witam wszystkich i chcialbym prosic o pomoc z ulozeniem planu treningowego powiem ze mam 18/19 lat 170cm wzrostu i waze kolo 65-70kg moj staż cwiczeńto było w wakacje miesiąc na siłowni (wtedy maxz udzwig na jeden raz cos kolo 45-50kg ) w piwnicy zrobilem sobie mala silownie mam sztange i ciezarki z lącznym obciązeniem 32kg (mało ale narazie musi [...]
Witam planuje małego cykolna. Co zamierzam Środki: Decaject 200 mg/ml Eurochem Ukraina 10ml Sustanon 250 250 mg/ml Organon Egipt 10ml chciałbym to w siebie wprowadzić po 200mg deci i 250 susty tygodniowo, cykl pociągnąć 10 tygodni, na początek ( wcześniej miałem doświadczenia z PH ) i tak sie zastanawiam czy nie dorzucić do tego Winstrolu albo [...]
Witam. mam 17 lat....Mam bardzo wane pytanie. BRałem testosteron prolongatum 1 miesiac temu i nie odblokowalem swojego testosteroonu. czy jeszcze moge to zrobic nolva czy clomidem. Co mam robic narazie nei odczuwam zadnych powaznych skutkow tego, ale z tego co slyszalem ze moge dostac ginekomastii i moze mi sie cos stac z moimi jadrami i penisem. [...]
witam od 3 dni zacząłem brać kreatynę - tą http://allegro.pl/item88640116_kreatyna_500g_shaker_0_5l_wysylka_0zl.html dobra ta czy shit jakiś ?? w każdym razie od tej pory zacząłem mieć problemy z żoładkiem. Mam biegunkę- nie non stop ale mam. Mono biorę po 5g na 200ml soku pomarańczowego zgodnie z dawkowaniem ze stronki - rano na czczo i po [...]
Witam. Jestem nowy jeśli chodzi o treningi na siłowni. Doskonały przykład ektomorfika - 17 lat, 185cm wzrostu i niecałe 60kg... Postanowiłem zacząć ćwiczyć, i prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie diety którą sobie ułożyłem 1 POSIŁEK (7.00, czasami 6.00) - płatki kukurydziane 90g - mleko 2% 300ml - banan 180g - jajko na twardo 100g 2 POSIŁEK [...]
[...] Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa bez maszyn, ale dobrze wyposażona. Dieta: produkty jak najmniej przetworzone o niskim indeksie glikemicznym Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: multiwitaminy
Witam wszystkich! Zamierzam niebawem ruszyć z takim cyklem : 1-12 deca 200mg co tydzien 1-8 omnadren 500mg co tydzien 9-14 prolo 200mg co 5 dzien 7-14 winstrol oral 30mg codziennie clomid po 3-4 tyg W związku z tym mam pytanie czy jest to w miarę rozsądnie rozpisany cykl.Czy może za bardzo przekombinowane z tymi teściami i tygodniami. Jeżeli [...]
witam dawno tutaj nie zaglądałem (rozbrat na 2 lata z siłownią). Mam pewien problem. Otóż nie wiem który produkt wspomagający odchudzanie wybrać. oto parę niedrogich, które mnie zaciekawiły: L - Carnitine + Green tea z treca thermo speed z olimpa Super omega bądz omega 3-6-9 - to raczej jako dodatek chyba ze polecicie coś innego do 60zł aby [...]
witam :) mam wielki problem a dokładnie jak zgole sie na łyso to zaraz na nastepny dzien po bokach mam straszne pryszcze? co sie dzieje? czym mam smarowac głowe po zgoleniu? prosze o pomoc!:) pozdrawiam
Witam, plan który Wam za chwilę przedstawię jest moim wymysłem, który ma na celu zapewnienie nowego bodźca dla organizmu, zobaczcie jak mi poszło ****************************************************************** A1: klatka + barki + tricepsy + kaptur -wyciskanie sztangi na skosie 2s rozgrz. + 3 x 8 -wyciskanie hantli płasko 2 x 8 -rozpiętki skos [...]
