witaminy w

Dzień 61 - piątek Samopoczucie 7/10 Trening ~2,5h JJ Suplementacja Witaminy 1 tabletka przed treningiem Kreatyna 5g przed treningiem Witaminy B w trakcie treningu Cynk 15mg po treningu Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/412628e8ae7048c1b8c67fc048d3be5c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b361ae140ac4985bce5a446bcc6f789.png [...]

Dzień 63 - niedziela Samopoczucie 8/10 Dzień odpoczynku i regeneracji. %-) Trening Aeroby ~40 minut Coś mnie mięśnie/ścięgna pomiędzy łydką a kostką pieką podczas biegania i ciężko trzymać przez to stałe tempo. :-| Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem do posiłku z WW. Cynk 1 tabletka po treningu. Witaminy 1 tabletka po treningu Witaminy B 1 [...]

Dzień 76 - sobota Samopoczucie 6/10 Przeziębiony jestem, to zrobiłem sobie dzień wolnego. Trening OFF Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem Witaminy B 1 tabletka wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka po południu Cynk 1 tabletka wieczorem Witaminy A-Z 1 tabletka po południu Dieta Zapotrzebowanie ok. ~2300kcal [...]

[...] na zimno owoców awokado. Charakteryzuje się ciemnozieloną barwą, słabo wyczuwalnym, zbliżonym do oliwy z oliwek aromatem i owocowo-orzechowym smakiem. Zawiera spore ilości witaminy E, lecytyny oraz beta-sitosterolu. W kuchni śródziemnomorskiej jest powszechnie stosowany do potraw na zimno, jako dodatek do sałatek, surówek i sosów. Zawiera: [...]

[...] dwójkach. Wyprosty i wypych po 10 powt każda seria , na koniec dołożyłem biceps 6 serii sporym ciężarem po 8 powt. To wszystko, teraz trzeba odpoczywac suplementacja to 3g witaminy c rano bo mnie choroba łapie multiwitamina 2 tabletki po treningu 10g kreatyny, 30g białka przed snem 3g witaminy c a i przed treningiem 200mg kofeiny i 5g aakg [...]

Skoro tak lubisz bakalie z jogurtem wcinać, to orzechami dobij może ten tłuszcz. Albo warzywa polej oliwą (w sumie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach się z tego ucieszą ;P)

DZIEŃ 3 - 18/09 TRENING: Rower - ok 2h DIETA http://img844.imageshack.us/img844/4034/hc8q.png + magnez, siemię lnianie, witaminy, kreatyna 5g DZIEŃ 4 - 19/09 TRENING: Powtorzenia przy 5 seriach:12-10-8-8-6 Powtórzenia przy 4 seriach: 12-10-8-6 W innych przypadkach zaznaczyłem, jak to wyglądało. Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] darioman7 tak, przeważnie jak się za nią biore to w ilości 5000-15 000 iu dziennie teraz daje sobie 5000 iu co 2 lub 3 dni firma nie ważna, ważne by była duża dawka witaminy D w porcji ;-) OSAMA09 tak dawałem kiedyś białka do placków, czy naleśników i mogą być smakowi jednak szkoda mi odżywek dawać do smażonych, pieczonych potraw, bo one [...]

Do rzeczy. Wczorajszy dzień prezentował się w następujący sposób : Interwały na orbitreku 5 min rozgrzewka , 15 min interwał i 5 min zejścia oraz brzuch : 3 s x Przyciąganie nóg 3 s x spięcia 3 s x skręty z uniesionymi nogami DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.200 g serka wiejskiego , 10 g orzechów , 3.75 [...]

[...] PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: ok. 4g ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: białko – przy brakach w misce, witaminy, omega 3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: obecnie brak Coś o sobie, dlaczego ja? Myślę, że łatwiej każdemu mówić, czego nie on – a ktoś inny. Moi konkurenci będą [...]

[...] (g) NA Kg MC.: 1.5 POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 2 ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: bialko kreatyna witaminy bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? nigdy nie robilem redukcji a zbliza sie lato chce spalic [...]

[...] TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: ABSOLUTNIE NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: witaminy i minerały , Aminokwasy bcaa, jabłczan kreatyny , izolat białka CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? [...]

[...] PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 3g/kg ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: odżywka białkowa, BCAA, kreatyna, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Witam serdecznie. Mam na imię Michał. Jestem dwudziestolatkiem, na [...]

[...] NA Kg MC.1,3g/kg POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 2-4g/kg ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Białko,witaminy,kreatyna,bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: obecnie nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Przez większą częśc roku pracowałem nad [...]

[...] TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY:białko, bcaa, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:xtreme thyroburn Dlaczego ja? na poczatku ubiegłego roku wazyłem 112 kg, obecnie waze 94 kg. Jak widac na zdjeciu prawie nie widac [...]

02.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5jaj, płatków, z jogurtem i 1/2 jabłka /SFD/Images/2015/12/31/fa00c4924e5c4e58b2210ef4505fb4ce.jpg Po śniadaniu witaminy- dzisiaj wyjątkowo MVF z FA bo też na spotkaniu w sobote dostałem próbkę. Sporo tabsów, i dośc duże, ale problemów ze spożyciem nie ma ;-) [...]

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

[...] jajko, 45g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, 5g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, kakao SFD/Images/2015/8/2/0661f0ea00aa4bbba524324e293a3b7b.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2 monohydrat kreatyny NIEDZIELA, 2.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] 4. 65g ryż brązowy, 70g ananas , 90g kurczak 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2 monohydrat kreatyny 9.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] I podchwyt: http://www.youtube.com/watch?v=p5Mnc6zERuU&feature=youtu.be http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Odstawiłem wszystkie suple i witaminy ale zamierzam zaopatrzyć się w duże dawki witaminy D. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie robię zrzutów z potreningu bo póki co nie wyliczone mam [...]