witam

Witam dzis kolejny trening na sprzęcie walizki 70 kg (łączna waga 140kg) 20 metrów w czasie 14 sekund filmik - http://s002.wyslijto.pl/?file_id=08175452683479012936 walizki 76 kg (łączna waga 152kg) 20 metrów w czasie 18 sekund filmik -http://s000.wyslijto.pl/?file_id=45377144018495297768 walizki 80 kg (łączna waga 160kg) 20 metrów w czasie około [...]

Witam, sorrki że pisze to tutaj ale nie chce zakładać specialnie nowego tematu... czy moge zamiast na kolacje jeść 100 g tunczyka i 100g makaronu moge zjeść 3 jajka i 3 bułki grachamki wyjdzie prawie tak samo w w/b/t Proporcje bialka i węgli będą podobne, natomiast tłuszczy już nie. Możesz tak zamieniać, pamiętaj że liczy się bilans dnia i [...]

Witam. Czy dobrze ułożyłem plan na siłe dotyczący jedynie wyciskania sztangi na płaskiej? 1.ROZGRZEWKA- 40kg x 10 2.ROZGRZEWKA- 50kg x 10 3. 70kg x 6 4. 75kg x 5 5. 80kg x 4 6. 85kg x 3 7. 90kg x MAX czy taki plan ma sens? prosze o korekty

Witam MIalem tak samo tyle ze na koci na przed ramieniu.Wlasciewie to mi ona wyskoczyla od blokowania high kickow. Bula wyskoczyla mi po 5 sec od udezenie.BYlo to bolace i troche mnie obzydzalo... ale po jakims tyg. znikla. RAdze ci chlopcze zrobic jakas przerwe i isc do lekarza. Ja sobie cos tez z piszczelem zrobilem ze mi sie cos pod skora [...]

WITAM!! jestem po cyklu Silaboliny z testosteronem (jelfa) i na barku wyskoczyla mi bulwa koloru czerwonego cykl skonczyl mi sie 3tyg temu nie wiem co to moze byc czy isc do lekarza czy dac sobie spokuj. może ktos mi podpowie co zrobic

witam ponownie, mój plan ACT 1.unoszenie nóg w podporze/zwisie max 2.unoszenie tłowia z opadu 12pow 3.wyciskanie sztangi na skosie w góre 12pow 4.wyciskanie siedząc z za karku 12pow 5.podciąganie na drążku podchwytem neutralnym max(ok10) 6.krzyżowanie linek wyciągu w staniu/butterfly/razpiętki 12pow 7.unoszenie sztangielek bokiem w górę 12pow [...]

Witam w nowym kolorze

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

Witam potrzeba Ci dotego dobrej diety masowej z dodatnim bilansem kalorycznym. Przejdz do działu odzywianie i popracuj nad dietą. Z suplami sie narazie wstrzymaj potrenuj intensywnie a później bierz tak jak zalecają.

Witam, jestem na cyklu Efedryną + KRE-Alkalynem. CZy po tym cyklu lepiej przejsc na Xpand + nitrobolon II + Tight czy moze lepiej najpierw zrobic cykl Xpand + nitro II a po skonczeniu tego Tight? pomozcie mi

Witam! Jak już mowa o piersiach i sutkach to podczepie się do tego tematu :) mój problem nie polega właściwie na wiszących piersiach a na sutkach ( no i troszkę grubszej tkance tłuszczowej ;)). Naogół moje sutki wyglądają jak kobiece takie "obłe", a gdy mi jest np zimno to stają się małe i normalne sterczące( wtedy klatka wygląda [...]

witam wszystkich

Basia ales sie uparla z tymi ananasami witam drodzy uzytkowinicy

Witam Panie Marku. Co Pan sadzi na temat odzywki ULTIMATE NUTRITION WHEY PROTEIN 90% (0% laktozy). Wielu ludzi poleca ja jako jedna z najlepszych odzywek bialkowych dostepnych na rynku. Cena dosc wysoka jak za opakowanie 1 kg. To nie jest zadna reklama tylko chce poznac zdanie specjalsity. Ja kupuje ja juz od jakiegos czasu, a byc moze ze jest [...]

Witam tutaj masz dobry plan poczytaj tam tez jest rozpiska dla domowych siłowni. http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html Zmieniony przez - SpecMrok w dniu 2007-04-13 17:20:12

Witam wszystkie cipki!*****owo bylo z hręgimslupem, ale jakoś przy pomocy pasa ukończylem nogi czwartek- nogi 1.Siady 225lbs (102,3 kg) X 14 245lbs (111,4 kg) X 10 275lbs (125 kg) X 8 315lbs (143.2 kg) X 6 (sila poszla w siadach) 2. Suwnica 580lbs (263,6 kg) X 12 580lbs (263,6 kg) X 10 580lbs (263,6 kg) X 8 580lbs (263,6 kg) X 6 3.prostowanie na [...]

Witam. Z wyżej wymienionych postanowiłem jedynie na Atl. Madryt (z 12 typów). Tak wogóle to w tym tygodniu patrze na passe zwyciestw, mam nadzieje że wszędzie będzie kontynuowana.

witam ja bym też coś wziął ale trochę daleko a kurierem to szkoda kasy jak byś dał rade albo masz rodzinę w Małopolsce to można by było coś pogadać bo bym wziął konkretną ilość . PS. czekam na odpowiedź . jak nie to trudno :)

zreszta co ja bede ci sie tlumaczyl... witam sony jestem caly czas,ale nie wypowiadam sie wole czytac 2kg 100% complex wanilia i truskawka (białko) -w/g brako w diecie,bo zapewne ją masz carbo 4kg -po treningu 0,5g/kg jak lapiesz tluszczyk szybko...jak nie,to mozesz nawet do 1g/kg lecytyne 200g -najlepiej do posilku,w ktorym masz zawarte [...]

witam! chlopaki jezeli macie jakies powazniejsze pytania to pytajcie zamiast plesc glupoty typu robienie dzieci bo uwierzcie mi nie mam z tym najmniejszyh problemow:) pozdrawiam "Arni"