Witam, Mam białko ostrowi oraz carbo biogenixa i nie wiem jak odmierzyć w nich porcje. Mam miarkę Treca z Energizera oraz MassXXL ... którą miarką i jak odmierzyć 50gr białka i 50gr carbo ? A może inne sposoby ?
witam! Na wstępie chciałbym zaznaczyć ze co do zagadnienia diet mam małe pole do popisu. mój problem polega na tym ze postanowiłem wziąć się za swój wygląd ponieważ przy wzroście 186cm moja waga wynosi 107kg i niestety bardzo źle się z tym czuje!wiec zapewne domyślacie się ze wyglądam jak przysłowiowy grubas!od razu chciałbym tez zaznaczyć ze [...]
[...] przyczyn nie są zalecane w diecie sportowca. Z miarę wartościowych produktów zjadłeś jedynie ok. 500kcal. Zła jakość jedzenia miała oczywiście przełożenie na rozmaite braki witamin i minerałów w Twojej diecie. Kiedy jakość jedzenia jest zła, organizm nie ma możliwości właściwie się regenerować, a tym bardziej ochoty spalać tłuszczu. Tak wiec [...]
Witam! Otóż jest sprawa taka: Rozpoczynam właśnie studia. Moim planem po studiach jest starać się o przyjęcie w szeregi policji. I tu jest moje pytanie: jak dobrze przygotować się do tego pod względem fizycznym? Mój plan jest taki: 1. Siłownia - 1-2 lata 2. Treningi judo + bieganie Co sądzicie na ten temat? Może jakieś wskazówki, rady, [...]
witam wszystkich... mam mały dylemat w związku z połączeniem kreatyny z gainerem... co byście powiedzieli na takie połączenie: Vitalmax Tri Creatine Malate 240kaps Vitalmax Whey Pro Gainer 2 2250g czy to dobre zestawienie??? czy osiągnę po tym połączeniu jakiś bardzo dobry efekt?? czy mam zastosować jakieś inne odżywki??? jeśli tak to jakie [...]
Witam. Od stycznia zaczynam cykl tesc prop + bold. Chcialbym aby ktos powiedzial mi jakie sa dobre odzywki wspomagajace budowe suchej masy mięśniowej. Bylbym wdzieczny za konkrene nazwy i przyblizone ceny... Pozdrawiam K. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://photos.nasza-klasa.pl/19913255/90/main/eb66bde43b.jpeg Wiek: 18 [...]
Witam. Ostatnio zaniepokoił mnie taki jakby guzek na kręgosłupie. Pojedynczy kręg wygląda na powiększony. Myślę, że to od brzuszków i sobie go obtarłem ale nie powinien chyba się powiększyć...Nie wiem co robić..Proszę znawców o wypowiedzi..
Witam, Czy ktos z szanownych uzytkownikow forum sfd.pl moglby polecic bialko serwatkowe, które nie odrzuca smakiem typowego białka, tylko ma naprawde przyjemny do picia smak? Ostatnio zazwyalem Gaspari Myofusion czekoladowe i nie powiem, bylo naprawde smaczne tylko dosc drogie
Witam Od października zamierzam zapisać się na muay thai. Poczytałem trochę forum, już coś wiem na temat klubów. Jednak w tej chwili zastanawiam się który z klubów wybrać: Amnat Raczadam Maximus(chodzi mi o SEKCJE MUAY THAI / K-1 W UCZELNI "IGNATIANUM" NA ULICY KOPERNIKA) Muay Thai KSSW Kraków W którym klubie równie duży nacisk kładą na ręce? Z [...]
Witam, jak wiadomo w wielu uwczesnych preparatach (odżywkach) stosowany jest chrom, słyszałem opinie że szkodzi na organizm, co prawda jest tego pierwiastka mało w odżywkach, ale gdy stosujemy codziennie ten problem moze stać się realny, jak to jest naprawde?
