witaminy w

[...] oraz brzucha), myślę że to błąd w prowadzeniu diety. 3.razy w tyg robię trening siłowy do tego 2/3 razy trening aerobowy + sauna. Aktualnie nie zażywam suplementow. Tylko witaminy. Wstaję około 7: Jem miskę owsianki/2 kawałki ciemnego chleba z szynką +szklanka mleka /3. Jajka z z ciemnym pieczywem Drugie sniadanie około 10/11: Zawsze staram [...]

[...] -klata: 120 x3 -martwy ciąg: 80 x10 uważam bo kłopoty z kręgosłupem zeby nie odnowic kontuzji -przysiad: 80 x10 -||- Co waarto brac w czasie off czyli mniej intensywnych treningów czy tam miesiac dwa przed wejsciem na cykl aby dobrze przygotować organizm ? Na pewno witaminy minerały omega3 witamina c witamina d3 zma co jeszce byscie dodalio ?

NIE wiem czy wiecie ale witamina B12 jest odpowiedzialna za wystepowanie silnego nasilenia tradzika , wiec nie powiem zebyscie jej nie jedli bo to nie mozliwe gdyz prawie kazda odzywka ma jej sporo ale jak byscie spotkali kiedys odzywke np bialko serwtkowe bez dodatku tej witaminy to dajcie znac jak najdszybciej !!! Jakub

[...] rowerek 40min Sobota 6.10 6 weidera 19.00 worek około 40 min małymi przerwami Do cyklu chcę dorzucić ewentualnie jakiś spalacz, do tego bcaa będę przyjmował w godzinach około treningowych oraz witaminy. Proszę o ocene i jeśli jest możliwe małą korektę planu jeśli to jest koniecznie, mam dostęp do siłowni oraz każdego rodzaju sprzętu.Pozdrawiam

Cześć: 1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 50% z kalorii -tłuszcz: 15% z kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli opartych na: metka, teść, sustanon, omnadren, prohormony: H-drol, M-drol, Epi. 8. [...]

Witam. Chcę zaczac swoj pierwszy cykl masowy i juz powoli chce zebrac wszystko do ,,kupy''. Tak na początek : Na cykl chce przeznaczyć mniej więcej 3 miesiace - chyba ze źle mysle? Planuje zakupić: Gainier: jakiś w miare niedrogi i dobry , oczywiscie nie obraze sie jak i bedzie dobry ;p , ( bede chciał czasami zastapic nim posiłek) Kreatyne : [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

[...] ponieważ, ta witamina jest odpowiedzialna za zakończenia nerwowe w naszych mięśniach, które są odpowiedzialne za ich siłę. Witamina bierze udział w przyswajaniu aminokwasów, i bierze udział w procesach krwiotwórczych, a do tego zwiększa łaknienie. Jeśli macie jakieś pytania do mnie na tenat tej witaminy lub inny piszcie chętnie odpowiem.

Witam. Witam. Od kwietnia mam zamiar zacząć cykl na kreatynie. Cykl na 6 tygodni, suple: SAN VAULT, Fierce, BCAA olimpu, Białko, gainer, witaminy, Thermogenic Thyrotabs. Mam jednak pytanie co do treningu, gdyż zastanawiałem się nad użyciem treningu HST. Jednak mam odnośnie tego parę pytań - czy łapać się za trening HST, kiedy jeszcze na zwykłym [...]

Witam. Proszę o rady. Dietę układałem sam po przeczytaniu wielu artykułów na ten temat. Moim celem jest redukcja BF o jakieś 6-7%. Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 183 BF : 21% CEL : Redukcja (BF -7%) Zapotrzebowanie : 2250kcal (wyliczone metodą TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i obniżone o 200kcal z uwagi na chęć redukcji) Białko : 2g/kg (164g) Tłuszcz [...]

[...] hiit + 30 minut aero (bieganie)/ lub 1h aero (bieganie/rower). 1 dzień w tygodniu odpoczynek. Suplementy: BCAA (5g przed i po treningu; w dnt 5g przed i po aero), witaminy, kolagen 5g/dzień Dieta LC - Zapotrzebowanie 2460kcal - 300 = 2160kcal ; 2,2 białka/kg, 1,4 tłuszcze, 1,6 węgle 1. Posiłek 466kcal 18b/11t/72w Płatki owsiane 70g [...]

