Dziś waga 72.5kg. W piątek byłem pobiegać, jakieś 5km. planuje 2 w tyg robić sobie małe cardio w DNT. w sobotę trening, dzisiaj też. Siła po redukcji powoli wraca, więc motywacja max
...
Napisał(a)
Witam!
Dziś waga 72.5kg. W piątek byłem pobiegać, jakieś 5km. planuje 2 w tyg robić sobie małe cardio w DNT. w sobotę trening, dzisiaj też. Siła po redukcji powoli wraca, więc motywacja max
Dziś waga 72.5kg. W piątek byłem pobiegać, jakieś 5km. planuje 2 w tyg robić sobie małe cardio w DNT. w sobotę trening, dzisiaj też. Siła po redukcji powoli wraca, więc motywacja max
...
Napisał(a)
cd.
jak wspominałem, nie robiłem wcześniej nóg, a teraz nie wyobrażam sobie, aby odpuścić te partie.
Dzisiejszy trening:
Uda: Przysiady ze sztangą na karku 4 x 8/10 (46kg)
Plecy: Drążek nachwytem 4 x max
Klatka: Ławka dodatnia hantle 4 x 8/10 (17kg na rękę)
Barki: Wyciskanie żołnierskie 4 x 10 (28kg)
Biceps: Uginanie ze sztangą łamaną stojąc wąskim chwytem 4 x 8/12 (hm chyba 32kg)
Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej 4 x 8kg (46kg)
Łydki: Wzniosy na palcach ze sztangą 4 x max (46kg)
Brzuch: 2 po 4 ćwiczenia od razu
Na koniec dopompowałem przedramię.
jak wspominałem, nie robiłem wcześniej nóg, a teraz nie wyobrażam sobie, aby odpuścić te partie.
Dzisiejszy trening:
Uda: Przysiady ze sztangą na karku 4 x 8/10 (46kg)
Plecy: Drążek nachwytem 4 x max
Klatka: Ławka dodatnia hantle 4 x 8/10 (17kg na rękę)
Barki: Wyciskanie żołnierskie 4 x 10 (28kg)
Biceps: Uginanie ze sztangą łamaną stojąc wąskim chwytem 4 x 8/12 (hm chyba 32kg)
Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej 4 x 8kg (46kg)
Łydki: Wzniosy na palcach ze sztangą 4 x max (46kg)
Brzuch: 2 po 4 ćwiczenia od razu
Na koniec dopompowałem przedramię.
...
Napisał(a)
Do suplementacji dorzuciłem buzer teścia, który kiedyś zakupiłem oraz magnez, a zrezygnowałem tymczasowo z ZMA.
Wczorajszy trening:
Prostowanie nóg z ciężarem siedząc 4 x 10/12 (38/43kg)
Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4 x 10/12 (18kg)
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 8/10 (64kg)
Wzniosy hantlami do przodu 4 x 10/12 (8kg)
Podciąganie podchwytem waski chwyt 4 x max
Przyciąganie linki na maszynie 4 x 8/10 (nie wiem jaki ciężar, 4 krążki)
Przedwczoraj "ćwiczę barki", aż tu nagle.. budzi mnie dziewczyna i pyta co ja robię
Wczorajszy trening:
Prostowanie nóg z ciężarem siedząc 4 x 10/12 (38/43kg)
Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4 x 10/12 (18kg)
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 8/10 (64kg)
Wzniosy hantlami do przodu 4 x 10/12 (8kg)
Podciąganie podchwytem waski chwyt 4 x max
Przyciąganie linki na maszynie 4 x 8/10 (nie wiem jaki ciężar, 4 krążki)
Przedwczoraj "ćwiczę barki", aż tu nagle.. budzi mnie dziewczyna i pyta co ja robię
...
Napisał(a)
Przedwczoraj "ćwiczę barki", aż tu nagle.. budzi mnie dziewczyna i pyta co ja robię najzwyczajniej zasnąłem, śniło mi się, że robię trening i wykonywałem jakieś dziwne ruchy w łóżku
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
cd wypowiedzi, znowu się całe nie dodają w poniedziałek trening odpuściłem.. nie z lenistwa, ale w niedzielę byłem na Survival Race. Debiut w takiej zabawie, szczerze polecam! 6km, 30 przeszkód, wszystkie pokonane
Zmieniony przez - UrbanHG w dniu 2017-05-18 13:48:48
Zmieniony przez - UrbanHG w dniu 2017-05-18 13:48:48
...
Napisał(a)
Witam! Minął mi ostatnio miesiąc masy. Wymiary powoli idą w górę, ale waga stoi. Na razie nie zwiekszam kaloryczności, ale o godz 12, kiedy posiłek zastępuje gainerem, Mass Shokera UNS, zamienie na X Gainer K**, bo ww z płatków owsianych + do tego wrzuce banana.
Pozdro!
Pozdro!
Polecane artykuły