Witam,Mam 18 lat wzrostu okolo 183 wagi z 65 kg:((((( mozna powiedziec ze jestem zielony bo dopiero zaczynam zabawe z działem supli odzywiania silki itp:) MOj problem polega na tym ze jestem ektomorfikiem wyznaczyłem sobie iloraz mojego zapotzrbowania kalorycznego uzlozylem diete (wiem ile potzrebuje kalori ile dodam ale chce by to byla [...]
witam wszystkich.W czerwcu 2010 miałem rekonstrukcje Acl kolana prawego. Wszystko po operacji przebiegało pomyślnie az do momentu gdy dwa tygodnie temu jakoś niefortunnie stanąłem (nie potrafie wyjaśnić w jaki sposób to się stało) po prostu noga mi jakoś "uciekła" i zabolała chociaż nie za mocno. Po zdarzeniu dwa dni odczuwałem lekki uwieranie [...]
Witam, zauważyłem dziś podobny temat, jednak stwierdziłem, że założę osobny żeby nie mieszać się w czyjś. Kiedyś ćwiczyłem z różnymi przerwami i skutkami, teraz staram się robić to trochę na poważnie. Ćwiczę od początku marca. Ważyłem wtedy jakieś 94kg przy wzroście 198cm, teraz ważę ok 98/99kg wiec masa poszła mi szybko. Ogólnie mam strasznie [...]
Witam jestem osoba ćwiczącą już dość długo, ale ostatnie okresy w sumie bez większego przykładania się do diety i treningu, teraz czas to zmienić więc kilka słów o mnie: jestem ektomorfikiem, mam 170 cm wzrostu ważę 76/77 kg, aktualnie troszkę się rzeźbie, ale niedługo znów wskakuję na masę aktualnie trenuję 3x w tygodniu, ale od września przejdę [...]
Witam serdecznie, Chciałbym wam przedstawic do oceny moja diete na mase. Kilka danych o mnie : Wiek : 25lat Waga: 75 Wzrost : 174 Zapotrzebowanie : 3420 kcal Aktywność fizyczna : ćwicze 5 dni w tygodniu po ok 1,5h. Prowadzę aktywny tryb życia. Dopiero co zacząłem przygode z siłownią ale wiem zeby uzyskać zamierzone efekty trzeba to robić dobrze [...]
Witam was ;) Nazywam się Kuba i mam 14 lat.Doczynienia z siłownią mam od zeszłych wakacji.Mam 194 cm wzrostu oraz ważę 95 kilogramów.Dietę mam od dietetyka,potrzebny mi jest jednak plan treningu.na siłownie moge chodzić 3x w tygodniu na czas około 1 godziny.Chciałbym przede wszystkim stać się silniejszy.Jakby co wrzucę jeszcze przykładowy plan [...]
Witam. Jestem na 2 roku technikum informatycznego. Chciałbym skończyć tą szkołę, ale nie wiem czy chcę iść w tym kierunku w przyszłości. Wiadomo zarobki bardzo dobre itp. lecz od małego wolałem aktywność fizyczną niż siedzenie za biurkiem. Poszedłem do tej szkoły, ponieważ zawsze mam większe szanse znalezienia pracy lub dostania się do jakiejś [...]
Witam, nie spotkałem się nigdzie jeszcze z tym oprócz na 1 forum gdzie nie zostało to w żaden sposób opisane a mianowicie chodzi o ból w górnej częsci uda a dokładniej to np kiedy na macie ćwicząc leżąc i unosząc np na 20 sekund wyprostowane nogi przy podnoszeniu i trzymaniu spotyka dosyć intensywny ból w górnej częsci uda a opisując to uczucie to [...]
[...] wszystko to i tak nie czuję tego ognia jak dawniej. Ogólnie to mam 19 lat, trenuję prawię 3 lata. Przeprowadzam aktualnie redukcję, zredukowałem ponad 30kg biorę cały czas witaminy, kreatynę, omega 3, zdrowo się odżywam. Jedynie ostatnio piję sporo kawy i energetyków 0kcal to jest jedyny produkt przetworzony w mojej diecie praktycznie. Już nie [...]
