witam

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy??

Witam ! Dieta dzisiaj: tłuszcze dodam jak zakupie i będą $ 1.Płatki jęczmienne "trociny" + 2jajka 2.Rosołek 3.Ziemniaki + mięso + surówka 4.kasza jęczmienna + mięso + ogórki 5.Makaron + mięso 6.2Jajka + chleb 7.Twaróg I do tego dzisiaj doszło parę słodkości %-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-05 21:18:14

Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku. Regeneracja przed nowym tygodniem. Pomiary wykonane rano, na czczo, w pozycji neutralnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d94d0b3ae4254789b365fb3d1f3bc8fc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7384a82051b46dc8cb6aef264ce8308.png

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

Witam, po uwzględnieniu do każdego posiłku solidnej porcji warzyw, ilość węgli podniosła się aż o 100g z hakiem! Czy mimo to nie wliczać tego do bilansu? Jak to jest w końcu z białkiem roślinnym? Jeżeli w wychodzi w BTW x gram na kilogram masy ciała, to tylko zwierzęce? Zmieniony przez - Heroz w dniu 2012-02-06 10:00:28

Witam:-) Na suwnicy ćwiczy się bardzo komfortowo, mniejsza podstawa w żaden sposób nie przeszkadza oraz nie osłabia konstrukcji :-))jedynie zyskujemy trochę miejsca na siłowni ;-) niestety nie można jej sprawdzić przed zakupem w POT lublin jak masz jakieś wątpliwości zapraszam do przeczytania obiektywnej recenzji [...]

Witam. Niestety nie podałeś żadnych podstawowych informacji dla kogo ten plan. Wypełnij: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pozdrawiam

Witam. Większość trenujących rozpoczyna swoją przygodę z siłownią trenując w piwnicach. Warunki niekiedy są spartańskie:-) Jeżeli nie odczuwasz jakiś negatywnych skutków (np problem z górnymi drogami oddechowymi,bóle gardła,katar itp) - to trenuje i nie zaprzątaj sobie głowy tym problemem. Pozdrawiam

Witam. Najpierw ułóż dietę tj oblicz bilans kaloryczny oraz rozkład b/w/t- następnie jeżeli będziesz miał braki ,możesz myśleć o kupnie odżywki w celu uzupełnienia diety. Glutaminę odradzam: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Na wstępie proponuje przeczytać temat: [...]

Witam. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii). Natomiast redukcja bilans ujemny. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

Witam :) Dziekujemy za fajną recenzję :) Zapraszamy ponownie do Keltona :) Pozdrawiam

Witam ;- ) Mam 17lat , 184 cm wzrostu i ważę 73 kg . W kosza gram ok. 1,5 roku xd od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć trening siłowy , z jednej nogi zapakuję na wymiarze , z dwóch chwycę obręcz . Wykonywałem kiedyś kangaroohoopa przez 3 tyg. , niestety efekty znikome . Chciałbym aby mój trening nie skupiał się głównie na nogach . Jest to [...]

Witam;-) niedawno wstałam %-) O to dzisiejsza micha, oparta głównie na jajkach, wstałam za późno, dalej jestem ledwo żywa, a w lodówie same jaja %-) no i ciężko wepchać 150g ww jak dzień trwa kilka godzin %-) może ulec zmianie, ale oczywiście zachowując wartości. 1800 120 / 80 / 150 DNT suplementy: omega 3, skrzyp, bratek [...]

witam po treningu spozywam nowego mass activatora i Ostrovit WPC 80 i mam problemy żołądkowe. mam odstawic na jakis czas???? czy pokombinować np raz białko po treningu a gainer jakos póżniej i na odwrót???? prędzej tak nie miałem teraz jak otworzyłem nowego mass activatora. ma cos w składzie co mi przeszkadza????

6.02.2012 Witam dzisiejszy dzień minął szybko i przyjemnie Dieta Posiłek nr 1 9:00 Produkty 489-kcal 27-białko 18-tłuszcze 58-węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Płatki owsiane 500g Jogurt naturalny 2.5% Pilos 200g Rodzynki 25g Oliwa z oliwek 5g Posiłek nr 2 11:00 Produkty 375-kcal 29-białko 29-tłuszcze 3-węglowodany HI [...]

Witam! Od dwoch tygodni lekko wycinam jak narazie poszly 2 kg z 85 na 83 kg i z pasa 2-3 cm chce pociagnac jeszcze z 2 tyg potem przymasowac i przed wakacjami redukcje. Wymiary mimo redukcji trzymaja sie tak samo wrzuce fotke plecow;] Pozdrawiam i do zobaczenia za kilka miesiecy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4261b2e16043e59e0c2e364cdd5ab6.jpg

witam dziękuje za odpowiedz nie wiedziałem , że były plany w Polsce organizować zawody w kosen judo wiem ze w Polsce nie ma kosen judo za to jest bjj które z kosen się wywodzi ale ja pytam czy sa kluby kosen judo na swiecie czy jest jakas federacja zrzeszajaca te kluby czy w ogole są jakieś organizacje kosen judo w Japonii i na swiecie Pozdrawiam

Witam, zawody w koszulach czy jak? I start na ile komend?

Aha witam Igorku ;d

witam po weekendzie przez najblizsze 8 tygodni zdecydowalem sie pociagnac taki oto plan; poniedziałek: 1. klatka wyciskanie skos góra (85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. 4. biceps uginanie sztangą 3-5 [...]