[...] (BCAA) a także frakcje serwatkowe mające wpływ na produkcję w organizmie hormonu IGF-1 powodującego wzrost masy mięśniowej. Dodane aktywatory metaboliczne (m.in. kreatyna, witaminy, minerały) powodują lepsze wykorzystanie białka jako np. budulca masy mięśniowej a dodatek hydrolizatu kolagenu pozwala na lepszą ochronę ścięgien i stawów podczas [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej arginina olimp, okresowo kreatyna mono/jabłczan trec, witaminowe, BCAA, aktualnie: BCAA olimp, glukozamina, kupie witaminy olimpa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chcę się ograniczyć do BCAA, witamin, okresowo kreatyny, może jakiś booster testosteronu bo nie młodnieje [...]
Witam, Proszę bardziej doświadczonych użytkowników o spojrzenie na dietę, jaką moja koleżanka dostała od trenera (kulturysty) Koleżanka ma 27 lat, chcę się przygotować do pierwszych zawodów. Tak więc redukuje, jej wzrost okolo 164cm, waga okolo 53kg. A teraz dieta, która wydaje mi się uboga w tłuszcz i zbyt bogata w białko. Co myślicie? 2 Dni tak; [...]
[...] inne sporty : basen 1xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ok. 4200kcal Przeciwskaznania medyczne : skolioza ok. 15* Zażywane suplementy : białko, witaminy Wstawiłem to samo w dziale "Trening dla początkujących", ale nie doczekałem się odpowiedzi więc postanowiłem zaryzykować tu
Witam wszystkich Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego, ćwiczę dość często bo 6x w tygodniu po jednej partii dziennie, ale tak mi jest wygodniej i lepiej. Suplementy : Białko x1 po treningu Witaminy x1 dziennie Magnes x1 dziennie Przedtreningówka (od tygodnia) Dieta (od 2tygodni) około: białko 2,5g na kilogram masy [...]
[...] wrocic do splitta i typowej masówki. Diety nie mam jakiejs szczegolnej ale staram sie jesc dobrze i zdrowo, zawsze porcja wegli bialka i tluszczy, do tego spirulina omega witaminy mineraly. Jesli chodzi o suple to bialko, bcaa, przedtreningowka i czasami kreatyna, moze wrzuce venoma. Waze obecnie 83-4kg, wczesniej 92kg, Mam 21lat. Mysle nabrac [...]
Wiek 20 lat Wzrost 172 cm Waga ok. 78kg Staż treningowy ponad 2,5 lata Obecna suplementacja : witaminy, koncze "lekki" cykl na jabłczanie, kofeinka przedtreningowo,BCAA, witaminki, białeczko do uzupełnienia Obecny trening FBW 2x w tygodniu troszeczke zmodyfikowany cos pod Metoda Power/Rep Range/Shock tzn. w tygodniu power robie po 6 powtorzen(ale [...]
[...] Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztangielka 2-8kg, w klubie siłownia 2 razy w tyg Dieta: nie mam, staram sie jeść zdrowo, 6 razy dziennie, bez słodyczy, 2l wody dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: l-karnityna,witaminy,cynk,wapno
[...] 4 po obojetnie czy to treninmg silwoy czy aero odzywka bilakowa 30 gram 40 carbo po treningu silowym tu pytanie jak z aero nikedy aero robie nad czo ale to zalezy od zmany witaminy olimp 2 tab do snaidania omega 3 do sniadania 1 tab i do p[osilku 2 tez 1 tab spalacze sam poczatek thermo stim 2 tyg przerwy pozniej mitrotropin 2 tyg przerwy [...]
[...] wizyta u dermatologa,bez jakiejś większej diagnozy podłoże bardziej schorowanych cebulek,bakteri,łupieżu itp nie androgen-owe.Kuracja tez pod tym kątem szampon leczniczy,witaminy i asekuracyjnie małe stężenie minoksydylu,był też Aplicort i cała masa witamin.Wszystko zgodnie z zaleceniami lekarza itp kurcja zahamowała duze wypadanie włosów [...]
[...] i myślę że można by coś zmienić/poprawić . Suplementacja raczej będzie łatwa do dobrania gdyż suple mam, czytałem artykuły z działu suplementacji (faftaq, Joseph89). Mam witaminy, minerały, BCAA, Spalacze tłuszczu. Kupiłem już jedne z mocniejszych gdyż nie jest to mój pierwszy kontakt ze spalaczami. Dieta to mój słaby punkt i tu będe [...]
Witam, mam pare pytań odnośnie pierwszego cyklu na enanthate testosteronu. Mój staż wymiary diete itp można sprawdzic w profilu wypełniłem co trzeba ;) zacznę od tego ze cykl ma wyglać tak 300mg/tydzien i jest to jedna iniekcja, z tego co wiem na polskie standardy to dość mało lecz czytałem sporo na zagranicznych forach (usa/uk) i dużo osob [...]
[...] ilosci pieczywa . Planuje dorzucic L-Karnityne aby wspomoc swoja przemiane materii . Chcialem tez zapytac pod jaka postacja najlepiej spozywac tluszcz ktory pomoze przyswoic witaminy - ale to juz doczytam napewno w archiwom. Troche spapralem odnosnie pomiarow - zapomnialem sie zwarzyc i zmierzyc jednak wiem ze jakis czas temu - ok 6m-cy temu [...]
[...] kaszy/ warzywa (brokuły, pomidor, fasolka zielona - co mam) 4. 16.00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahamka z pomidorem, jajkiem, ogórkiem i szynką z indyka. 5. 18.00 - tuńczyk lub jajecznica z 2 jaj z kromką razową lub serek wiejski 6. 20.00 - koktail białkowy Aha jeśli mogłabym coś brać co by pomogło (witaminy itp) to proszę o rady.
[...] rozciąganie,plan rzeżba,plan sila,podstawowe ćwiczenia silowe,rozciąganie teoria,Sekrety Masy,Słownik Terminów,Suplementy,trening mięśni brzucha,witaminy,zakwasy. Przeczytalem juz troche tego poradnika i jest tam bardzo ladnie wszystko opisane !! jesli ktos jest zainteresowany nim prosze podać meila i wysle wam go [...]
[...] o czymś takim: 1-2 50ed 3-4 60ed 5-6 70 ed 7-9 80 ed wychodzi 420 szt więc nie wiem jak to zakończyć na odblok mam clostilbegyt 2 opakowania z apteki w ostatnim tygodniu tury kreatyna mono po turze dodatkowo jakas pre pompujaca jako osłonki cały czas essentiale forte + witaminy + probiotyk Proszę o pomoc jak to wszystko rozpisać od A do Z
[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: wytrzymałość, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full) 1x w tyg + zestaw domatora :) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo, witaminy