WYPISKA 12.05.2016 Z racji przemęczenia oraz tego że cały dzień jestem śpiący, odpuszczam sobie dzisiaj trening i daję wolne %-) Micha utrzymana Dieta /SFD/Images/2016/5/12/df64e04a9d634952a3ad19e6aec50050.jpg Trening Brak. Suplementacja Rano 1x Witamina C 1g l-tyrozyny 5g CM3 od Trec'a Po treningu 5g CM3 od Trec'a Przed snem 500mg [...]
dzięki, już chyba lepiej, chociaż dalej trzyma. faszeruję się witaminą C, mam nadzieję, że pomoże. CZWARTEK, PIĄTEK -> 'doleczanie' się, czyli wolne. dużo za to chodzenia, innych spraw, i wcale nie wypoczęłam. SOBOTA, 5.11 ledwo się zwlekłam z łóżka, ale trening był. 5x 3serie: podbieg+zbieg -> szybko, w przerwach marsz (ok 2 minuty) + 3 serie [...]
[...] Krebs i jego współpracownicy zaatakowani zostali wściekle przez AMA ( American Medical Association) i międzynarodowe kompanie farmaceutyczne przypuszczalnie dlatego, że jako witamina produkowana z pestek moreli B 17 Laetrile nie mogła zostać opatentowana w celu dostarczania ogromnych profitów dla udziałowców. I chociaż obecnie owi “ [...]
[...] aero 5 minut rozciągania MISKA: płyny: woda, herbata zielona, skrzyp, pokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: kapusta kiszona, trochę grzybów do bigosu, pomidor, sałata suple: witamina C Leje się ze mnie okropnie... :-( W sensie, że mam @. Może coś mi się reguluje poprzez wartościową miskę? Zobaczymy za miesiąc. Zastanawiam się, czy znowu nie [...]
04.12.2013r. TRENING: Nie było, rzygałam dalej niż widziałam, miska oczywiście niedojedzona, coś tam przegryzłam jak lepiej się czułam, zjadłam powiedzmy połowę. MISKA: płyny: woda, mięta, zielona herbata warzywa: pomidor suple: witamina C, Vomitusheel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4becaa754f047aabc9a8811df35d4df.png
[...] super, ale wieczorem już lepiej. Skorzystałam więc z okazji i delikatnie pohopsasałam sobie z 20 minut. MISKA: Apetyt wrócił, wymiotowanie na szczęście przeszło. płyny: woda, skrzypopokrzywa, zielona herbata, mięta warzywa: ogórek kiszony, fasola szparagowa, pomidor suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07dbbbd3a1cd4e46b2243e1f5ce168db.png
[...] B-50, omega 3, cholina,inozytol. Cholina około 1-2g dziennie, Inozytol nawet do 5g. I jakiś trening relaksujący może być Schultza, Jacobsona Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-12-19 13:23:14 Zera zera całkiem? Co z kaloryką w diecie? Obecnie biorę Omega 3 + witamina D 4000 jednostek (wyszło mi w badaniach 13; norma od 30) + Ashwa na noc.
Z supli biore obecnie: witamina d3 jablczan magnezu cholina+inozytol+urdyna+ omega3 (pociagne 3 miesiace) jablczan magnezu B-50 (zostalo mi takze trzeba dokonczyc) sylimarin (zostalo mi takze dokoncze, a pozniej wezme hepatil) po treningu: Aminokwasy EAA 4 razy w tygodniu do platkow owsianych: WPC Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/27/2020 [...]
Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 95kx12, 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx4 (Ok, dołożyłem 5kg w każdej serii. W ostatniej ostatnie powtórzenie było na garbie więc od razu odpuściłem robienie kolejnych) Wiosłowanie sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, 65kgx6, 65kgx6 (Bardzo nisko się opuszczam i dokładnie ściągam łopatki a potem je [...]
Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 100kx12, 110kgx10, 120kgx8, 130kgx6, 130kgx6 (Ok. W ostatnich seriach mógł w ostatnich powtórzeniach być garb lekki ale progress zaliczony. Nie dołożyłem na sztange ale dodałem powtórzeń. Powróciłem tu do siły sprzed poprzedniego cyklu treningowego.) Wiosłowanie sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, [...]