witaminy w

[...] byłem Brzuch OK /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/11/19/a16e8bf5955d435fbc71a1d0241d017b.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabletka -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly -BCAA 8g -Wapń 600mg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-19 20:26:46

[...] OK Łydki bardzo fajnie dobrze je poczułem. /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/11/21/64c6ed337d474d2f84c162202f3da06b.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly -wapń 200mg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-21 20:23:11

[...] ruchu https://www.youtube.com/watch?v=0wGIg1m9PI0&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly -wapń 200mg -BCAA 8g okołotreningowo Dzisiaj dotarło wsparcie od Activlabu - dziękuje pieknie ;-) /SFD/2016/11/22/fc4b44cf0a4f48dfa342b1ec1c011ec6.jpg [...]

[...] OK https://www.youtube.com/watch?v=9FQWWuKbelw&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly -wapń 200mg -monohydrat 10g po treningu /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/12/2/59d12a638d664e52a0ecb767578f5b7c.jpg

[...] ktoś jakies rady?? Jedynie z wyciskanie wąsko jestem zadowolony tutaj progres. /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly -monohydrat 10g po treningu /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/12/12/e62eea50f48d48d7b6ea82a92f6cfaac.jpg

beta karoten to prekursor witaminy A wiec wiadomo ze tak samo jak witaminy mozesz go brac caly czas, jesli chodzi Ci przedluzenie opalenizny.. kiedy ona zniknie a tylko dla niej brales beta karoten to jaki sens go dalej brac? chyba że tez ze wzgledu na inne jego cechy go brales. i nie licz na cuda po beta karotenie, naskorek jak to naskorek sie [...]

[...] 150g ciem,nego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 350g kury, 75g ryzu, 300g ziemniakow,2 kawalki pizzy suple: aakg 5 tabsow beta ala 7 tabsow krea 1000 7 tabsow(koniec niestety) witaminy UNS omega 3 13.06.2015 DNT cardio: 35min w ciagu dnia dieta: 3 jaja, 500g kury, 50g wpc, 200g ziemniakow, 1kg truskawek, warzywa, duzo warzyw suple: mono UNS 5g [...]

Dziękuje wszystkim za miłe słowa :-)};-) Dodam tylko, że cały cykl odbył się bez jakiegokolwiek supla "koksiarskiego" typu: whey, BCAA czy nawet witaminy %-) Jedynie suple pro-zdrowotne na moja cerę. Także jak widać i bez wydatków na różne specyfiki można osiągnąć bardzo fajne efekty /-)_ Podstawa to dieta, trening i odpoczynek :-)) Po półtora [...]

17.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - makaron z wołowiną na ostro owoce leśne przed treningiem trening (owoce leśne + whey po treningu) III - stek z serem z ziemniakami i śmietaną + 3paski boczku IV - twaróg z amarantusem, jajem i wheyem trening Dzien 3. Plecy [...]

21.05.2014 DT miska suple: kreatyna, BCAA, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/220 I - owsianka kawowa z z jabłkiem, jajka sadzone II, III - gulasz z jęczmienną i indykiem + śmietana trening - whey+owoce leśne po IV - ziemniaki z sercami V - resztka z II VI - śledzik + resztka kaszy trening Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen 32,5kg/ [...]

28.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/220 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - razowiec z galaretą (po pieczeniu udek) + udko kurczaka III - kasza jęczmienna z indykiem + kawałek ananasa i syra trening - whey+truskawki po IV - makaron z brązowego ryżu z wołowiną na ostro V - razowiec ze śledziem + [...]

29.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/215 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - jęczmienna z indykiem, ser III - jęczmienna z ziarnami kakaowca + resztka indyka IV - truskawki ze smietaną :-D trening (whey+truskawki po) V - jaglana z wołem VI - amarantus z twarogiem i ziarnami kakaowca, kawałek [...]

31.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/245 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z boczkiem i razowiec III - grejpfrut przed treningiem trening (truskawki+whey po treningu) IV - makaron gryczano-batatowy z rostbefem zapiekanym z serem V - domowa pizza + indyk trening Dzien 4. Barki Wyciskanie [...]

02.06.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/215 I - owsianka, kawałek jabłka, jajka sadzone II - pół grejpfruta + ser i kawałek buraka III - jaglana z wheyem i truskawkami trening (truskawka+whey po treningu) IV - ziemniaki z indykiem i pieczarkami V - kasza gryczana z indykiem na maśle VI - kasza gryczana z [...]

28.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, IronPump 5g przed treningiem 160/70/245 I - owsianka z truskawkami, jajka sadzone II - ziemniaki z indykiem, ser III - kasza jaglana z indykiem (jabłko przed treningiem) trening (whey+truskawki po treningu) IV - ziemniaki z indykiem, masło V - pasta twaogowo-awokadowa z kaszą [...]

05.06.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, TherpmoPump 5g przed treningiem 160/70/215 I - owsianka z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z wołem i ziemniakami, trochę smalcu III - kasza gryczana z antrykotem IV - kaszanka domowa od taty 8-) V - jabłko przed treningiem trening (whey+jabłko po) VI - biały ryż z wołem, [...]

26.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/215 I - owsianka, jajko sadzone, jabłko trening (whey+nektarynka po) II - serca z ziemniakami III ... under construction %-) trening Dzien 3. Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 (13kg/ 13kg/ 18kg/ 20kg/ 24kg) 25kg x6/ 25kg x5/ 25kg x5 (13kg/ 13kg/ 18kg/ 20kg/ 24kg) 25kg x5/ 25kg x4/ 25kg x3 (13kg/ [...]

Na takie stany pomagaja garsci witaminy C, spanie w dresie, skarpetach, cieplej bluzie i czapce, to samo chodzenie w taki sposob w bialy dzien. Dodatkowo goraaacy dlugi prysznic, czy kapiel Szybko sie wykurujesz :)

[...] zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu." Oki, bialko [...]

[...] WPC, izolatu WPI i hydrolizatu białek serwatkowych oraz oleju MCT, wzbogacona w antykataboliki (glutaminę i taurynę), aktywatory metaboliczne (choline i inozytol) oraz witaminy i minerały, uzupełniająca wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej oraz ogólnych zdolności wysiłkowych. Dodatek glutaminy [...]