[...] tak na prawde na tym abym przytyl 15kg z czego 14 to woda i tluszcz stad chce zapytac jak zrobic to jak najbardziej madrze dla zdrowia przede wszystkim ale i dla efektu. Czy witaminy oraz mineraly jak rowniez essential forte to dobry zestaw? Essential mam zamiar brac juz tydzien/dwa przed cyklem. I jedno z powtarzajacych sie lecz dla mnie waznych [...]
witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i [...]
nic nie bierz i wydaje mi sie ze kazdy poleci Ci bracie dobra diete dobre minerały i witaminy i bardzo duzo snu snu i snu to według mnie a poki nie osiagniesz swojch 170 cm chodz 3 razy w tyg na basen i nie tykaj ciezarów staraj sie byc aktywnym ale nie obciazac pozdr skoro tyle juz czekasz nie zbawi Cie jeszce troche
Zacznij od witamin i minerałów niezbędnych dla oczu, witaminy a, c,e i minerały - cynk, selen, mangan. Jest specjalny suplement dla oczu Vitrum Vision, używam i polecam.
Białka są budulcem dla mięśni. Potrzeba jeszcze źródła energii, żeby "zbudować" nowe partie i móc je utrzymać. Węglowodany i tłuszcze są równie ważne co białko. Na talerzu do każdego posiłku nie zapominaj o warzywach. Witaminy i sole minerały to taka "zaprawa" pod mięśnie.
[...] wzmagają anabolizm, więc w pierwszym rzedzie kreatyna sama jak i różne jej postacie i mixy, oraz kilka antykatabolików jak bcaa, hmb, glutamina, nawet tauryna, mile widziame witaminy -całe zestawy ew. wspomagane jakimiś pojedynczymi w miarę potrzeb. no i minerały- szcególnie odpowiadające za regenerację jak; magnez, cynk, potas... pozdrawiam i [...]
1. tak, totalny brak stazu na silowni niestety 2. suplementy, tak jak napisalem, tran albo omega3, witaminy +ew.mineraly do glownego posilku, na dobranoc cynk i magnez (apteczne ZMA) + glutamina ew. dokupic jakies bialko? Co do zawodów, nie wiem czy w tym sezonie mi sie uda. Nigdy jeszcze nie startowalem i jeszcze jestem w fazie zmiany klubu, [...]
aha i zapotrzebowanie na witaminy oraz minerały jest wtedy nieco mniejsze jak niećwiczysz, jeśli borykasz się z jakimiś bólami w stawach imasz chajs to warto wtedy zainwestować w glukozaminę czy kolagen, to najlepszy czas na renegerację. Ps. 1 tydzień regeneracji to za mało chyba, że trening siłowy trwał nie dłużej niż 5 tygodni
[...] czy bedzie mialo to wpływ na treningi czy razem niebedą przynosiły efektow albo cos innego...) I co do tych witamin co napisalem wczesniej to niesa suplementy to zwykle witaminy i niewiem czy je uzywac czy nie, bo niewiem czy jest jakis sens je brac tylko kumpel mi powiedzial zebym mogl wziąsc jakies minerały na wzmocnienie i na lepszą prace [...]
animal bardzo drogie witaminy i uwaga ''minerały'' rowniez troszke aminokwasow, tak dla waszej wiadomosci :) siodema nie bralem bo jest za drogie. czytalem ze szajs to po co mi w ciemno kupywac? : )
[...] nieregularnej diety, gdzie mogą występować niedobory cynku i magnezu, w przypadku dobrze przestrzeganej diety można stosować zma apteczne (czyli np tak jak wyzej napisałem). A vita-min multiple sport oczywiście także warto stosować ale najlepiej do głownego posiłku w porze obiadowej i najlepiej 2x 1 kapsie (czyli zarówno witaminy jak i minerały.)
[...] pojęcia jak to dawkować i o jakich porach. Resztę biore tak: - STORCH naczczo i 30 min przed treningiem - karnitynę i zieloną herbatę z 1.5h przed treningiem - bcaa przed interwałami i podczas treningu - witaminy do głównego posiłku - a białko 30 min przed snem No i jak tu wcisnąć tą YOHIME ? Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2012-04-24 11:45:32
mi to wyglada wszystko ok,chyba ze zle licze 5g+5g+3g+2g+10g(mix carbo i mineraly) i 500mg zostaje na witaminy i wychodzi 25,5g a dostac idzie za 120zl. Ja zyl dlugo nie bede Strasznie pesymistyczne nastawienie Zmieniony przez - salix w dniu 2008-07-16 20:26:36
[...] opisane w atlasie tak ode mnie dla ciebie. Po trzecie chłopak pisze, że nie ma diety więc myślę aby zabezpieczył się czymś w postaci chociaż wit c wit b czy tranu bo wątpię żeby uzupełnił wszystkie potrzebne witaminy czy minerały bez jakiejkolwiek diety a teraz powiedz mi skąd ty się zerwałeś, że odradzasz mu to brać z całym szacunkiem do Ciebie
Sprawdziłem minerały i witaminy i według programu vital max wszędzie mam minimum 80% teraz, a w niektórych przypadkach po 300% normy. Do tego dziennie jeść mam ok 3400 kcal w czym jeść 140-150g białka, 175g tłuszczy, 380g tłuszczy.
[...] i poprawcie mnie jeśli chodzi o dawkowanie : Moje dawkowanie po przebudzeniu 5g kreatyny + 5 g glutaminy+ 2 kapsułki ala i 2 tauryny. po 30 minutach śniadanie + omega + witaminy+ Selen 1,5 h przed treningiem zwykle jadam posiłek przedtreningowy ale czasami z powodu braku czasu musze go zastąpić odżywką i tu pytanie czy koncentrat z [...]
[...] troszkę czystej masy przy gubieniu %bf to jak w innym temacie radził Bullmastif: " -1x stak -1x czysta kreta -spalacz oczywiscie dobry poziom białka, dobra dieta witaminy, omega, minerały " Aczkolwiek masz sporo %bf więc może lepiej zredukuj wpierw tłuszcz. P-Ratio jeżeli masz duży %bf wysyła kalorie do tkanki tłuszczowej. Na [...]