witam

Witam , nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro . Pozdrawiam Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne? [...]

Witam, Zamówienie zostało anulowane :)

Witam was , niestety kolega nie jest w stanie mi juz tego zalatwic , wiec chciałbym to wykorzystac , na przyrosty nie licze wielkie ale zobaczymy , bede pisal relacje co i jak :) powiedzcie mi tylko co do tego dorzucic :) chodzi mi o jakies oslonki , mono wrzuce 2 tyg przed , chyba ze lepiej od poczatku cyklu , gdy zaczne jesc pct dorzucic jakis [...]

Witam, tak jak obiecywałem, odzywam się po 2.5 miesiącu, czyli po połowie okresu po którym chciałem wrócić do formy z fotki. Do końca czerwca chciałem przytyć do 100 kg i nie zalewając się przy tym zbytnio, inaczej mówiąc zbudować głównie mase mięsniową i zrzucić przy tym troche tłuszczu. Pierwsze 2 tygodnie były ciężkie i trochę sie załamałem [...]

Witam , nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro . Pozdrawiam Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne? [...]

Witam poszukuje takich zielonych, ktoś może wie gdzie dostanę? Albo może jeszcze ostała się jakaś para z tej oferty? Pozdrawiam

Witam , raczej proponowałbym poprawić diete , tak żeby z produktów dostarczyć odpowiednie witaminy i minerały . Z suplementów mogę polecić : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html Pozdrawiam

Witam. Dostosuj się do tutejszego regulaminu. Wstaw pełną ankietę działu + swój obecny model żywienia w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html

witam po raz kolejny po przeanalizowaniu waszych opini co nie co poprawilem diete i prosze o jej ocene /SFD/2017/5/8/b915a98a17034ea5827fa7902486c5b8.jpg Zmieniony przez - ja tomasz wielki w dniu 2017-05-08 18:02:12

ciekawe jak na nfz ile w kolejce czekales? czas oczekiwania na świadczenia medyczne w ramach NFZ możesz sprawdzić na portalu http://kolejki.nfz.gov.pl BPL - znalazlem w Redditch kogos kto opisal swoje umiejetnosci tak - Witam. Zajmuję się fizjoterapią. Zabiegi jakie wykonuję to: mobilizacje i manipulacje stawów, masaż, kinesiotaping, bańki, [...]

Witam, juz to gdzieś zgłaszalem w jakimś temacie ale były mistrzostwa Polski itd i brak czasu na ogarnięcie ale problem trwa nadal. Muszę się logować za każdym razem gdy wchodze na forum - wcześniej tego nie było. Dodatkowo zauważyłem, że mam brak powiadomek w niektórych tematach w których pisałem. Dosyć to uciążliwe tematy. czy już jest ok z tym [...]

Witam, w suplementach omega 3 jest jasno napisane ile jest epa i dha w kapsułce, a jak to jest w żywności np. nasionach chia albo orzechach włoskich? EPA i DHA występują tylko w produktach odzwierzęcych, w roślinnych występuje ALA (forma krótkołańcuchowa), która musi przejść konwersję endogenną do form długołańcuchowych. Sprawdź linki w moim [...]

witam ponownie :) chciałem się zapytać czy jezeli postanowie zrobić sobie dzien odpoczynku od biegania by organizm odsapł a wczesnej cały tydzień biegałem to nie muszę obniżać kalorii? w ten dzien co zrobiłem przerwe,3h pomagałem przy drzewie i chodziłem :P

Witam. Również poszukuję ławki do podobnych warunków i jest składana Marbo L114 ale niewiele mniej miejsca się robi po złożeniu (za to długość spora). Kwestia konkretnych wymagań w mieszkaniu (zakamarków,szaf itp). Poza tym jest podobno bardzo upierdliwa z tym składaniem. Proponuję zobaczyć, która jakie ma wymiary (są niższe i krótsze) i ją [...]

Witam wszystkich. Odebrałam dziś wyniki ponownie wykonanej krzywej cukrowej wraz z insuliną. Na moje oko nie wygląda to dobrze.... Ktoś ma wiedzę jak to odczytać? Dodam też wyniki poprzedniej krzywej dla porównania choć bez insuliny to chyba zbędne.... /SFD/2017/5/16/cf874035c5354e18b7b5d9d87a8ba19d.jpg [...]

Witam W skrócie. Byłem dziś u endo z wynikami. Chciała mi dać testosteron 50ml co 2 tygodnie(pol ampułki) co wydało mi się śmiesznie mało. Skończylo się na tym, że załatwiła mi w aptece żel ANDRACTIM za prawie 150zl. Tylko dla niej to nowość i dopiero podobno wchodzi do aptek. Nie dowiedziałem się jak stosować itd. Dodatkowo mam kupić Ginesing [...]

Witam, Mam pewien problem, od marca moja waga stanęła w miejscu, zatrzymała się dokładnie na 66,2-3. Wrzucam aktualną dietę, zdjęcia wrzucę jak przyjdę z treningu. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc /SFD/2017/5/17/47e500075f4c4679b01e105e34922ad6.jpg Zmieniony przez - EluSivee w dniu 2017-05-17 14:33:58

Witam! Dziś trening wjechał, niespełna miesiąc masy, ale na treningu mam wrażenie, że cały czas do przodu, że jest lepsza pompa /SFD/2017/5/17/d054499305c440b993f13d89479606db.jpg

Witam , zachęcam do zapoznania się z rankingiem : http://m.sfd.pl/Spalacze_tłuszczu_ranking-t1137263.html Pozdrawiam

Witam , wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozdrawiam