Mój komentarz był do innej wypowiedzi. W MC mam mniej, bo to mój max obciążenia, który posiadam obecnie ze sztangą (to 27 kg), a czuję, że mogę już więcej podnieść, dlatego zamawiam dzisiaj dodatkowe krążki. W wykrokach mam więcej bo do plecaka więcej naładowałam, a w łapach 2 x 10 kg (niezmienne). Wycisnąć więcej niż do tej pory nie dam rady. Dziękuję za wszelkie uwagi i podglądasz mnie.
...
Napisał(a)
Nie widziałam Twojego posta, który teraz zacytowałaś, bo w tym samym czasie dodawałam jadłospisy i przegapiłam. Poważnie.
Mój komentarz był do innej wypowiedzi. W MC mam mniej, bo to mój max obciążenia, który posiadam obecnie ze sztangą (to 27 kg), a czuję, że mogę już więcej podnieść, dlatego zamawiam dzisiaj dodatkowe krążki. W wykrokach mam więcej bo do plecaka więcej naładowałam, a w łapach 2 x 10 kg (niezmienne). Wycisnąć więcej niż do tej pory nie dam rady. Dziękuję za wszelkie uwagi i podglądasz mnie.
Mój komentarz był do innej wypowiedzi. W MC mam mniej, bo to mój max obciążenia, który posiadam obecnie ze sztangą (to 27 kg), a czuję, że mogę już więcej podnieść, dlatego zamawiam dzisiaj dodatkowe krążki. W wykrokach mam więcej bo do plecaka więcej naładowałam, a w łapach 2 x 10 kg (niezmienne). Wycisnąć więcej niż do tej pory nie dam rady. Dziękuję za wszelkie uwagi i podglądasz mnie.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
TRENING
rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light + 5 minut aero
ZESTAW B:
1. martwy ciąg 22kg / 24,5kg / 27 kg
2. wykroki 27,5kg / 28,75kg / 30 kg
3. deska max czas
4. wiosłowanie sztangą 17kg / 19,5kg / 22kg
5. wyciskanie leżąc 14,5kg / 14,5kg / 17g
6. wyciskanie stojąc 12kg / 12kg / 14,5kg
7. uginanie przedramion 14,5kg / 14,5kg / 17kg
8. wyciskanie francuskie 7 kg
aero 15 minut + rozciąganie
MISKA
płyny: skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy x 2 dziennie, woda, herbata zielona
warzywa: pomidor, papryka, fasola szparagowa, kapusta kiszona
suple: witamina C
rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light + 5 minut aero
ZESTAW B:
1. martwy ciąg 22kg / 24,5kg / 27 kg
2. wykroki 27,5kg / 28,75kg / 30 kg
3. deska max czas
4. wiosłowanie sztangą 17kg / 19,5kg / 22kg
5. wyciskanie leżąc 14,5kg / 14,5kg / 17g
6. wyciskanie stojąc 12kg / 12kg / 14,5kg
7. uginanie przedramion 14,5kg / 14,5kg / 17kg
8. wyciskanie francuskie 7 kg
aero 15 minut + rozciąganie
MISKA
płyny: skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy x 2 dziennie, woda, herbata zielona
warzywa: pomidor, papryka, fasola szparagowa, kapusta kiszona
suple: witamina C
...
Napisał(a)
Nie kierujcie się nazwami posiłków, bo mam szablony, a potem wszystko i tak mieszam.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
05.12.2013r.
TRENING:
Nie czułam się super, ale wieczorem już lepiej. Skorzystałam więc z okazji i delikatnie pohopsasałam sobie z 20 minut.
MISKA:
Apetyt wrócił, wymiotowanie na szczęście przeszło.
płyny: woda, skrzypopokrzywa, zielona herbata, mięta
warzywa: ogórek kiszony, fasola szparagowa, pomidor
suple: witamina C
TRENING:
Nie czułam się super, ale wieczorem już lepiej. Skorzystałam więc z okazji i delikatnie pohopsasałam sobie z 20 minut.
MISKA:
Apetyt wrócił, wymiotowanie na szczęście przeszło.
płyny: woda, skrzypopokrzywa, zielona herbata, mięta
warzywa: ogórek kiszony, fasola szparagowa, pomidor
suple: witamina C
...
Napisał(a)
Zamówiłam hantle i obciążenie 40 kg. Mikołaj mi przyniesie. Mam nadzieję, że paczka jutro dotrze.
Mam pytanie co do treningu dla początkujących. Minęły 2 tygodnie, jak robię 3 obwody. Dodać kolejny obwód, czy pociągnąć jeszcze te 3 obwody kolejny tydzień? I czy jeśli dodam kolejny obwód, to po ile powtórzeń? 12?
Mam pytanie co do treningu dla początkujących. Minęły 2 tygodnie, jak robię 3 obwody. Dodać kolejny obwód, czy pociągnąć jeszcze te 3 obwody kolejny tydzień? I czy jeśli dodam kolejny obwód, to po ile powtórzeń? 12?
...
Napisał(a)
Waga: 53kg--> 51kg-->51kg
biust: 90--> 89cm-->87cm
pod biustem: 80-->77cm-->77m
talia: 74-->72cm-->72cm
pepek: 80--> 77cm-->77cm
biodra: 90-->87cm-->85cm
lydka: 34-->34cm-->34
noga: 56--> 56 cm-->55cm
Zmiany kosmetyczne albo brak...
Szefowe, jak myślicie, jakieś zmiany w diecie, treningu? Właśnie kurier dzwonił i jedzie sprzęt...
biust: 90--> 89cm-->87cm
pod biustem: 80-->77cm-->77m
talia: 74-->72cm-->72cm
pepek: 80--> 77cm-->77cm
biodra: 90-->87cm-->85cm
lydka: 34-->34cm-->34
noga: 56--> 56 cm-->55cm
Zmiany kosmetyczne albo brak...
Szefowe, jak myślicie, jakieś zmiany w diecie, treningu? Właśnie kurier dzwonił i jedzie sprzęt...
...
Napisał(a)
poczekaj chwilę, zobaczymy za tydzień jak już podkręcisz ciężary na treningach. Możesz dodać też 5min do aero po treningu.
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-06 09:35:17
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-06 09:35:17
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Dziękuję Arphiel, że mnie śledzisz i pomagasz. Czynnikiem hamującym spadek może być też stres związany z rodzinnymi sprawami. Na szczęście już niedługo to się zmieni, koniec z toksycznymi ludźmi.
Poprzedni temat
Od zera do bohatera po ciąży - DT
Następny temat
DT[masa] / Franii
Polecane artykuły