witamin

[...] szeroko 5x10p - Podciąganie do karku szeroko 5x10p - Podciąganie wąsko szeroko 4xmaks 2. Cardio 30min - 5km Dieta : 2000kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Króciutko dziś, jak widać dziś mniej kalorii bo wczoraj o te 300 nie planowane za dużo zjadłem, więc dziś [...]

[...] - Uginanie o kolano 3x10p 12kg - Uginanie ze sztangą wąsko 3x12-15p 30kg 4. Cardio Interwał 10min bieżnia Dieta : 2320kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj intensywny Trening, klatka do przodu znów progres - o co tu chodzi ? wycisnąłem 90kg w ostatniej serii 3 [...]

[...] góra 3x maks 3. Interwał na początku po rozgrzewce 10min Dieta : 2000kcal ( -300, ponieważ wczoraj o tyle za dużo zjadłem ) Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kapa omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj nie było czasu trening włącznie z rozgrzewką i interwałem w 40min, stąd te łączone serie, mega ciężko, [...]

[...] prostą 3s 12,12,12p + młotko hantle 3s maks - Uginanie o kolano 3s 10,10,8p 4. Cardio interwał bieżnia 10minut Dieta : 2300kcal Suplementacja - 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj w końcu dzień treningowy, niestety ta przerwa świąteczna nie wyszła mi chyba na dobre, przez takie [...]

[...] 2s 10,10p - Siódemki ze sztangą prostą tzw oczko 2s 4. Brzuch 5. Cardio -> Marsz bieżnia 30minut 145/155 tętno Dieta : 2300 kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, magnez 5g Podsumowanie : Dobra dzisiaj, trening po wczorajszym treningu był trochę trudniejsze, bo odzwyczaiłem się od [...]

[...] - Przysiady ze sztangą 3x10p - Wyokroki 3s 12p - Wypychanie 4s 2. Cardio Kompleks sztanga 3. Brzuch Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2kaps omega 3/6 , magnez 5g Podsumowanie : Trening badziewny zrobiony od tak, nie chce się strasznie robić nóg, w dodatku taka pogoda że masakra [...]

[...] 3s 15,15,15p - " siódemki " ze sztangą prostą 3serie 4. Brzuch - unoszenie nóg 5. Cardio 10min interwał bieżnia Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 1 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, 5mg magnez Podsumowanie : Dzisiaj dobry trening, wracam do starego katowania barków czyli wyższy zakres powtórzeń + mnóstwo [...]

[...] siebie, w opadzie 3s 12,12,12p - uginanie wyciąg górny 3s 10,12,15p 3. Brzuch 4. Cardio Interwał bieżnia 10minut Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 2 kaps omega 3.6 , glukozamina 5g Podsumowanie : Trening dobry intensywny, zrobiłem fotki podglądowe, za jakiś czas podsumowanie maks półtora tygodnia. Krzywo [...]

[...] kolano 3s 12,12,12p - Uginanie młotkowe 3s 12,12,12p - siódemki ze sztangą 2s 4. Brzuch 5. Cardio 30min bieżnia Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 2 kaps omega 3/6 , 5g magnez Podsumowanie : Dobra dzisiaj zaj**isty trening wszystko pięknie, klatkę na płaskiej sztangą tak długo nie robiłem dziś zrobiłem mimo [...]

[...] 4s 10,8,6,4p - Francuz gryfem leżąc 3s 15,12,10p - uginanie wyciąg górny 3s 8,8,6p 4. Cardio 10min interwał Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 20g BCAA, 2 tab witamin, 2 kaps omega 3/6, magnez 5g Podsumowanie : Dzisiaj trening na publicznej mojej starej pierwszej pakierni trening na początku hardkorowy, ale potem energia wygasła bo [...]

