witaminy b complex

03.09.2019 Kolejny dzień treningowy i kolejne cardio 30min :) Na treningu push1 czyli nacisk na klatkę :) W sumie to jestem zadowolony bo dodałem 2,5kg zrobiłem 5p i jeszcze był leciuteńki zapas na pół powtórzenia ale nie mam asekuracji a przy tym obciążeniu bałem się dawać to za głowę albo później na klatce się z tym silować bo łokieć boli, [...]

04.09.2019 Dzisiaj trening nóg, a bardziej dwugłowe uda i pośladek :) Standard cardio z rana 30min W pracy ciekawiło mnie zawsze jaki mam cukier po takich wielkich posiłkach gdy siedzę na dupie i patrzę się w ekran monitora. Niekiedy robiłem się w pracy mega senny, myslałem że może w tym momencie cukier mam wywalony no i tak się dzieje. Ale [...]

06.09.2019 Hej Dzisiaj kolejne cardio 30min na czczo :) Na treningu Pull2, niby siało fajnie bo w wiosłowaniu końcem sztangi dodane 2,5kg i poszło jeszcze 1p więcej :D ale po wszystkich seriach taka pompa na prostowniku poszła że nawet hantli nie chcialo mi sie skręcać do kolejnego ćwiczenia :D Masakra rozbiło mnie to trochę, muszę zacząć to [...]

08.09.2019 Dzisiaj dzień bez treningu więc nic ciekawego do opisywania :) Niedziela jak niedziela :) Na lenia :) Co do kolejnego tygodnia to nic nie zmieniamy, wszystko leci tak jak w tym tygodniu :) Waga mocno skoczyła więc nie ma co pchać w opór tego jedzenia :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. [...]

09.09.2019 Kolejny tydzień masy :) leci ten czas jak szalony a ja czuję jakbym jeszcze się nawet nie rozkręcił na dobre xD No ale nic, do rzeczy: Dzisiaj trening Pull 1 czyli zabawa z wiosłem sztangą, tutaj dodane kolejne 2,5kg i nawet poszło jakoś ;p Wiosło hantlą tez dołożone i tez gites, podciąganie dołożyłem 1,25kg ale tez grubszy jestem o [...]

11.09.2019 Hej Dzisiaj trening nóg :D i byl ogień straszny :D dołożyłem 5kg do siadów i kurna chyba jeszcze zapas był na 1p ale się scykałem... w regresie też więcej o 2,5kg. Siady do ławki też lepiej bo 2,5kg więcej i 1p więcej w regresie też lepiej. Sisi o 1p więcej a regresy to samo. a zresztą co ja będę marudził, zostawiłem wyniki z [...]

14.09.2019 Siemka A więc ostatni trening w tym tygodniu. Push 2 czyli nacisk na barki :) Fajnie weszło, przy wyciskaniach dodane obciążenie, w sumie to gdzieniegdzie dodawałem po 2,5kg a gdzieniegdzie chciałem sobie zrobić więcej rep niż ostatnio, oczywiscie nie wszędzie pykło jak chciałem no ale takie życie ;p Foteczka na dole, aaaa no i to na [...]

16.09.2019 Hej Dzisiaj Pull1. Trening wszedł super :D dołożone tam gdzie trzeba, jedynie ten biceps nie dołożone, to znaczy dodałem kg ale nie pykło jak miało ;p Ale za to weszło elegancko wszystko w łapsko ;p Pompa taka weszła że aż znów musiałem sobie samoyebke zrobić xD haha Beke już mam sam z siebie :D no ale przynajmniej w dzienniku jest [...]

17.09.2019 Bry Dzisiaj Push1. No i po pierwszym ćwiczeniu lekko mnie poniosło xD hehe Bo poszło tam bardzo dobrze nawet starałem się o szóste powtórzenie z tym 135kg no ale nie udało się i musiałem się ciorać ze sztangą żeby ją zarzucić na kolana xD jak hantle xD Tak jak mówię, fantazja poniosła i już chciałem wszędzie dokładać no ale nie poszło [...]

18.09.2019 Eloo :D Ale jazda dzisiaj :D Martwy dołożone 5kg i podgoniłem to 1p co straciłem na poprzednim treningu :D w regresie +2,5kg i 1p więcej :D Ogieeeń :D Ale w sumie to ogień na dupie to przy hipach dopiero wszedł xD tam +10kg i 1p więcej :D kurna jakby wszystko szło jak te nogi dupa itp xD no ale tez co 2tyg praktycznie robię martwe i [...]

