojna dawka to tylko 280zl miesiecznie %) ja nie wiem, ze nikt nie moze zrobic prostego polaczenia: - witaminy - mineraly - rozaniec gorski - zen-szen - ashwagandha - maca - kozieradka wysoko standaryzowane ekstrakty w dobrych dawkach byloby znacznie tansze a dzialaniem bilo by na glowe te wszystkie wynalazki w stylu animal pak, stak, [...]
Chyba w Bigger Stronger Faster jakiś lekarz opisuje skutki uboczne prrzyjmowania witaminy C, jak by zwracać uwage na ulotkę to strach brać i witaminę C.
[...] Potem jeszcze omlet, zaraz poleci drugi. Przed snem serek wiejski z warzywami+ chleb pełnoziarnisty Także w skrócie wyglądało to tak(z suplementacją): 1.Owies+isoplex+witaminy+creacola+kawa 2.Ryż 100g + kurczak 150g+ sałatka grecka+ biosterol 3.Przed treningiem ok 30min- nitrogliceryna 4.Gainer+creacola po treningu 5.Ryż 100g+ [...]
Day:59 Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 2 - poprzedni: str.26 czas: 85 min 1. MC nie za ciężko... rekordzik i to z zapasem 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 119kg x 6 (poprzednio 100kg) REKORD 2. DRĄŻEK OK CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 4kg - 5xsam + 3 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]
[...] mówimy stanowczo nie! zamiast kiełby, do jajecznicy możesz dorzucić jakąś wędlinke coś w tym stylu na pewno będzie lepiej + dorzuć trochę węgli np.razowy + warzywa 5.Białko wpc 80+ 20g masła orzechowego(później dodam orzechy) - daj tutaj lepiej twaróg półtłusty + orzechy + warzywko jakieś warzyw nie doliczaj jako kcal, bo to same witaminy
[...] argumenty za to takie iz odzywka bialkowa i carbo sa mi potrzebne bo np na uczelni nie ma czasu na zjedzenie pelnowartosciowego posilku, a do tego odrazu mozna kupic witaminy, a jak ma sie juz taki zestawik to kretka z vitalmaxa jest tania to trzeba kupic argumenty przeciw to takie ze obawiam sie troche o moj wrazliwy dość uklad [...]
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