Witam! Jak w temacie. Podpowiedzcie jakie znacie filmy o sterydach Ostatnio oglądałem "Bigger Faster Stronger". Miałem nadzieję że będzie to film bardziej o opisach, dawkach sterydów itp i ludziach na siłowni, ale się przeliczyłem i był to bardziej film o "sterydach w życiu" niż na siłowni. Teraz moglibyście mi podpowiedzieć inne tytuły jakieś :) [...]
Witam! Dziś pokaże wam moją domową siłkę którą robiłem z kumplem. Jest jeszcze sporo do zrobienia ale wszystko pomalutku;D P.S Proszę nie komętować dopóki nie napiszę że skonczyłem.Miło będzie zobaczyć wasze ocenki i komentarze;)
Witam mam pytanie bo zacolem wlasnie sobie cykl na krecie i do tego po treningu pilem bialko..jak sie okazalo w skaldzie bialka jest kawa naturalna instant i moje pytanie jest takie czy w takim razie jezeli jest tam zawartosc kofeiny to czy kreta utracila swoje wlasciwosci??
Witam jestem w trakcie czytana książki "Nagi wojownik" bardzo fajna sprawa dla ludzi którzy nie posiadają sprzętu tylko mam pewien problem, Pavel proponuje system smarowanie gwintów a ja nie mam możliwości co jakiś czas ćwiczyć np co godzinę: / szkoła i te sprawy.. chciałbym np przyjść do domu zjeść obiad na spokojnie i zrobić trening, czy jest [...]
Witam spotkałem sie kilka razy z opinią że to nadgarstek wyznacza nasze możliwości wzrostu mięśni inaczej mówiąc ktoś z nadgarstkiem 20 cm zawsze będzie szybciej i lepszej jakości łapał masę od kogoś kto w owym nadgarstku ma 15 cm czy wy również spotkaliście się z taką opinią ? Historia o tyle ciekawsza sie robi bo ja również mam mały nadgarstek [...]
Witam;) Trenuje muay thai i już około miesiąca borykam się z kontuzją nadgarstka jest dużo lepiej ale obecny stan pozwolił mi wznowić treningi. Mam zamiar zacząć też siłownie ale zastanawiam się czy to dobry pomysł. Pytania: 1.Siłownia obciąża stawy i nadgarstki i co za tym idze jest możliwość odnowienia mi się kontuzji? 2.Czy dobrym pomysłem [...]
Witam mam na imię Michał. Wstawiam kilka fotek do oceny bo chcę dowiedzieć się nad czym jeszcze mam popracować co odstaje a co wygląda ok :) Ćwiczę już pół roku lecz niestety nie zawsze regularnie z braku czasu. Moje postępy przez te 1,5 roku to: Waga: 60 -> 76 Ramię: 28 -> 38 Udo: ?? -> 57 Wyciskanie leżąc: 50 -> 115 MC: ?? -> 180 Wzrost : 175
Witam wszystkich smakoszy :) Chciałbym się z wami podzielić moim przepisem na sos pomidorowy własnej roboty. Można go używać do różnego rodzaju dań takich jak spaghetti, rizotto i wiele wiele inych !!!!! Na sfd są już takie przepisy np. KULKi MOCY :) do których potrzebny nam jest sos pomidorowy, ale po co kupować go w sklepie z konserwantami skoro [...]
Witam wszystkich serdecznie! Mam 19 lat, 174 cm wzrostu i moja waga to jedynie 54~ kg, czy nie bedzie to przeszkoda, do zaczecia treningow MT? Pytam, poniewaz moja waga jest... zbyt niska nawet jak na wskaznik BMI. Oczywiscie jestem chetny, na wskazowki dot. innego sportu, ktory mi mozecie polecic. Pozdrawiam !
Witam, Z góry proszę o wyrozumiałość :) Czy ktoś z szanownych forumowiczów mógłby wyjaśnić różnicę między białkiem serwatkowym WPC 80% a 100% ? Chciałbym zakupic białko vitafitu, ale do wyboru widzę dwie wersje i nie za bardzo wiem, która byłaby odpowiednia. Czy wersja 80% smakuje inaczej niz wersja 100% ? Dziekuje!
18 lat ponad rok stażu
