hmm a moze w zwiazku z Pudzianowskim i MMA wydac cos pod te dyscypline? mysle o BCAA+beta-alanina+troszke jablczanu cytruliny+ALC+NAC+glucuronolactone+witaminy z grupy B?
24.05.2015 Dziś cały dzień jestem niewyspany. Odbiło się oglądanie mma w nocy ;-) DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/24/35a7822a92754cf8a7fe7b74ff0e586f.jpg
[...] 42,5kg uginanie ramion z hantlami ( supinacja) 2x12 12kg Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g przed treningiem, 6g po treningu DY black bombs- 1 kaps przed treningiem witaminy- na noc Od dziś zmiany: 1) jem 4 posiłki 2) dodaję trochę niekoniecznie czystych produktów do diety 3) od dziś możecie się spodziewać fotek. Wcześniej nie wrzucałem [...]
[...] dodatek kilku gram czegoś "złego" do pełnowartościowego jedzenia. Takie są założenia IIFYM ludzi, którzy to wymyślili :-)) DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/28/939ac172c1694fb28ba3a9407f7a4187.jpg +zdjęcie posiłku ze szkoły ( posiłek nr 2): [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, fodmap Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały, omega-3, cytrulina, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - Jarek1993 w dniu [...]
[...] węzły chłonne jeszcze tylko lekko powiekszone. Problem w tym, ze czuje sie bardzo osłabiony. Nawet wejscie na pietro po schodach mnie męczy. Moge juz teraz kupic jakies witaminy? Do tej pory pilem tylko Wapno i bralem Rutinoscorbin. Myślałem o jakims Vita Min Plus i Biostyminie/Beta Glukanie oraz Propolisie? Dobre bedzie takie cos na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic, polecasz mi robienie przysiadu i martwy ciąg? I żeby zostać przy obecnej masie, tylko zmniejszyć bf, zmienić go na trochę mięśni, to bilans kaloryczny na 0? Dołożyć do tego jakieś witaminy/białko czy coś? A, i od niedawna strasznie się pocę, co może być przyczyną? Jak temu zaradzić? Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-18 19:21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Naucz się techniki i wykonuj te ćwiczenia, ponieważ to podstawa 2. Na tym poziomie nie da się spalać tłuszczu i budować masy, do tego jest potrzebny cały arsenał odżywek i "suplementów" 3. Witaminy możesz dołożyć zawsze, białko potreningowo wypijać razem z bananem jak chcesz 4. Masa zawsze spadnie na redukcji 5. No dieta na poprawy, poczytaj [...]
[...] być ugotowane ! ! ! białko licz tylko z sera, mięsa, jaj (z odżywek też NIE!) powinno Ci wyjść średnio po 30g w każdym posiłku odżywkę zostaw tylko po treningu bez carbo daj warzyw ile tylko zdołasz jak nie dasz rady zjeść ich z 0,5 kg dziennie to dołóż do diety otręby i proszek zasadowy witaminy to obowiązek na każdej diecie kulturystycznej
[...] twoje doswiadczenia chetnie wykorzystali by producenci witamin ,obecnie jest cała masa reklam i kazda twierdzi ze zabezpiecza odpornosc organizmu a kazdy reklamuje co innego witaminy ,jogórty czy ciasteczka :).Ja tez moge powiedziec ze te najtańsze tabletki od bulu głowy błyskawicznie go usuwaja a prawda jest taka ze zanim zacznie działac juz [...]
[...] 8mg Wapń z magnezem razem jako że są antagonistami a cynk ponieważ moja dieta jest raczej uboga w przetwory bogate w cynk. Coś by Pan jeszcze do tego dodał,odjął albo jakoś zmodyfikował dawki? Często się mówi że po ciężkim treningu warto brać nawet do 1000 mg witaminy C to jest dobry pomysł? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
W takim razie podaj wagę, przelicz wydatek energetyczny i zbilansuj witaminy i mikroelementy, które masz już w swojej diecie. W innym przypadku każda rada będzie wyłącznie orientacyjna i z zasady nieprawdziwa. Dariusz Czarnecki
[...] x12 wypychanie nogi na suwnicy 15x20/ 15x30/ 15x 30 wypychanie kick 15x .15/ 20/ 25 ODWODZICIELE 15x30 / 15x40/15x50 PRZYWODZICIELE 15x 15/ 15x20/15x25/ 15x30 20 min schody - chyba sie polubimy :) mega zakwas, zeszłam do osiedlowego po wode, i ciężko było wrócić na 3 piętro. Miłego! na konkretne DOMSy - sprite + małe piwko + dużo witaminy C ;-)
[...] kultura osobista wymaga tego, że jak ktoś się grzecznie zwraca do ciebie to powinieneś tym samym się odwdzięczyć, wyraziłem swoje zdanie. p.s drożdże a raczej zawarte w nich witaminy hamują wydzielanie sebum oraz poprawiają koloryt skóry, dzięki czemu raz skóra nie przetłuszcza się tak a jak wiemy, gdy pory są zatkane to powstają syfy a dwa stare [...]
[...] żelaza. Myślę jednak, że to zbyt daleko posunięte tezy. Ja byłam u dwóch lekarzy i każdy podkreślał, że produkty bogate w żelazo powinno się spożywać w towarzystwie witaminy c która zwiększa jego wchłanianie, natomiast należy unikać produktów ograniczających wchłanianie. Wg lekarzy wcale to nie jest taki marginalny wpływ. Nabiał jest [...]
[...] z kapusty chicken - nie pisz bzdur bo nei wiem czy się śmiać czy płakać bombel - glukoza (troche cukru i elektrolitów jest w ciezszych przypadkach potrzebne) + strzał z witaminy C , a jak koleś nerwowy to relanium (i obserwować żeby się nie ususił ) KRATES - był jakiś mechanizm u przewlekle pijacych i za bardzo nei jedzących - ze po podaniu [...]
MrPapaj cos chyba zle mnie zrozumiales. Odzywki czyli Aminokwasy wegle bialka cenie i sam od zawsze stosuje jako uzupelnienie diety a wiadomo ze dieta jest podstawa w tym sporcie i wiadomo ze dziala Witaminy mineraly i inne prozdrowotne np omege-3 tez cenie ale nie jako srodki na przyrost masy miesni ale jako uzupelnienie brakow mysle ze sporo [...]