witam

Buehehehhe, nie ma go Dobra, to ja spadam sie zbierac i na aeroby... Aha, no i WITAM wszystkich (jak zawsze na koncu) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi [...]

Witam! Niestety Debice znam tylko z opon, ale mam nadzieje ze ktos Ci pomoze. Pzdr Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Witam Dokładnie tak - jak już coś koniecznie chcesz kupić to właśnie białko. Spożywaj węglowodany pochodzące z ryżu, płatków itd. i obserwuj organizm(sam zobaczysz, czy należy zwiększyć spożycie węgla czy nie) Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam Nie patrz się na sposób dawkowania jak na jakieś przykazania. Ile powinieneś spożywać tej odżywki w ciągu dnia zależy głównie od diety. Poza tym nie mniej ważny jest tutaj Twój metabolizm - skoro masz tendencje do tycia, to 240gram nie jest dla Ciebie. Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam Śniadanie powinno ulec modyfikacji - zwiększ ilość płatków owsianych, dodaj jakieś bakalie. To samo dotyczy 2 śniadania - dodaj do tego np. jakieś pieczywo pełnoziarniste. Obiad - w sumie nie wiem co zjadasz czy udka czy kefir (a nie są to produkty, które mogą się wzajemnie zastępować). Poza tym na obiad masz makrelę, więc więcej białka nie [...]

Witam, Biore juz to cudo od prawie 2 tygodni - okolo 3kg w dol (pewnie woda). Czuje sie ok - nawet lepiej niz po czystej ECA, bo nie mam takich jazd z cisnieniem, wszystko w normie. Bede bral jeszcze przez pare tygodni i zobaczymy jakie beda efekty. Pozdr., Zulik

witam! a firma Sports One? koles ponoc przybral 14kg po zjedzeniu Super Mass 3200! wiadro 5,45kg kosztuje ok. 200,-zl wiec niedrogo pozdrawiam

Witam Sprzedam troche czesci komputerowych: Procesory ATHLON XP 1700+ OEM - 250zl ATHLON XP 2000+ BOX - 350zl CELERON 1.7 BOX - 300zl CELERON 2.0 BOX - 360zl Plyty glowne Socket478 SHUTTLE AV41P P4X333 (DDR/SDR,SOU) - 240zl MSI (MS-6566) 845EV (DDR,SOU) - 300zl ABIT BH7 i845PE (DDR,SOU,LAN,Serial ATA) - 440zl Plyty glowne Socket A SHUTTLE AK32A [...]

Witam, i oto, jak wyglada rozpiska pierwszej rundy: Kazushi Sakuraba vs. Wanderlei Silva Kiyoshi Tamura vs. Hidehiko Yoshida Quinton Jackson vs. Ricardo Arona Chuck Liddell vs Alistair Overeem Zwyciezcy wg mnie: Silva (bloody TKO ) "ustawka" - judges help Hmmm - mysle, ze Arona ma duuze szanse (lay & pray = judges decision ) [...]

witam chcialbym sie zapytac czy istnieje taka mozliwość aby ktoś pomógł by mi ułożyć plan treningowy na mase ? kontakt zemna [email protected] lub gg 5043510 lub jesli ktos bedzie chetny prosze tu napisac jak mam cwiczyc cos o mnie mam 19 lat chodze na silownie od ponad 3 lat ale bardzo nieregularnie teraz chce to zmienic waze ok 65 kg [...]

Witam:) Mam zamiar kupic sobie Creapure Citrate(cytrynian kreatyny) Olimpu. Producent podaje dawkowanie na czczo rano, przed i po treningu. Problem w tym ze moge trenowac tylko do południa i cała dzienna dawke kreatyny przyjał bym miedzy 8 a 12 rano. Czy w zwiazku z do południowym trenningiem musze zmienic pory przyjmowania dawek?? Czy pozostac [...]

Witam mam 17 (a wlasciwe to 16 za 2 tyg. mam urodziny :D) 184 cm wzrostu i 80 kg wagi cwicze 1,5 miesiaca jak zaczynalem to na klatke bralem 45 teraz 50 ale czytajac to forum natrafilem na duzo postow w ktorych bylo opisane ze po 2 miesiacach sila skacze o 15 kg na klatke !!! Nie wiem czy to wina planu czy diety a moze suplementu ktory przyjmuje [...]

ALOHA, witam wszystkich i każdego z osobna Czy byłby ktoś tak dobry i przerobił mi ładnie foteczkę żebym nie była wydłużona ani nic takiego?? Thx z góry "Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"

Witam oczywiście sogacz za wytrwałość i postępy, pytanko czy jakieś dopalacze pomogły Ci w tym czy jazda na suchara. malibu

Witam kolegow pewnie jest ich znacznie wiecej :), zapewne czasami nie ma jak ich zapisac, lub zapamietac Mirob

witam. Już wczesniej pisałem o sobioe ale zrobie to jeszcze raz. Mam 15 latt, 158cm wzrostu, waże 39kg :((( -sami widzicie jest żle, chudy jak szkapa, ćwicze od nioedawna raz na siłce 2 razy w domciu. Dam soga jesli ktoś mi rozpisze dietke z takich oto produktów: - szynka z indyka - ser twarogowy pełnotłusty - ser gouda lub edamski - serki [...]

WITAM Trenuje juz od 1,5 roku! Mam 185 cm wzrostu, waże 73kg! I w tym rzecz, że nie potrafię nabrać na masie:( Spożywałem juz co jakiś czas odżywki(koktajlowe mass-y), lecz nie przyniosły skutku. Próbowałem też kreatyne! Ćwiczę 4 razy w tygodniu, po 1-1,5 godziny! Co jeszcze robić żeby w końcu osiągnąć jakiś wynik (mase)?? Podajcie jakiś trening, [...]

witam. Już wczesniej pisałem o sobioe ale zrobie to jeszcze raz. Mam 15 latt, 158cm wzrostu, waże 39kg :((( -sami widzicie jest żle, chudy jak szkapa, ćwicze od nioedawna raz na siłce 2 razy w domciu. Dam soga jesli ktoś mi rozpisze dietke z takich oto produktów: - szynka z indyka / + chleb czarny i masz kanapki - ser twarogowy pełnotłusty /+ [...]

witam Od poczatku wakacji ulozylem sobie trening dzieki ktoremu mam sie przygotowac silowo i wytrzymalosciowo do nadchodzacego nowego sezonu. Moj trening wyglada tak PONIEDZIALEK- KLATAK, BICEPS KLATKA *wyciskanie na laweczce plaskiej- 8 seri (dwie pierwsze serie sa to serie "dojsciowe", nastepne trzy to serie z 75% ciezaru maksymalnego, a trzy [...]

Witam! Mój ojciec w przeszłości miał do czynienia z kulturystyką, zaczął ćwiczyć mniej więcej w wieku 14/15 lat.Ćwiczył w warunkach domowych,miał dosyć niezłe osiągi.Około 30 roku życia przy podnoszeniu bardzo ciężkiego worka ważącego około 90 kg ,podnosił go na prostych nogach chciał go wrzucic na plecy ,skończyło się to wyskoczeniem dysku.{{:( [...]