witam

Witam i mam pytanko. Czy w systemach opartych na ilości powtórzeń 15-10-5 można zastosować zamiast 5 powtórzeń np. 7 lub 8? Chodzi o to by zmniejszyć nieco ciężary ze względu na problemy z kręgosłupem. Czy to będzie miało sens wtedy?

Witam, mam do sprzedania rocznego play station 2 w stanie idealnym. Konsola jest z serii SLIM. W zestawie jest: pudełko, 3 pady sony, konsola ze wszystkimi potrzebymi kablami i przejściówka, karta sony 8mb, chip modbo do przerobienia konsoli(wystarczy skoczyc do lepsego komputerowego, zaplacic pare groszy i konsola bedzie przerobiona) 4 orginalny [...]

Witam. Szukałem, szukałem i nieznalazłem precyzyjnej odpoweidzi. Mój staż treningów to 6 miesięcy. Zamówiłem kreatynę MEGA CAPS 1250. Chciał bym się dowiedzieć jak mam ją stosować. Bedzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. Na stronie producenta jest napisane, że 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Inni mówią że 2 [...]

witam ja z pytaniem odnosnie dawkowania metki eap ? jak byscie sobie to rozpisali . pozdrawiam i z gory dziekuje za odp

Witam bede cwiczyl 3x w tyg. plan masa - 183cm i ~71kg A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli w góre 2s tric - prostowanie ramion na wyciągu 2s plecy - ściąganie drążka szerokim 2s ,martwy ciąg 2s MC dal bym przed drazek nogi - prostowanie nóg w siadzie 2s , uginanie nóg w leżeniu 2s Zastapil bym to 3 seriami siadow bicepsy [...]

Witam Mam 17 lat :) Waze 70 kg :/ Wzrostu mam 183 javascript: test(''); javascript: test(''); I Chciał bym coś przypadkowa :) nie pisz tu o bicepsie takim jak pudzian poprostu chcial bym zeby moje miesnie były zarysowane na mojej sylwetce :) Wiem ze jest tu grupa ludzi zajmujaca sie tym na codzie i potrafiaca dobzre doradzic :) Wiec co tu dużo [...]

Witam. Mam pytanie,ale prosze nie dawac/wklejac jakis badan naukowych tylko cos z wlasnego doswiadczenia. Czy spotkaliście sie z ujemnym wplywem Kreatyny na zdrowie? (u siebie,kolegow?)

Witam gramy w Mazowieckiej Lidze Seniorów potrzebujemy do druzyny napastnika i obronce okolice Pruszkowa warunki do uzgodnienia w razie zainteresowania odpisz na maiilla pozdrawiam

Witam ,mam drobny problem bo chcialbym od tego roku zaczac chodzic na silownie ,jednoczesnie trenujac muai thai (boks tajski) , no i fajnie bylo by dozucic do tego bieganie , tlyko nie wiem jak to uporzadkowac ,zakladajac ze treningi bede mial wtorek i czwartek , to jak dopasowac bieganie i silownie. mozna zrobic pon,sroda,piatek silownia, a kiedy [...]

witam wiecei moze gdzie moze odbywaja sie trenigi tajskiego lub bjj najlepiej jakby byl to dobry klub i najleppiej w centrum lub okolicach...

Witam! Z 3 tygodnie temu skończyłem cykl na NB2, mono i bcaa i zauważyłem spadek wagi ok 1-1,5kg i wszystko było by okey tylko, że nie spadły mi wymiary wręcz przeciwnie czuje się dobrze i ciągle rosne... Czy może to być spowodowane utratą wody którą trzymała kreatyna? Z Góry dzięki

Witam po przerwie wszystkich ! Kończę swój cykl kreatynowy ,a poproszono mnie w jego trakcie o napisanie efektów końcowych także ... Niestety trochę się zmieniły plany i w rezultacie cykl wyglądał tak : 1-5 tyg. Xpand 5-8 tyg. Mono + TCM Odczucia : Xpand moim zdaniem jest bardzo dobry ale żeby dobrze go "wykorzystać" to trzeba mieć dwie [...]

[...] Shock,a po treningu Storm. W dni nietreningowe 5g mono rano, 5g mono po południu. Dieta w miarę MOŻLIWOŚCI jest. W miarę ODPOWIEDNIE proporcje wartości odżywczych jak i witamin etc. Zdecydowałem się na jakieś większe porcje Shock'a przed treningiem, ponieważ wiem jak na mnie działają suple-BARDZO MARNIE. W obrót poszły już: 2xmonohydraty(2 [...]

witam moje pytanie odnosnie twarogu. co sądzicie o takiej mieszance: 250 g chudego twarogu 2 gotowane jajka pokrojone w kostkę ząbek czosnku siemię lniane 2 łyżki jogurtu naturalnego Wszystko wymieszane w misce , gotowe do spożycia na kanapce z pomidorem/papryką lub bezpośrednio z miski :) proszę o wskazanie ewentualnych błędów oraz pory kiedy to [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety to jest dieta typowo weglowodanowa sporzywam w niej chyba same weglowodany. I teraz moje pytanie czego po takiej diecie moge sie spodziewac ?? Otyłosci?? lepszej pąpy na treningu ?? czy moze lepszej jakosci mięsnie ?? A to moja dieta: Sniadanie:7.15 100g ryzu + sos pomidorowy z mięsem sniadanie 2: 11.00 4-6 [...]

Witam. Mam 15 lat (jestem z lipca 92) i 165-7cm wzrostu. Czy mam szanse dobić gdzieś do 175, jeśli od 1-3 klasy urosłem mało (może z 5-6cm)? Ojciec troche (ale nie jakoś super dużo) wyższy ode mnie, matka niższa, siostra też (nie wiem po ile mają dokładnie) Pozdro

witam mam taki problem z dobraniem treningu i diety . Trening miesiac silowy z lekko dodatnim bilansem kcal lub nawet na 0 i potem tak 3 tygodnie trening na rzezbe i tak w kólko z 3 mieśiace da efekt spalenia fatu z chcoby minimalnym przysrostem miesnia czy nawet nie przyrostu miesnia a pozostawieniu itego co jest. w skrucie chodzi mi o zrobienie [...]

Witam! niedawno na SFD czytałem artykuł o "brzuchu" w podpunkcie o cwiczeniach go było napisane że najpierw powinno sie wykonywać ćwiczenia na dolne mieśnie brzucha dopiero potem na górne. I tutaj moje pytanie?? co to za różnica?? jesli najpierw zrobimy cwiczenia na górne a potem na dolne?? taki sam temat zakładałem w dziale"Trening dla [...]

Witam. mam pytanie .Teraz mialem dosc dluga przerwe od silowni (moja pierwsza od 6 miesiecy) trwala ok 3 tyg i przerwalem z odzywkami i dieta na ten okres...wiadomo sylwester to tez alkoholu sie troche spozylo.Teraz po powrocie chce wrocic odrazu do normalnego treningu,nie chce robic tego fbw..Moge tak? po 1 dniu po powrocie zauwazylem ze ciezko [...]

Witam! Panowie zamowiłem No-shotguna ale zastanawiam sie czy mam go wziac. czy nie lepszym rozwiazaniem byłby NO-Xtreme Kaizena??? Jest opcja ze srodki moge zamienic. Dzieki za pomoc!!