ranna suplementacja: - 5gram kreatyna + ALA + WIT. B TREC - 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC - 50gram kontrowersyjnej odżywki białkowej smak ananas TREC - 1 tabs witaminy TREC śniadanie mistrza - 10 jajek - duże jabłko - cynamon - 50gram odżywki białkowej smak ananas Z rana poduszkowce tylko 35powtrz bo kolano boli i nie dałem rady więcej [...]
Świąteczna suplementacja: - 5 gram kreatyna + ALA + wit b TREC - 10aminokwasów WHEY SYSTEM TREC - 2x50gram odżywki białkowej do szejka resztki smaku ananas - do każdego posiłku 3x3 OMEGA 3 TREC - witaminy 2x1 TREC trza wrócić do korzeni Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-05 21:16:03
otoz nadszedl TEN czas czyli czas malego podsumowania i powiem tak jesli 2 pucha mi starczy na tyle samo co obecna to na tym koncze cykl napisze po kolei o kazdym suplemencie jakim stosuje i jakie odczuwam po nim dzialanie Zaczne moze od tak bardzo nie lubianej glutaminy i hmb ktore w koncu nic nie daja Po raz kolejny sam na sobie [...]
[...] i inne. 10. Dlaczego w zdrowej diecie powinna się znaleźć oliwa z oliwek? zapobiegająca starzeniu się komórek witamina E(ok. w jednej łyżeczce oliwy mieści się 15mg witaminy E, co stanowi 20% dziennego zapotrzebowania na nią) oraz polifenole, które pomagają zwalczać wolne rodniki, przeciwdziałając postawaniu nowotworów. Polifenole są też [...]
[...] naleśnik z szynką z sosem beszamelowym i surówkami , frytki z mielonką.. i to tyle;p.. Suplementacja : Rano bcaa x5,krea x3, beta alanina x3, lecytyna x2,magnez x1 , witaminy i mineraly olimp x1. Podsumowanie : 10-17 w pracy, niestety siłownia do 18 tylko otwarta.. no ale cóż.. życie. Waga w granicach 90-91kg.. idzie w góre , ale powoli [...]
zmien silownie a nie placisz i czekasz jak gooopi a witaminy nie cukierki..co za duzo to nie zdrowo Wacuś Wiolcia miłościo ma...posłucham sie Ciebie :* Bro to mamy odpowiedź na twoje łydy duże Michał moze to i po cześci jakis powód Przestan sie zalic ZAP******AJ !!!!!!!!!!! Ojciec we wtorek juz ide Perez no tak to jest niestety. Decydenty [...]
DZIEŃ 2 - 10.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac0062bf36fe40248087eda7b330784f.png Jutro powrót do domu, więc czyściłem lodówkę. Na jutro jeszcze coś tam zostało. Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Anberlin - Godspeed http://www.youtube.com/watch?v=za4k3qTOPsE Ogólnie dzień bez szału. [...]
DZIEŃ 17 - 25.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f3c151792f34b028f632d5f1757f98d.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: RED - Breathe Into Me https://www.youtube.com/watch?v=6gcEyO-XqAw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8573c2a746a64aab9384b6455441c6c7.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-26 20:31:42
DZIEŃ 19 - 27.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14343920d475416fb1ef00c47374b4bb.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Pillar - Dangerous http://www.youtube.com/watch?v=rJh96R3o01U Nie wliczyłem do miski jabłecznika. Wrzucaj, bo może się pojawiło coś, co trzeba jeszcze poprawić albo wcale się tak [...]
DZIEŃ 3 - 01.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d3dfc1162a44934bd0d4d1af0fbc733.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Pillar - Our Escape http://www.youtube.com/watch?v=OeUyW3hAWAg W czasie dnia przez godzinkę rąbałem drewno, więc jakaś tam aktywność wpadła. Ponownie nie wliczyłem jabłecznika do [...]
DZIEŃ 22 - 02.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4302d7fa6bfb486cb43b73b5b8553984.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, ZMB6. Piosenka na dziś: Bullet For My Valentine - Hand of Blood https://www.youtube.com/watch?v=1V86VfXxSec Przyznam szczerze, że ostatnio cienko było z motywacją. Dzisiejsze pomiary mnie [...]
DZIEŃ 38 - 18.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f01b7b6d07a14eaa85d6c3099dcd8535.png Suplementacja: Witaminy i minerały, wapń. Piosenka na dziś: Story Of The Year - The Antidote https://www.youtube.com/watch?v=OqahaURKs0Y Porządne zakupy wreszcie zrobiłem. Wcześniej jakoś czasu nie miałem. Jutro trening z rana, a po [...]
DZIEŃ 39 - 19.03.2014r. (DNT) Trening: 60 minut piłeczki na świeżym powietrzu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d912f9415c274feba7945ac2183b2f65.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Kill Devil Hill - Leave It All Behind https://www.youtube.com/watch?v=tLC30_UcmD4 Pasta z awokado z szynką wieprzową na propsie. Trochę zaczyna [...]
DZIEŃ 45 - 25.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e78a63f0a547a7a6df25b71b19f001.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Tylko jedne zajęcia na uczelni, później nauka, a następnie do 3 w nocy działałem w kuchni, gdyż następnego dnia mieli mnie odwiedzić znajomi, a chciałem ich czymś zaskoczyć. Zmieniony przez - BR10 w [...]
[...] że odpowiednio przed bieganiem się zabezpieczasz antykatabolikami. 6. Zadbaj o odpowiednią dietę pierw, póxniej kupuj odżywki. Póki co możesz kupić suplementy - omega3, witaminy, pojedyńcze aminokwasy... 7.Olej lniany oraz oliwa z oliwek są dobre, tran też dołóż. Ile to powiedzą Ci również wyliczenia. 8. Smaruj masłem. A najlepiej to jak [...]
Dzień 31 - 1.10.2013 Waga na czczo: 86,5kg Zimno coś. -2 rano, w garażu zimno, ale na szczęście słońce wyszło. Skończyły się babeczki. Może coś jutro się upiecze :) Prosiłbym o komentarze do filmików, szczególnie martwy ciąg, bo wciąż staram się poprawić technikę. Trening Podciąganie z prostych rąk - 5/5 - zmieniłem technikę, teraz robie z [...]
Zostało zaledwie 9 dni do startu na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski w Krakowie. Od ostatniej niedzieli, do chwili obecnej moja dieta prezentuje się tak: Posiłek 1: 100g płatków owsianych + 50g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 2: OMLET z 10 białek jaj, 50g płatków owsianych i 15g izolatu QNT Metapure Zero Carb). Po treningu: (50g [...]