witam

Witam wszystkich, nie wiem czy mogę zadać tu takie pytanie i czy piszę w dobrym dzialę, ale chodzi o to, że pewien typek próbował zgwałcić moją przyjaciółkę ( ona nie ma jeszcze 18 lat) to jest duży skrót tej sytuacji ale ona nie powie nic rodzicom o tym a o policji to nawet słyszeć nie chce… Prosiła żebym nic z tym nie robił ale nie umiem tak [...]

Witam, W końcu doszła do mnie joszka po 10 dniach (nie polecam listu poleconego z allegro), chce się dociąć ostatnie 2 tygodnie i teraz mam kilka pytań. Post może być trochę długi ;) Jestem na diecie CC, wygląda to tak: BIałko - 3,3g Tłuszcze - Węgle: 1,3g LC - 2g MC - 3g HC - 4g Teraz może moja dieta w planie dnia. 5:30 pobudka i śniadanie b+w+t [...]

Witam serdecznie. Jestem świeżakiem na forum, jak i również w temacie siłowni. Do tej pory ćwiczyłem amatorsko kiedy miałem ochotę w domu, do dyspozycji miałem tylko drążek. Ot kilka podciągnięć, jakieś pompki i tyle wszystkiego. Teraz postanowiłem wziąć się konkretniej za siebie. Ogólnie to ciężko mi przybrać na wadze, mam nadzieję że dobra [...]

Witam. Męczę się z ginekomastią już 4 rok (w lipcu kończę 16 lat). W następnym tygodniu wybieram się do prywatnego endokrynologa. Kiedyś czytałem, że jest to normalne podczas dorastania i przejdzie po 2-3 latach, niestety nie zmniejszyło się nawet trochę. Problem jest naprawdę poważny, nie znalazłem nawet w internecie zdjęcia przypominającego [...]

Witam jestem bardzo młoda osoba i odrazu przejdę do szczegółów wyglada to tak ze miałem bardzo (dla mnie) stresowa sytuacja jeden chłopak chciał sie ze mną bic ja powiedziałem ze okej ale Gdy juz stanelismy to moje nogi ugięły sie i zaczęły sie trzasc i nawet miałem małe łzy w oczach i nie mogłem słowa wydusic. Nie wiem czym to spowodowane ale [...]

Witam poniedzialek sroda piatek ok 12-30 trening silowy obwodowy, jedne cwiczenie po 3 seryjki na partie, wieczorem 19-30 muay thai 1,30h ,wtorek czwartek sobota ok 12-30 obwodowka po 1 cwiczeniu jedna seria na partie i praca na worku, wieczorem bieg interwal ok 30min lub rower 1,30h Niedziela odpoczynek lub rowerowe wycieczki. Co panstwo mysla? [...]

Witam,proszę wpłacić pieniądze na konto : SFD Spółka Akcyjna ul. Głogowska 23C 45-315 Opole BZ WBK II oddział w Opolu ** **** **** **** **** **** **** (Tylko w PLN) Tytułem: numer zamówienia IBAN: PL ** **** **** **** **** **** **** (Tylko w PLN) KOD SWIFT: WBKPPLPP

Witam, Podczas zamawiania suplementów wystąpił problem na stronie internetowej i tak jakby nie przeszedłem przez cały proces zamówienia- nie dokonałem płatności - nie przekierowało mnie a z koszyka zniknęły wszystkie produkty. Dostałem potwierdzenie na maila. Na jaki nr konta mam wykonać przelew i z jakim tytułem wpłaty - tak żeby wszystko poszło [...]

Witam po weekendzie. W sobotę mecz, tym razem wygrany. Wyszło tak, że kalorii nie liczyłem, ale myślę, że byłem blisko 3000 kcal. W niedzielę również wpadło niewiele kalorii, natomiast trening udany. Wypiska poniżej :) Push Siady 68kg x7 x7 x7 x7 Wykroki z hantlami 18,5 kg x11 x11 Dipy 5g x7 x7 x7 x7 Hantle skos + 18,5kg x8 x8 Wyciskanie hantli [...]

Witam czy ten słodzik w BCAA sukraloza jest bardzo niebezpieczny ?

Witam Mam pytanie...15 stycznia doznałam trójkostkowego złamania stawu skokowego...do dziś jestem na zwolnieniu lekarskim...proszę mi powiedzieć czy przykurcz zgięciowy w tym stawie w końcu minie? i jaki jest najlepszy sposób żeby ten staw uelastycznić unikając bólu?

Witam wiadomo co to refeed i cheat day ale który lepiej podkręca metabolizm ? W jednym ustalamy sobie xxx kcal i jemy tak a w drugim jemy do padnięcia tyle że potem waga wraca przez 5-7 dni do wagi z przed oszukanego dnia. I szukam produktów które są czysto węglowodanowe złożone, takie co będą pasować na każdą pure dnia, np ziemniaki na [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: ok. 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: [...]

Witam,fake czy orginial? Ale co? Te t3 z poprzedniej strony,czy o co chodzi?

Witam, Cel: budowa mięśni, zwiększenie siły Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 47 Wzrost : 164 Obwód klatki : 79 Obwód talii : 56 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, wszędzie pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT lekki trening brzucha, 2x [...]

Witam mam 23lata 172 wzrostu trenuje od 4 lat i dosyc Czesto odpuszczalem nogi ostatnio ostro do nich podszedlem ale nie widze zadnych rezultatow po 6tygodniach nie wiem czy zle trenuje. Nie mam scislej diety, ale wiem co i ile powinienem jesc. chodzi mi o zwiekszenie masy ud i lydek. Trening wyyglada tak Przysiady ze sztanga 12/10/10/10/8 i [...]

Witam. Jakie jeszcze badania oprócz niżej opisanych może zrobić osoba ćwicząca ?Koncze diete redukcyjna low carb i chce porównać pozniej wyniki z tymi jak bede na normalnej masówce za jakies 3 miesiace.Wiek 29 lat. -testosteron wolny i całkowity -kortyzol -morfologia (25 parametrów)Pakiety badań w Śląskich Laboratoriach Analitycznych [...]

[...] Czy jeszcze urosnę mam 16 lat i 172cm wzrostu jestem najniższy z klasy.Ojciec ma 176 a matka 164 wzrostu. Czy jest coś co mógł zrobić żeby mieć te 180 wzrostu?Jakie brać witaminy jak się odżywiać.Czy tran,drożdże piwne i magnez z witaminami B pomogą coś na wzrost bo zacząłem brać?Ruch wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi synowie są wyżsi od [...]

[...] gardła. Czy w pierwszej kolejności iść do laryngologa aby sprawdził mi górne drogi oddechowe, ktoś miał podobne problemy. Proszę o pomoc gdyż jestem zapalonym sportowcem i każde tygodniowe przerwy wybijają mnie z rytmu. Tak mam dietę bogata w witaminy i składniki bwt jem czysto, rzadko kusze się na cheaty. Zdecydowanie badanie wymaz z gardła.

Witam. Cztery tygodnie temu doznałem urazu podczas gry w piłkę. Diagnoza: złamanie końca dalszego strzałki i piszczeli, zerwanie więzozrostu piszczelowo-strzałkowego i podwichnięcie stawu skokowego. Operacja tydzień po diagnozie (zbyt duży obrzęk, by operować od razu). Skręcono kości podudzia na płytkę i śruby. Zalecenia: 6 tygodni nie obciążania [...]