19.09.2019 Bry Tak więc dzień odpoczynku ale w sumie to zalatany cały czas :D praca, zakupy, fryzjer, sprzątanie domu, przycięcie futra na klacie i brody xD Teraz wpis i zaraz lecę robić szamę na jutro :D Lekkie zmiany w szamie dzisiaj ale o tym już pisałem wcześniej ;p Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 2. 275g Pierś [...]

21.09.2019 Siemka Dzisiaj jakaś masakra w nocy wcale nie umiałem spać, co godzinę się budziłem gardło jakoś dziwnie zawalone, katar i dosłownie bolało mnie praktycznie wszystko, barki, łokcie, kolana... nie wiedziałem co sie dzieje. wstałem po 4 zrobiłem cardio, zjałem i jeszcze poszedłem na chwilę w kimę, w sumie to na 2h xD później jak wstałem [...]

22.09.2019 Tak więc zaraz też wpis pyknę przy okazji jak jestem na kompie i lecę robić posiłki na jutro :) Dzisiaj bez treningu i cardio więc nic ciekawego nie napiszę :) Foty wyżej z porównania okresow masowych i tych samych wag :) Dzisiaj dodane +10g fatu do 5 posiłku a jutro +25g ryżu do 2 i 3 posiłku :) To by było na tyle :) Trening [...]

23.09.2019 Elo :) Tak więc zaczynam 12 tydzień masy. Dzisiaj na treningu Pull1 :) Wiosłowanie sztangą dodane kolejne 2,5kg i nawet spoko siadło, nie wiem może na filmiku tego nie widać ale wydawało mi się że kontroluję mocno negatyw ale może mi się tylko wydawało, sztangę na bank dobijałem do samego pasa. Zresztą weszło mi dobrze to wiosłowanie [...]

24.09.2019 Siemka Dzień standardowo rozpoczęty o 4:10 żeby zrobić 30min cardio przed pracą na czczo. Po pracy trening Push1. W wyciskaniu dołożone 2,5kg, ledwo poszło ale za to w regresach gdzie tez dołożyłem już o 1p mniej... no trudno, w kolejnych ćwiczeniach już za bardzo nie dokładałem a chciałem poprawić wyniki, jednak nie pykło tak jakbym [...]

26.09.2019 Hej Wczoraj miałem DNT więc bez cardio i treningu. Musiałem pozałatwiać swoje sprawy zrobić zakupy itp. ogólnie cały dzień i tak zawalony więc nie było zbytnio odpoczynku ;p No trudno może w weekend sobie odbiję :) Wczoraj miałem mega fazę na jajecznicę :D Więc dwa ostatnie to była jajowa z kurczakiem :D Meega :D Trening Dzień OFF [...]

27.09.2019 Bry Dzisiaj Pull2. A po treningu czuję jakiś niedosyt. Niby wszystko zrobione na maksa możliwości ale jednak nie czułem jakiegoś takiego ognia na treningu :D Trudno, gdzie dałem radę to dołożyłem i tyle. Nie ma co rozkminiać na siłę :) Dzisiaj też małe zakupy w biedronce bo pierś w promocji :) Jest zapas na chwilę :) Trening 1. [...]

28.09.2019 Hej Tak więc ostatni trening w tym tygodniu :) Dzisiaj siało całkiem przyzwoicie :) w sensie że już fajnie skupienie, energia na treningu itp. w porównaniu do wczorajszego dnia to niebo :) A więc w wyciskaniu na barki sztangi dodane kolejne 2,5kg, masakra czułem jakbym ledwo co z tych stojaków ją wyrwał... no ale jakoś poszło, z tego co [...]

29.09.2019 Witam Dzisiaj wolne od cardio i silowego :) Więc nic ciekawego jak to w te dni ;p Pełna regeneracja, coś czuję że mnie rozkłada choroba, gardło zawalone lekko i taki dzisiaj dziwny jakby na kacu ;) Ale to nic, jutro musi byc lepiej! Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw [...]

30.09.2019 Hej Więc 13 tydzień masy czas start :) O zmianach już pisałem więc nie ma co się powtarzać :) Cardio z rana na czczo a po pracy Pull1. Wiosło kolejne 2,5kg dołożone i nawet siadło, ale kurna w ostatniej serii już padłem na mordkę, pompa na prostowniku straszna xD ale chyba zrobiłem max ile mogłem. Wiosło hantelką też już 82kg leci i [...]