Spadek wagi

Witam.Doskonale zdaję sobie sprawę , iż jest multum podobnych tematów z cyklu przybranie na masie itd.
Mam 25 lat ,wzrost 185cm ,początkowo 74kg,w chwili obecnej 65kg,posiadam dośc szybką przemianę materii.
Od 7 miesięcy pracuję w budowlance,zmagając się z dość znacznym wysiłkiem fizycznm 6 dni w tygodniu.Zaobserwowałem w ostatnich 3 miesiącach spadek wagi o 9kg.Podstawowy problem to brak możliwośći na wprowadzenie regularnych posiłków(jem tylko śniadanie//zazwyczaj nabiał 4 kromki z serem przepijając 1l mleka ,oraz obiad//zależy co przygotuje żona).Proszę o pomoc....

Jeśli nie zaczniesz więcej jeść i regularnie nic na to nie poradzimy bierz sie więc za czytanie postów podwieszonych

Sprawa jest prosta:
Jesz więcej niż spalasz - nabierasz masy.
Spalasz więcej niż jesz - tracisz masę.

Na jaką właściwie liczysz pomoc? Musisz sam sobie to ustalić, co jeść, ile i kiedy abyś wychodził na plus.
Jedz duuuużo - szczególnie że pracujesz na budowlance.

Witam.Od 14 postanowiłem popracować nad sobą.Od roku w szafie zalegał mi Whey Mass Gain 1,5 kg, Mutant Mass,Massacra Episode 2(wiem badziewie nieprzemyślany zakup ),oraz witaminy ULTIMATE Daily Complete Formula.
W chwili obecnej staram się utrzymać normę ,conajmniej 5 posiłków.6.00 dwie kanapki z szynką i serem,drugie śniadanie 10.00 2-3kanapki:/ ,13.00 jakiś owoć i inna szybka przekąska,18.00 dwu daniowy obiad plus podwujna dawkę Whey Mass Gain.,21.00 kolacja o ile uda mi się coś jeszcze upchać.Do pracy zabieram 2 litrową butelkę mleka z 4 porcjami Whey Mass Gain.Od czwartku przechodzę na mutant mass,a w dniu dzisiejszym wziąłem pierwszą saszetkę Massacra.Wnioski po pięciu dniach :

1.Wskazanie wagi 70,8kg (czy to problem z trawieniem ??,taki przyrost wagi)2.Problemu z gazami,lecz to chyba po Whey Mass Gain.
3.Czuję się troszkę ociężale,jakbym miał urodzić.
4.Poszukuję coś na wzrost łaknienia ,gdyż rano mam problem z posiłkami i jem na siłę.

dieta kuleje więc pojawiają się problemy trawienne to normalnka więc popornuje zacząć od podtsaw i ułożenia diety gdzie gainera piłbyś tylko po treningu reszta posiłków zbilansowana i zdrwa