1)Oto mój wierszyk choć nie jestem pierwszy:) Gdy tylko pierwsza gwiazdka zaświeci, patrz czy Mikołaj Olimp nie leci. Nie ma worka z zabawkami tylko pudła z odżywkami, dla każdego coś dobrego jeśli spotkasz Go Kolego, A gdzie leci on, no gdzie ?? do chłopaków z SFD !!! 2a)ARTHROBLOCK KOLAGEN ACTIV KOLAGEN ACTIV PLUS proszek KOLAGEN ACTIV PLUS [...]
Nie jestem poetą ani atletą, na kompach trochę się znam, By zdobyć troche odżywek, Wiele z siebie dam, Co święta dostaję prezenty, Rzekomo są one od Mikołaja, Ja w to wierzę. A podobno Olimp w tym roku, także chciałbyć Swięty więc by rozdac trochę prezentów, ogłosił konkurs, w którym każdy z sfd-e, może wygrać to co chce. 2. a) [...]
Staram się dbać o siebie ale na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Wybaczcie ze nie zrobilem koncowej sesji zdjęciowej. Wymiary oraz waga nie zmieniły się znacznie przez okres testu(najlepsze efekty mialem w poczatkowej fazie scislej diety low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej [...]
Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj [...]
[...] razie czego zrobię plecy na mniejszych ciężarach i z lekkim cardio typu rowerek albo marsz. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Trachisept (do ssania) x2 Gripex Hot Active Forte x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f1aec189a5f4b6cb23ca1c833425b87.png Zmieniony przez - [...]
[...] osłabienie zostało. Waga jak na razie jest 84.5 kg, porówna dopiero w sobotę z tą z soboty tydz wcześniej. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87db28953bc947e0843a042e12658f5d.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-13 21:30:41
[...] a robić maksymalnie jak nisko mogę. Ogólnie to zawalony jestem studiami do końca stycznia będzie masakra, ale potem sesja więc luz większy w lutym. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Scorbolamid x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c795dfaed2049f6a837c5500b418cd0.png
[...] "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Padam po całym dniu na uczelni, dieta trzymana. Jutro nogi, a potem nauka. Ogólnie dzień męczący ale pozytywnie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaf3bf2f9ff64a6b90f41c0a01006327.png
[...] soli" jak ja to nazywam. Ogólnie dzień dobry. Kolano jakoś zniosło trening nóg, starałem się je oszczędzać. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/542d9cb69a2f4f9c91ea5927cc2e430b.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-16 21:53:41
[...] stycznia zostaje na 2500kcal, bo przez egzaminy pewnie jakiś trening wypadnie i tak dalej. Potem zdążę dalej podbijać i obserwować teraz nie mam czasu na to :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54e3b90e1cde4ac0b0a288329a62d38d.png
[...] Dzionek jak to sobotę 1h sprzątania. Reszta czasu nauka, a teraz odstresowanie z dziewczyną. Lody bardzo smaczne wyszły następnym razem dodam rodzynek namoczonych. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4bd00aebcb547f38b82bde930fea293.png
[...] Jutro dzień babci, więc cheat (14dni było czysto). Nic nie liczę wcinam co mam ochotę :D (ciasta już dziś mi pachniały jak babcia piekła, ale nie ruszyłem :) ). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e8495452a44740a7fa7021ad75aac5.png
[...] Dzień 39 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Miała być siłka, ale szyny oblodzone i tramwaje padły wczoraj. Pomarzłem na przystanku z 30 min i do domu. Ogólnie cheat day. Poza tym sama nauka. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Activlab ZMA x2
[...] egzaminami itd. W piątek ogarnę już z powrotem jedzenie. I ze względu na to wszystko lecę 30 dni redukcji na 2300kcal. (mniej kcal bo treningi pewnie 3x w tyg pewnie, bo luty to jednak sesja :D). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Activlab ZMA x2
[...] egzaminów jakie mam aktulanie do zaliczenia. :). Dziś już startuję z redukcją przez 35 dni (bo za każdy cheat podczas niej dodaje +5 dni). Wpiska będzie wieczorem. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-25 16:09:49
[...] dodaje). Wtedy bym ocenił czy już można na masę przejść. No ale na razie się tym nie martwię, skupiam się na redukcji i uczelni. Dzięki wielkie za miłe słowa :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f5ecb0f64c94beeade26f486b37418f.png
[...] Brak. Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Nadal sesja, dalej nauka. dieta w normie co mnie cieszy :). Jutro siłka, już doczekać się nie mogę :D. Plecy pewnie polecą. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fba34a0500d46d8896f22f4d1b12ab9.png