[...] wiek 22 3) waga/wzrost 79/178 4) staż treningowy 2.5roku 5) cel cyklu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i uwydatnienie mięśni 6) kreatyna creamax, białko izolat, bcaa, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa białko jakies 40 dni skończyłem creamax 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 [...]
Kreatyna: DT: rano 5g 30minut przed sniadaniem, 5g 30minut przed treningiem DNT:rano 5g 30minut przed sniadaniem, 5g mniej wiecej godziny w ktorych wykonujesz trening Carbo 50g po treningu. Dorzuc witaminy. Mam nadzieje ze o diete zadbasz. Zmieniony przez - -The-Game- w dniu 2007-09-19 18:00:18
ja biore to samo co Ty , mozesz sobie dokupic jeszcze witaminy , omega 3 , zma apteczne dt- na czczo 45 min przed sniadaniem 30 g carbo rozpusc z kreta 5 g w wodzie, po teningu na pusty załadek 40 g carbo i 5 g krety -nie jesz nic 45 min dnt- 5 g krety i 30 g carbo ( jak rozmieszasz pij od razu bo jak zostwisz na dłuzej ok 30 min to sie [...]
zależy do diety. Chociaż w dzisiejszych warzywach na pewno jest ich mniej niz powinno byc ze względu na sposób uprawy i modyfikacje genetyczne aby rośliny były jak najwieksze więc uważam że powinieneś zaopatrzyć sie w jakieś dodatkowe witaminy i minerały pzdr
Jesli marzy Ci się utrata tłuszczu przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej to - zapomnij. jest to nierealne bez uzycia srodków uznanych a dopingowe, a i w tym wypadku jest bardzo trudne (dieta musi byc wrecz idealnie dobrana i trzymana). Co do samej poprawy jakosci umiesnienia to poleciłbym standardowo spalacz (leviathan/venom/scoorch/tight) + [...]
[...] kupione w aptece czy na czarnym rynku? no prolaktyna jest troche podwyzszona ale nie jakas kosmiczna. Moim zdaniem to nie dziala ale mozna wlaczyc do suplementacji ok 600mg witaminy b6, Bromokryptyna natomiast oczywiscie ze daje rade. Poziomy fsh i lh masz delikatnie mowiac nieciekawe dlatego najlepiej bedzie jesli kolejne kroki skonsultujesz z [...]
[...] testosteronu sa dla ludzi po 25roku zycia, im starszy tym lepiej na niego podziala. chodz przyznam ze spotkalem sie z opiniami mlodszych osob ktore sa zadowolone z tribulusa/stakow protestosteronowych. a dzialania diebencozide na apetyt mozna sie spodziewac przy niedoborze witaminy b12. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-03-15 21:49:50
Prosiłbym nie czepiać sie fragmenów wypowiedzi. "Lekkie wspomaganie"-miałem na myśli pominięcie drogich stacków kreatynowcyh i zestawów wszystkiego co jest na rynq. Czemu akurat mono z vitalmaxa? i czy to carbo nie potrzebne jest? witaminy mam:P Zmieniony przez - bobson_adi w dniu 2008-10-18 15:29:26
[...] ze bardziej czytelnie Jedzenie jest drozsze niz suple Ale mam nietolerancje na bialko z odzywek po prostu jest od tego nie dobrze i nie bede tego tyle jadl Przy dobrze zbilansowanej diecie bogatej w witaminy tluszcze wegle blinnik i tluszcze ni3 potrafie uzyskac dostatecznie duzej ilosci bialka Czy to sprawia ze moje treningi sa bez sensu ?
1.Przedewszystkim stosuj do posiłków gdzie brak ci białka wg twojej diety. Dobrze tez łyknąć kilkanaście minut po treninigu, przed posiłkiem po treningowym. Ale twoja dieta musi uwzględniać te białko. 2. Mieszaj w szejkerze. Jest najlepiej. 3. Możesz. A nawet musisz. Witaminy i minerały są niezbędne. Są lepsze staki witaminowe niż Centrum.
nie ma tez co przesadzac z dawkami, dlatego warto kontrolne badanie co do jej poziomu wykonac. sa przeslanki, ze witamina D3 moze powodowac zwiekszone odkladanie metali ciezkich. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7531087 na szkoleniu ostatnio mowiono, ze mozna by przyjac tygodniowa dawke witaminy d3 raz w tyg by ograniczyc ten efekt
co do 3 odpowiedzi Dymka to nie musi być żadnej przerwy między carbo a białkiem po trenie, co do witamin i minerałów, to witaminy do śniadania, minerały np do kolacji lub przed snem, dużo tego carbo pijesz, aż takie braki węgli w diecie?
[...] tak, ale czy to działa tak w praktyce..? Myśle, że większosć ćwiczących osób stosuje suplementy z witaminami a chyba nie mają takiego postępu jak przy hormonach anabolicznych. Znowu jak się zastosuje większe dawki to witaminy stają się toksyczne dla organizmu, czyli no w praktyce nigdy nie zadziałają tak świetnie. tak mi się przynajmniej wydaje.
faftaq miałem 5 miesięczna przerwę w aktywności fizycznej dlatego dałem 30g węgli na początek. Jeśli chodzi o kwestie podaży energii to co byś proponował i co Jeśli chodzi o witaminy i minerały. Przyjmuje preparaty witaminowo minerałowe
