witaminy b

Piatek Po południowy trening , polowa treningu elegancka , potem znowu zamyslenie ..... Trening 1.Wiosło sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=zkgJJvBTTM4 2.Ściaganie wyciagu górnego do klatki wasko 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na łąwce 3 serie 4.Wycisk hantlami ława płaska 4 serie 5.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie 6.Rozpietki [...]

Wtorek No i ruszyłem na siłke , karnet kupiony , trening zrobiony wiec chyba tylko do przodu ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=oBa4EqcizE4 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie 4. Butterfly 4 serie 5.Prostowanie przedramion linka podchwytem 4 serie 6.Francuskie [...]

Poniedziałek Fajny trening dziś wszedł , łapy i barki coś tam sie spompowały i wzieło mnie na leczo wiec sobie zrobiłem cały garnek ;-) Po plazingu nad morzem plecy mocno zjarane ciezko koszulke założyć ;-) https://iv.pl/images/0dc7e46ed3cc3be53d0d9924b37bb2e0.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]

Wtorek Kolejny trening za mna ,dzis poszły nogi . Wczoraj czułem na treningu delikatne osłabienie ale dziś to juz było mega , nie wiem dlaczego , moze ze cwicze po pierwszym posiłku albo po prostu musze wejsc na obroty. Po martwym musiłem skończyć trening bo padłbym jak mucha . Trening Nogi 1. Sq 4x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z [...]

Czwartek Dobrze mi sie trenuje jak wiecej ludzi w około , na nogach nieziemski zakwas nie pamietam kiedy taki miałem. Siła lezy i kwiczy ;-) No i zapomniałem zrobic cardio , pod prysznicem mi sie przypomniało \-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie 4. Butterfly 4 [...]

Poniedziałek Dziś łapy i barki poszły , łokiec ciagle doskwiera .... Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie hamer 4x12 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem [...]

Wtorek Dzis nogi i znów poczułem takie osłabienie ze nawet na cardio nie wchodziłem ale podokladalem ciezaru w porównaniu z tamtym treningiem Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=jtKd9ein66U 2. Wyciskanie suwnica 5x12 https://www.youtube.com/watch?v=2zn2mOwdHko 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 [...]

Wtorek Dziś na kilka godzin musiałem podjechać do pracy pochowac jakies rzeczy ktore nie moga być na siłce używane ze wzglendu obostrzeń i przy okazji zrobiłem trening , nie wiem jak to jest ale zaraz wiecej mocy , ciezary duzo do góry wzgledem tej siłki co kupiłem karnet ;-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga [...]

Piatek Ostatni trening na obcej siłce i od poniedziałku wracam na swoje smieci . Przy wyciskaniu na skosie mega ból barku przy pierwszych seriach , wracaja dolegliwosci z kazdej strony . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=V3a-2-Tdyus [...]

Poniedziałek Poczatek tyg i nogi i znów pod koniec juz osłabienie mnie złapało ale juz lepiej sie czułem niż ostatnio. Progres prawie w kazdym cwiczeniu , czyli sie rozkrecam ;-) Po siłce pojechałem na myjnie umyć auto i jak wysiadłem taki skurcz w udzie mnie złapał ze kroku nie mogłem zrobić . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 [...]

Wtorek Plecki poszły elegancko, biceps juz nie koniecznie przez ten łokieć Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x12 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12 7.Modlitewnik 4x15 Cardio 25 min rowerek [...]

Sobota Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]

Witam, jestem pod ogromnym wrażeniem ilości materiałów na temat IF, jest co poczytać! Ostatnie kilka dni spędziłem właśnie na analizie tego systemu żywieniowego. Do tej pory robiłem redukcję, postępy dostrzegam, jednak chciałbym zmienić mój system żywienia. Zajmowanie się posiłkami co 3h jest mocno uciążliwe, a ja po prostu trenuję dla samego [...]

Zestaw masowy firmy Aminostar ;p 1. AMINOSTAR NITRIC OXIDE Skład : Alfa-keto-glutarat argininy, kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, barwniki: dwutlenek tytanu, azorubina, czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, tartrazyna), subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu. Działanie: Typowa przed treningówka ;D Świetnie pobudza [...]

[...] hantlami. Biorąc pod uwage że cały dzień czułem sie jak szmata to i tak nie jest źle. Przez cały dzień piłem aspirynke (4tabsy wciepałem do butli 1,5l), teraz wypiłem 1000mg witaminy C i ide w kimono, żeby była jutro siła. P.S. Marian pochwaliłem bica to na avatar wrzuciłeś , ale nie dziwie sie bo dobry. [...]

[...] siłowy 5x w tygodniu 4 posiłki dziennie (dwa b+w+t, dwa b+t +shake 2000kcal (140b, 40tl reszta węgle) Saa: od poniedziałku oxa 30mg ed Spalaczcy : Brak Suplementacyja: - witaminy complex - omega - d3+k2 - astragalus -mniszek lekarski -nac - biotyna - mg +b6 - chrom -berberyna Przed treningiem :tauryna, Kawa, 5g TCM Podczas treningu : 20g eaa [...]

[...] Ogólnie moim celem było biegnięcie bez przerwy i mi się udało. Poza tym chciałem być jak najszybciej w domu bo padał deszcz więc mi to było nawet na rękę Teraz piję 1000mg witaminy C i Herbatkę oraz jem po treningowy posiłek. Jutro w planach mam basen , saunę i siłownie Aylar- PW poszła POzdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-11-24 [...]

[...] tłuszczowej) • możliwość szybszej regeneracji, lepszych treningów i większego wzrostu mięśni W skład GLYCERO PLASMATRIX’u wchodzą również minerały i witaminy umożliwiające optymalną pracę i przyrost mięśni: wapń, magnez, fosfor i potas oraz witamina B6 i tiamina – i nie są to puste miejsca w tabeli - wszystkie [...]

[...] czyli 17g ww 6.ryż 150g 100g piersi 20g białka z odrzywki 7.twaróg 200g http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=CCC7 http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=FUW2 SUPLEMETACJA: Mono 5g witaminy i flexit Mono5g Mono5g witaminy i flexit białko 20g Mono5g http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Klata (poziomo) 28kg-10x [...]

[...] twarogu) ryż 100g z makrelą 100g banan 150g i 250ml soku (17ww) 3 naleśniki z twarogiem (duzo twarogu) Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps fleksa, witaminy (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono, witaminy, 4 kaps fleksa (na noc) 5g mono http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=U52X [...]