witamina

WTOREK- ŚRODA Wtorek też pojadłem, ale już źle się czułem zgaga, złe samopoczucie, dziś już w miarę czysto tylko nieco więcej kcal. Od już czysto 100 % Motywacja nadal jest do startów co widać w pracy, już standard czyli 6-22, żeby zarobić na kolejne starty. Jedziemy z tematem. Coś pomachałem na siłowni, wczoraj góra, dziś nogi, ale bez szału [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Koniec tego lenistwa. Zaczynamy pracę na 100 %, głupi to zabrzmi, ale ucieszyłem się jak znowu mam obcięte kalorie i będę tyrać jak wół %-) Zawody tuż tuż. Wczoraj jeszcze pojadłem nieco, dziś już to wygląda nieco inaczej :) Trening zaczynamy od jutra, sporo zmian będzie i mam nadzieje, że jeszcze was zaskoczę sylwetką. Foty [...]

WEEKEND W sobotę w końcu zrobiony trening, na ogień poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D [...]

ja rozpuszczam MSM w prochu z witaminą C w prochu i szału nie ma, ale też nie ma tragedii, chyba się przyzwyczaiłem %-)

[...] jednocześnie z kreatyną lub z aminokwasami bcaa ), popijając sokiem lub odżywka typu carbo . Bardzo kożystna jest jednoczesna suplementacja glutaminy wraz z magnezem i witamina B6 , które należy wtedy podać do największej dawki glutaminy. Najlepszą porą do podania glutaminy( nawet powyżej 10g), jest chwila bezpośrednio po treningu( [...]

[...] największym skosie. Mega, podobało mi się :-)) W domu rozciąganie i masaż piłeczką. Miska: Miałam do przerobienia 22kg truskawek i...tego...trochę z nich nie wpadło tak całkiem do wiadra %-) - Warzywa - brokuł - Płyny - kawa czarna Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-06-16 18:08:21

[...] bardzo średnio. 20 minut na największym skosie. Zaliczone, ale bardziej niż na tyłku, skupiłam się na bólu pleców. Miska: Dziś po raz pierwszy robię steki. Póki co jak podeszwa %-) - Warzywa - cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e24b9a9a3e0943b9b6f3a675185e0a4f.png

[...] i czuję, że robię dobrą robotę :-D 20 minut marszu na największym skosie. Fajnie, zaliczone. Miska: - Warzywa - cebula, papryka, pieczarki - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aca3a7551b414c69a9c102fd85a1a81c.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-06-18 18:20:19

[...] miałam już głowy %-) Miska: W pracy wpadło trochę czereśni. - Warzywa - cebula, papryka, pieczarki. - Kawa czarna x2, herbata czarna z cytryną. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran. Mortred, dziękuję, Tobie również ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be353704b88f45419e3cdfe4815353eb.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-06-22 [...]

[...] piłeczką - całe szczęście, bo się nieco czuję pokurczona. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł. - Płyny - kawa czarna, herbata czarna z cytryną. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran. Myślę, czy po odstawieniu nabiału nie zacząć dostarczać wapnia w suplementach, ostatnio zaczynają pobrzękiwać kości. Ann, nie ma za co ;-) [...]

[...] Kilka sekund po miałam wrażenie, że mnie stamtąd wyniosą. Miska: Dzisiaj nieco eksperymentuję z obiadem i dziwnie wyszedł mi bilans, musiałam dorzucić odżywkę. - Warzywa - brokuł, bakłażan. - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wpań, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c25dbe4410482e92af4ff6e17e2111.png

[...] być dziś Callanetics ale to się nie uda. Tak samo jak wczoraj calutki dzień w pracy #-P Mam nadzieję, że to ostatni taki weekend w najbliższej przyszłości. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee48578d0b0439f9bd1289f0bbd5524.png

[...] żyć nie umierać ;-) 20 minut marszu na największym skosie. Nogi dały o sobie znać, zad dzisiaj nieco słabiej. Miska: - Warzywa - papryka - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959b4892001d4d5d99ca820ed735ebbd.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-03 13:18:00

[...] nalatam się nieco w pracy i ogólnie szykuje mi się intensywny wieczór. Potem standardowe rozciąganie i masaż ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x...3, chyba bez trzech się dzisiaj nie obejdzie. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2541602ddabd470aa843a1f1084b59f5.png

[...] zapomniałam jaki skurczybyk jest tłusty. Muszę nieco pokombinować z białkiem, jutro ogarnę lepiej. - Warzywa - papryka - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. Marta, żeby nie spamować w mailach napiszę tutaj. Znalazłam siłownię czynną w niedzielę więc uda mi się zaliczyć cały tydzień ;-) Mam [...]

[...] Wheya z wodą nie było czymś przyjemnym, o tyle ten smak gładko wchodzi i bardzo mi pasuje. - Warzywa - cebula, papryka - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wpań, tran. Dziewczyny, ponawiam prośbę o pomoc przy wyborze gum. Dziś jadę do ostaniego sklepu, w którym mogą ewentualnie być i mam szczerą [...]

[...] aerobowo, niemniej godnie zaliczony :-)) Miska: Dzisiaj już odkurzacz zamiast ust, wszelkie sensacje przeszły. - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb17d5a484546779c75756a00ac420a.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-14 15:12:55

[...] wybierając z Panią Trener strój ;-) Trening codzienny: Z bólem udało się dotrwać do końca ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc0e984d04aa4dd8ba01abda6262b823.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-15 13:28:59

[...] implanty bez odzewu. 30 minut marszu na największym skosie: Zaliczone, obolałe nogi i drętwy zad %-) Trening codzienny: I dobiłam do setki... %-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbd9dfc627bb4a20ae53d8841c438431.png

[...] dziś zrelaksować, wyciszyć. 30 minut marszu na największym skosie: Ominęłam. Nie dałam dzisiaj rady. Trening codzienny: Podołałam, ale było ciężko. Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/106aae5e1f084defa0246e9f2dc4d1c7.png