[...] xpand i po treningu 1-2 kapsy krealkalynu w nietreningowe rano na czczo xpand a popoludniu 2 kapsy krealkalynu. do tego oczywiscie w miare zbilansowana dieta, bialko,bulk,witaminy. Staż 6 lat reszta w profilu ktory za bardzo niejest aktualny,bylem za granica i troszke spadlo, ale wszystko jest w tym momencie zblizone do danych w profilu. Nie [...]

Witam, mam 16 lat - waga 60kg, wzrost 174cm. Staz ok. 2 miesiace. Oto dieta na mase, prosze o sprawdzenie :) Godz : 6:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,2 - 400 ml Witaminy w kapsułkach + woda Godz : 9:00 Whey Mass Gain Hi TEC (1 porcja) Godz 12:00 Obiad Szkolny Poniedziałek - zupa (najczesciej ogórkowa, rosół, pomidorowa) + cały bochenek [...]

[...] proszę o poważne odpowiedzi :) waga: 70 wzrost 183 wyników siłowych nie znam TAK 85 WYCISK NA ŁAWCE PROSTEJ(sorki caps) z 10 razy na drazku. Suplementacja Beta alanina, witaminy olimp i białko SFD( pozdrawiam producentów udany produkt ) trening splin 1w2w3w1w2w3w 123-dni treningu danych partii w-wolne Albo trening fbw (jesli potrzeba wstawie [...]

[...] ciągu dnia będe chciał trzymać się tego: -400/500g ryżu na dobe -400/450g fileta z kurczaka -warzywa do jaknajwiększj ilości posiłków SUPLEMENTACJA: -Witamina B12+ Magnez Chce dokupić ZMA jakieś witaminy z apteki i może gainera CEL: MASA I SIŁA!! PS z tym szykowaniem formy na lato 2009 to żart Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-06-08 12:26:19

[...] od ok 21 do 02 w nocy oraz ok 10 do 13 trening ok godz 17 2.00-120g płatków owsianych na WODZIE,z rodzynkami lub łyzką dżemu,omlet lub jajecznica 5 białek jaj+1 całe jajko ,witaminy+minerały 5.30-30g odżywki białkowej +trzy garście orzechów arachidowych ok50g bez soli,lub duża łyzka masła orzechowego LIGHT 8.00-2 kromki ok 70g pełnoziarnistego [...]

[...] wiem czy mogę jeszcze zrobić sobie ten koktajl z wodą lub mlekiem - czy traktować go jako picie czy posiłek? Nie jem 3 godz przed snem a zdarza się od czasu do czasu, że po powrocie z siłowni, idę spać nawet o 21. Proszę o opinie. (Jeżeli koktajl białkowy można potraktować jako picie - tak jak np. jakieś witaminy musujące do picia - to świetnie)

[...] methanex 10 razak zaszamam około 70tab mam pytanie bo niejestem pewien dokonca czy moja dieta ma odpowiednia zawartosć Białko-158g Tłuszcz-52g Węglowodany-468g kcal-2872 witaminy,osłonke,odblokowanie... itp. wiek 18lat waga 79kg wzrost 173cm klatka 108cm obwód ramienia 37cm wyciskanie na klatke 105kg niemam zadnych chorub serca itp jestem w [...]

[...] warto byłoby zastosować suplementy na bazie ziół. Co polecacie oprócz: kawy (kofeina), zielonej herbaty (wpływ antyoksydacyjny, kofeina), żeń-szenia (ginsenozydy), witaminy C lewoskrętnej - o udokumentowanym, pewnym działaniu? Potencjalne, porządane przeze mnie działanie miałyby mieć: miłorząb dwuklapowy (ginko), lecytyna (jem 5 jaj [...]

Redukcja Staff: -Thermal pro 120tabs -Thermo speed Extreme 210tabs -Tussipect 120tabs Na pierwszy ognień idzie tussi z thermo speedem: dawkowanie: Thermo speed - zobacze jaka będzie reakcja organizmu ale sądze że max 6 tabs na dzień / z rana 3 i popołudniu 3. Tussipect - Tussi będzie łączone z thermo Speedem, 2tabsy z rana i 2 tabsy popołudniu. do [...]