witaminy

[...] Guarana 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - bcaa - glutamina 5g przed snem - omega 3, olej z wiesiołka - wit. D, witaminy Dieta: Dieta się zmienia, ale jeszcze nie wszystkie wątpliwości rozwiane, więc póki co tak a nie inaczej, ale na dniach będzie dopracowane :-) 120/30/200 - owsiane, [...]

[...] :) Po treningu kreatyna wykręciła mi morde w smaku jest tragedia ale to ma działać jak to mówią został mi jeszcze jeden posiłek wieczorkiem wrzucę fotki :) Suplementacja: witaminy po 1posiłku BA 5g przed treningiem 30min Nitrobolon 20g przed treningiem 30min kofeina 200mg przed treningiem 30min kreatyna 7g + 40g dextrozy po treningu Zmieniony [...]

[...] ciezko i codzienie , robie cykle odrzywkowe różnego rodzaju , kreatyny masowki białka stacki przetreningowe i po aminokwasy calodzienne i przetreningowe i po. , bostery witaminy , jem około 4000-45000 kcal dziennie . I tak naprawde nie wiem co sie dzieje stoje w miejscu , Siła idzie w miare Klata 180 , Przysiad 200 zarzut 135 , rwanie 110 [...]

Weź shaker, On się na dłużej przyda i się nie zużyje, a witaminy jak wyżej nie ciężko z diety dostarczyć.

[...] dziennie choć zdarzyło mi się wziąć 60mg w ciągu całego dnia. Ani razu od początku nie odczuwałem bólów wątroby ani nerek (piję dużo wody). Stosuję sylimarol i przeróżne witaminy. Nie mam diety, ale odżywiam się najzdrowiej jak potrafię, głównie ryż, jajka, serek wiejski, płatki owsiane, kefiry, jogurty, mięso itd. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100kg [...]

[...] ciężar Wykroki hantlami 12x13kg 4 serie Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7800a2e262a44fd58e7ce8ccbd26da3c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy , omega 3,6,9 + machine man burner Przed treningiem machine man burner+napalm + bcaa Po treningu białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]

[...] na maszynie 12/12/10/8/6 powtórzeń w każdej większy ciężar Wykroki hantlami 12x13kg 4 serie Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy , omega 3,6,9 + machine man burner Przed treningiem machine man burner+napalm + bcaa Po treningu białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]

Dzisiaj poranek jak zwykle monotonny Płatki owsiane i C-6, tribulus oraz witaminy, następnie na parę godzin do pracy, później swój trening. Dzisiaj Klatka na ławeczce płaskiej 5 seri po 5 powtórzeń ostatnia seria na 70 kg. Następnie Amrap 10 minut 5x Push press 10x podciąganie 50x podskoki na skakance w 10 minut udało mi się zrobić 7 pełnych [...]

23.06.2014 Dziś dla odmiany... nauka %-) Dzień bez biegania. Może to i dobrze, bo nogi trochę jeszcze odczuwam po sobocie i wczoraj ;-) Odżywianie BTW: 105/90/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

Witam, troszkę zmodyfikowałem dietę żeby była bardziej bogata w białko, do tego myślę dorzucić kreatyne za jakiś miesiąc, bcaa?, jakieś witaminy (wystarczą zwykłe reklamowe witaminy czy np. z olimpu?) Proszę się wypowiedzieć gdybyście mogli czy na czymś takim zbuduję suchą masę czy raczej zaleje się przez ilość przede wszystkim cukrów w ww? [...]

[...] 3s 22,5kg Dieta .100g owsianych + 5 bialek jaj 2. 50g ryz+ 250g piersi 3. chinczyk %-) 4. 100g ryzu + 250g piersi 5. 250g twarogu + 200g ciemnego chleba suplementacja witaminy a-z 2 tabl Workout power booster 60g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5bee1968f04c6c8695f53f8bd90598.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-23 13:00:38 [...]

a może jakieś witaminy dodatkowo? słyszałem że cynk jest ważny w rozwoju mięsni? co sądzicie?

Skoro potrzebny Ci shaker to kup go. Witaminy dostarczasz z warzyw i owoców/nie potrzebne Ci uzupełnienie z tabletek.

no to ruszamy ! śniadanko już zjedzone witaminy też. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cc2bb89e0f84522bfe403fe0ea13d6c.jpg

Witajcie. Mam białko scitec kreatynę universal , co brać aby kreatyna się lepiej wchłaniała i może polecicie jakie witaminy są potrzebne organizmowi w czasie ćwiczen/cyklu kreatynowego? Pozdroo

[...] 45 albo 47,5 (nie pamiętam). Suplementy: - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - wit. D - witaminy Dieta: nieliczona 21.06.14/ Tydzień 6/Dzień 40 DNT Za trening można uznać ponad godzinny spacer z obciążeniem. Z torbami miałyśmy iść chwilę, ale że moja orientacja [...]

20.06.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/lkaz.png Opis: Dzień bez żadnej aktywności. Miałem coś porobić wieczorem - siłownie, ale szoping z rodzinką mocno się przeciągnął. Menu: Kalorycznie OK. Makro poszarpane - przez pizze doszło węgli. Tzn kawałek pizzy. Zanim ją przygotowali (żona z dziećmi zamówili), ja [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b920abc66ba240b4957726161e2860e7.png 20.06.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e5466ec5f0ea41b6a928fd8d7897c71c.jpg Opis: Dzień bez żadnej aktywności. Miałem coś porobić wieczorem - siłownie, ale szoping z rodzinką mocno się przeciągnął. Menu: Kalorycznie OK. Makro poszarpane - przez pizze doszło węgli. Tzn kawałek [...]

[...] tylko jeśli będę robił jakieś kardio. ;-) Dieta: http://i.imgur.com/WxHNHhB.png Trening: Brak Regeneracja: 10 godzin snu Suplementacja: 5g mono (rano) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) http://i.imgur.com/AidZEoc.jpg http://i.imgur.com/eShQomy.jpg

19.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/g5k7.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/8m0p.png Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg spoko. Biegłem rano zamiast procesji %-) o 9:50. Znowu powoli wchodziłem na moje tętno. Trochę zimnawo. Fotki z posiłków: Brak Suple: Na czczo: [...]