[...] ławce dodatniej 3s 10,10,10p + młotki 3s 10,10,10p - Uginanie o kolano 3s 10,10,10p 4. Brzuch 5. Cardio 30min Dieta : 2200kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 2 tab witamin, 5g magnez Podsumowanie : Dzisiaj bardzo intensywny trening, wszystko szybciutko zrobione, mimo że czułem się bardzo słabo, dosłownie jak ściera, jakaś depresja, [...]

[...] 3. Brzuch 4. Cardio -> interwał 10min przed treningiem Dieta : 2370kcal - coś mi się zle policzyło jutro musze odjąc 170kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 2 tab witamin. Podsumowanie : Dzisiaj dobry szybki intensywny trening plecków skupiłem się na wiosłach ogólnie dzisiaj w końcu skupiałem się na ćwiczeniu:) Robiąc interwał przed [...]

[...] ze sztangą 3s 12,12,10p - supinacja hantle leżąc na ławce 2s 8,8p 2. Cardio interwał 10min przed treningiem Dieta : 2200kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 2 tab witamin Podsumowanie : Dzisiaj mega intensywny trening zrobiony w 45min włącznie z rozgrzewką i interwałem, masakra ten plan mi okropnie przypadł do gustu, przerwy maks [...]

[...] 3s 15,15,12p -ściąganie drążka wyciąg 2s 12,10p 2. Brzuch spięcia, allahy, unoszenie nóg, 3. Cardio - > kompleks sztanga Dieta :2200kcal Suplementacja :50g białka, 2 tab witamin, 20g BCAA Podsumowanie : Szybki intensywny trening, wracam to stabilizacji trzymam kcal i makro lepiej się czuje, wszystko trzymane dziś nawet właściwie na klatce [...]

[...] gardlox ( w sumie to też suplement diety to o nim wspomnę) Witaminy mi się skończyły a nigdzie nie mogłem dostać vita-min plus olimpu to zakupiłem sobie żen-szen olimpu ( żeń-szeń i w tym zawarty jest mały kompleks witamin) I do tego gold omega 3 też olimpu. Mało spożywam tłustych ryb więc omega na pewno się przyda.Samopoczucie powoli na +.

haha :D pozytywny agresor. Może popróbuje zwiększyć dawki czystego żeń-szenia jeśli można go dostać bo nie widzę sensu walić dodatkowo jeszcze tego kompleksu witamin. Brałbym ten żeń-szeń olimpu + jakiś czysty żeń-szeń bez dodatków i zobaczyłbym jak to by wyglądało w wyższych porcjach bo w sumie moje dawki to taka połowa normy..przybliżona połowa [...]

jak chcesz czysty żeńszeń to kup se na magicznyogród.pl - ale to musisz dobrze dawkować i mieć wagę - bo bez wagi może Cię wykręcić bardziej. poza tym jest żeńszeń i bez witamin w aptece :-) wiadomo, że żeńszeń i tak nie będzie pobudzał gwałtownie jak kawa - bo to nie jest chwilowy przyplyw energi ta energia pojawia sie powoli więc nie czuć [...]

[...] taka potrzeba ewentualnie po prostu zwiększył dawki które mieszczą się w normie. Póki co krótko go biorę ale planuję dokupić "sam wyciąg z żeń-szenia" bez żadnych kompleksów witamin i jeśli się skończy paczka tego to zacznę brać ten czysty żeń-szeń z witaminami olimpu. W sumie to nie jest kreatyna, że trzeba bawić się w fazy nasycenia itp myślę, [...]

od zawsze było wiadomo że suplement nie zastąpi żarcia. Ciekawe w jakich dawkach te multiwitaminy były przyjmowane. Po swoich doświadczeniach jak przyjmuję sporą ilość witamin w okresie jesienno zimowym mniej choruje.

Ja widzę działanie głupiej aptecznej witaminy C, więc, cóż, też się nie zgodzę. Ale złożonych preparatów witamin i minerałów nie biorę, nie widzę potrzeby.