witam

Witam Witma ! Chopcy jak tam u Was dziś ze szkołą - macie lekcje czy w domu siedzicie ? Ja naszczęście mam wolne choć itak coś czuję że z tą nogą bym nie zaszalał i najprawdopodobniej bym do szkoły nie trafił . Tak se siedze i szukam jakiegoś klubiku konkretnego żeby poćwiczyć jakieś walki które mnie interesują od dawien dawna ale jakoś nigdy się [...]

"witam, jak trenowac, aby tak wyglądac ?? " to jest dział odzywianie...

Witam... Diete trzymam, mam kolejne pytanie co do niej... Jest to tak, że raz czuje, że tyje a raz ze strasznie chudne... Od czego to zależy?

Witam , ponownie od marca troche czasu minęło treninig poprawiłem i robię teraz tak Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 4 serie po 10-15 ruchów 2. wyciskanie sztangi na ukośnej ławce głowa do góry 4 serie 10-15 ruchów 3. rozpiętki na płaskiej ławce 3 serie po 10-15 ruchów triceps 1. wyciskanie sztangi siedząć zza [...]

Witam Szanowną koleżanke

Witam robie 5 tydzien HST i jestem poki co zadowolony z ... przebiegu cwiczen, bo przynajmniej mam cel i motywacje, na efekty poczekam do konca. Teraz juz wiem ze chce dalej robic HST (tzn 2 cykl) po skonczeniu tego i SD. Mam pytania takie: 1. Zalezy mi na szybkiej budowie klatki piersiowej, jakie i ile w zwiazku z tym powinienem robic cwiczeń w [...]

witam genialna robota ! pozdrawiam

witam ponowie dzis sobie cwiczylem takim sposobem uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x10 MC 4x10 wioslowanie 4x10,8,8,6 wyciskanie z sztangi z klatki stojac x4 10,10,10,8 wyciskanie sztangi na plaskej lawce 4x 10,6,4,4 wyciskanie na lawce poziomej hantli 4x10 wyciskanie francuske lezac 4x10 praktycznie cale cialo i mozna taki trening [...]

Witam. Mozecie zmienic nazwe tematu na "FotoStory Part III Foty str.5/6" oto link do tematu http://www.sfd.pl/temat231307/ Pozdrawiam Tomasz

Witam Wszystkich... Nie chciałem zaśmiecać forum nowymi postami... bo pytanie jest takie jak w poście... poprawcie mnie jeśli są jakieś błędy w mojej diecie. A zaczynając to mam 182 cm wzrostu. Waże 80kg i ćwicze 3 razy/tydzien , oprócz tego ucze się. Codzienne zapotrzebowanie kaloryczne=2804 Białko – 120 g 480 Kcal – 1,5g/kg [...]

Witam, dzien doberek co wy wszyscy tak szybko wstajecie ?

witam....i te usztywniacze na łokcie miały spełniać zadanie cos ala bandaże na kolana?? czy tylko po to zeby łokieć trzymał sie w "całości":P

Witam. Doszła do mnie paczuszka :) Fajna ta "buteleczka" Ile zalecacie wziąć przed treningiem? 2kapsy? :) Bo tu coś napisane jest, że 1-2 kapsy na dzień - o ile dobrze zrozumiałem po angielsku Pozdrawiam.

Witam Powiedz jeszcze: Czy masz diete? Jaki staż na siłowni? Czy miales wczesniej jakies "cykle"? Pozdrawiam

Kto rano wstaje, temu diabeł daje .... Witam Was w tym pięknym, nowym, słonecznym dniu Kasia, dobrze zaczynasz mówić. Zastanów się jeszcze, a naprawdę warto. Skoro na treningach czujesz się jak Sprite, to może pod wpływem adrenaliny poczujesz się conajmniej jak Warka A co do bilarda... Ja tam wole grać przy bardziej realistycznym (przynajmniej [...]

[...] chociaz kilka posilków zniej w ciągu dnia zawsze niespadałem tak durzo ... nie jedz tak durzo bo to niema sensu rób sobie kilka mniejszych posilków np co 3 godziny to skutkuje ja pilem ziolowe cherbaty na uspokojenie i jadlem kompleksy witamin i dawałem jakoś rade i jak spadlem za 2 tyg mialem znowu to samo ..... dasz rade pozdrawiam skiny :)

witam.klub teraz czynny bedzie od 8 rano do 22.:)

Witam, jestem tu nowy przygarniecie mnie ?

Witam. Ostatnio z czasem nie najlepiej. A co tam u was?

Witam! Szkoda ze nie bylem wtedy w poblizu... Pokibicowalbym sobie Pozdr