witamin

Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Barki 5: 160g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 200g [...]

[...] niezbędnych składników odżywczych, szczególnie wapnia. Wapń znajdziesz w przetworach mlecznych, czyli mleko, jogurty, kefiry, maślanki, sery żółte. Potrzebna Ci będzie też witamina D, co byś krzywicy się nie nabawił. Dla wafli ryżowych dobrym substytutem (zamiennikiem) będą owoce suszone. Mało błonnika (ogranicza apetyt, poprawia pracę jelit) [...]

[...] na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, BCAA, ZMA Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-11-03 20:52:08

[...] przykozaczyć 8-) Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, BCAA, ZMA

[...] biegania -regres w sile Panowie, co myślicie o kreatynie, używacie? Trening BRAK Micha wyszło ciut za dużo, ale w granicach rozsądku, bez cheatów. Suplementy Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e20b0e27d174ac8b5b938e43b124d1c.png Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-03 19:49:25 Zmieniony przez - pabelo w dniu [...]

Hej. Mam problem z doborem odzywki bialkowej i suplementow, witamin. Mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Waga 85 kg Wzrost 170 Cel 58 kg do czerwca 2015 Mam rozpisana diete ze strony potreningu.pl. 4 posilki dziennie. Trening minimum 4 razy w tygodniu. Dzienne spozywane kalorie ok 1600 kcal. Trener propunuje mi Thermo Stim ale przeczytalam ze te [...]

Hej. Mam problem z doborem odzywki bialkowej i witamin. Mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Waga 85 kg Wzrost 170 Cel 58 kg do czerwca 2015 Mam rozpisana diete ze strony potreningu.pl. 4 posilki dziennie bo na 5 niestety nie mam czasu. Trening minimum 4 razy w tygodniu. Dzienne spozywane kalorie ok 1600 kcal. Trener propunuje mi Thermo Stim ale [...]

[...] jakąś rzeźbę z tego czego czytałem to dużo zależy od diety więc jestem gotowy na przejście na dietę (porzucę fast foody:( ) Nie chce brać żadnych odzywek może nie odrazu i może na początek same witaminy Nigdy nie chodziłem na siłownię i nie ćwiczyłem w domu jestem na 5 dniu A6W Proszę o kilka dobrych rad co do ćwiczeń diety i doboru witamin

[...] czy taka dieta wegetariańska jest gorsza od diety bogatej w mięso. Przeanalizujmy to co się znajduje w mięsie (piersi kurczaka w tym przypadku 100g): -Białko zwierzęce 20g, witaminy (szczególnie witamina B12 0,20mcg), minerały (szczególnie Cynk 0,58mg) oraz kreatyna (około 500mg) Oczywiście rozpisałem te najważniejsze składniki, z którymi [...]

Właśnie wczoraj zrobiłem od dł czasu łapy w superseriach. Filmik tylko tak zmontowałem, że wyszło jakby było osobno. Jedynie francuza zrobiłem bez połączenia z bickiem. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki [...]

no i po weekendzie :) a jutro ostry trening lecz z lekko zmodyfikowanym treningiem, który oczywiscie opisze po jego zakończeniu czyli jutro! a jako dodatek pamiętajmy o uzupełnianiu witamin i minerałów !

[...] nogami : 25-22-19 skłony tulowia na ławeczce skośnej: 23-20-18 unoszenie nóg w leżeniu na ławce : 18-15-12 Micha Suplementy Przed i po treningu : 5gr+5 BCAA Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543783a426f74b88a14c82e950b00dbc.png Odżywki białkowe jakie używam to Izolat Perfection, z bardzo popularnego, w Holandii, sklepu [...]

Tak ja się spodziewałem bigosik był przepyszny, jak tylko wszedłem do babci, to się tak nakręciłem, że zapomniałem zrobić fotki. Przypomniałem sobie dopiero gdy ujrzałem pusty talerz. Dzisiaj miało wpaść 8 posiłków, jednak czułem się tak napchany, że 7-8 połączyłem, (pierś + warzywa), ryż zostawiłem na jutro. Waga pokazała 90,1 kg. Plan dnia: 1: [...]

[...] z takim przypadkiem? Witamin u mnie pod dostatkiem wiec o braku mikroelemntow raczej mowy nie ma Właśnie się od paru tygodni nad tym zastanawiam. Mam podobnie, z tym że ja raczej nie stosuję dodatkowych supli typu witaminki itd. Myślałem, że to może od kręgosłupa, ale raczej nie. nawet teraz jak piszę na klawiaturze mam ścierpnięte palce;-)

[...] itd., tak samo nie mam żadnej rygorystycznej diety. Oczywiście staram się jeść dużo, jednak zdrowego jedzenia (mało cukrów i tłuszczu). Pomyślałem, że dobrą opcją mogą być witaminy, bo na pewno nie zaszkodzą, a mogą pomóc. Nie chciałbym wydawać fortuny i z witamin jakie znalazłem to: - Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (około [...]

[...] AX Joint Restore , chwilo nie dostępny ale podobno niebawem ma być na rynku ( oby skład się nie zmienił) . Pomyślałem też wspomóc się animal pakiem ze względów dużej gamy witamin i minerałów poprawia trawienie itp jestem po długiej redukcji organizm jest na bank wypłukany z wapnia magnezu i pewnie wielu innych minerałó których nie [...]

Wszystko ok. Przy staraj wersji tych witamin jak chyba minerały byly w pomarańczowych kapsach to lałem na zielono :-) teraz nie zauważyłem bardzo zmiany koloru.

Kolejny ciężki trening zaliczyłem. Dzisiaj wpadły na ostatni posiłek orzechy, bo zapomniałem kupić oliwy. Jutro coroczny zjazd u babci i jak co roku zostanie zaserwowany przepyszny bigosik. Waga do przodu, ale jutro dopiero odbędzie się generalne ważenie. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g [...]

[...] szejkera i popijam tak ze koncze akurat po :-P Hekade - to co podał zielonka ma sens. Zauważ co ma 95% izotoników na rynku. Glukoza w sężeniu 4-5g na 100ml, śladowe ilości witamin z gr B i wit C oraz minerały, głównie sód, trochę potasu i czasami śladowe ilości magnezu lub innego bajeru typu 100mg l-karnityny które jest toalnie nie istotne. [...]

Do tego jeszcze posiadam przedtreningówke Staker 2 Rush, oraz olimp Vita-min multiple SPORT, co do witamin kiedy mam je zażywać pisze przed posiłkiem głownym, czy moim posiłkiem głównym jest ryż i kurczak ? :D