Redukujemy sadło intro7

Nie widziałam Twojego posta, który teraz zacytowałaś, bo w tym samym czasie dodawałam jadłospisy i przegapiłam. Poważnie.
Mój komentarz był do innej wypowiedzi. W MC mam mniej, bo to mój max obciążenia, który posiadam obecnie ze sztangą (to 27 kg), a czuję, że mogę już więcej podnieść, dlatego zamawiam dzisiaj dodatkowe krążki. W wykrokach mam więcej bo do plecaka więcej naładowałam, a w łapach 2 x 10 kg (niezmienne). Wycisnąć więcej niż do tej pory nie dam rady. Dziękuję za wszelkie uwagi i podglądasz mnie.

TRENING:

40 minut aero z hiit

MISKA:

płyny: woda, herbata zielona, ocet jabłkowy
warzywa: pomidor, papryka, fasola szparagowa, kapusta kiszona, marchew
suple: witamina C

TRENING

rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light + 5 minut aero

ZESTAW B:
1. martwy ciąg 22kg / 24,5kg / 27 kg
2. wykroki 27,5kg / 28,75kg / 30 kg
3. deska max czas
4. wiosłowanie sztangą 17kg / 19,5kg / 22kg
5. wyciskanie leżąc 14,5kg / 14,5kg / 17g
6. wyciskanie stojąc 12kg / 12kg / 14,5kg
7. uginanie przedramion 14,5kg / 14,5kg / 17kg
8. wyciskanie francuskie 7 kg

aero 15 minut + rozciąganie

MISKA

płyny: skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy x 2 dziennie, woda, herbata zielona
warzywa: pomidor, papryka, fasola szparagowa, kapusta kiszona
suple: witamina C

Nie kierujcie się nazwami posiłków, bo mam szablony, a potem wszystko i tak mieszam.

04.12.2013r.

TRENING:

Nie było, rzygałam dalej niż widziałam, miska oczywiście niedojedzona, coś tam przegryzłam jak lepiej się czułam, zjadłam powiedzmy połowę.

MISKA:

płyny: woda, mięta, zielona herbata
warzywa: pomidor
suple: witamina C, Vomitusheel

05.12.2013r.

TRENING:

Nie czułam się super, ale wieczorem już lepiej. Skorzystałam więc z okazji i delikatnie pohopsasałam sobie z 20 minut.

MISKA:

Apetyt wrócił, wymiotowanie na szczęście przeszło.

płyny: woda, skrzypopokrzywa, zielona herbata, mięta
warzywa: ogórek kiszony, fasola szparagowa, pomidor
suple: witamina C

Zamówiłam hantle i obciążenie 40 kg. Mikołaj mi przyniesie. Mam nadzieję, że paczka jutro dotrze.

Mam pytanie co do treningu dla początkujących. Minęły 2 tygodnie, jak robię 3 obwody. Dodać kolejny obwód, czy pociągnąć jeszcze te 3 obwody kolejny tydzień? I czy jeśli dodam kolejny obwód, to po ile powtórzeń? 12?

Waga: 53kg--> 51kg-->51kg
biust: 90--> 89cm-->87cm
pod biustem: 80-->77cm-->77m
talia: 74-->72cm-->72cm
pepek: 80--> 77cm-->77cm
biodra: 90-->87cm-->85cm
lydka: 34-->34cm-->34
noga: 56--> 56 cm-->55cm

Zmiany kosmetyczne albo brak...

Szefowe, jak myślicie, jakieś zmiany w diecie, treningu? Właśnie kurier dzwonił i jedzie sprzęt...

poczekaj chwilę, zobaczymy za tydzień jak już podkręcisz ciężary na treningach. Możesz dodać też 5min do aero po treningu.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-06 09:35:17

Dziękuję Arphiel, że mnie śledzisz i pomagasz. Czynnikiem hamującym spadek może być też stres związany z rodzinnymi sprawami. Na szczęście już niedługo to się zmieni, koniec z toksycznymi ludźmi.