witam

Witam!! Panowie potrzebny mi przepis na koktajl, który mógłbym spożywać przy redukcji... czyli stosunek białka do węglowodanów ok 3/1. Fajnie by było gdyby, znalazło się tam białko sojowe. aha będę bardzo wdzięczny jeśli podacie przy tym zawartość białka i węglów na 100g. Z góry dziękuję pozdrawiam nocti

witam bylbym zainteresowany kupnem mz 250, moze pan napisac konkretna kwote i warunki kupna.

Witam cloud VII proponuję postąpic tak: 7.00 3jaja 100 gram płatków owsianych 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 gram Pierś z kurczaka 50g (szynkę wyeliminuj będzie ekonomiczniej i zdrowiej) Jogurt naturlany Orzechy włoskie/olej lniany 10g Warzywa 13.30 Makaron razowy 80g Mięsko 100g Warzywa Oliwa z oliwek 15g 15.30 (przedtreningowy) Kasza [...]

Witam :) Chcialbym zredukowac moja mase ciala i znalazlem taka diete: Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 80 kg. śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( [...]

Witam WAS!Mieszkam w Londynie i szukam kogos kto poswiecilby mi troszke czasu przy ulozeniu treningu i diety.Waze ok 120 i potrzebuje troche zrzucic a mam z tym problem.Mozna liczyc na pomoc? Moje GG 9428678 POZDRAWIAM

"witam mam na imie maciek mam 14 lat i mam kilka takich pytan jestem tutaj nowy i chciałbym sie dowiedziec o co chodzi z tym bicepsem co to jest i ogólnie tak? czy jakbym wziol np. rozrobil metke w wodzie i wbil w posladek to łydka urosnie?? i czy mi kregosłupa mi to nie zlamie czy zkrzywi wiem ze kreatyna ma mnijsze stezenie testosteronu ale [...]

[...] aeroby 5xtydzień + siłka 3xtydzień Śniadanie 1.Płatki owsiane 40g 2.Oliwa z oliwek 10g 3.Dwa jaja kurze całe 4.Orzechy włoskie 10g 5.Słonecznik nasiona 10g 6.Omega-3 i multiwitamina W pracy 1.Kromka chleba razowego 2.Serek wiejski/biały półtłusty ok. 100g 3.Warzywa Obiad 1.Ryż brązowy 50g 2.Piersi z kury 100g 3.Grejfrut 4.Warzywa TRENING Po [...]

Witam. moja dieta, prosze o poprawki Wiek 18 wzrost 186cm waga 75kg cel masa Sniadanie 7:00 Mleko 3,5% tluszczu 300ml platki owsiane 80g rodzynki 20g nasiona slonecznika 20g orzechy wloskie 20g Łącznie 440g / 28b / 38t/ 82ww / 783 kcal II sniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy 150g maslo 20g ser gouda 80g szynka z piersi kurczaka 50g banan [...]

Witam zamieszczam moja diete wraz z suplementacja ktora mam zamiar stosowac kiedy tylko dojda mi bialka) waga aktualnie 78 kg wzrost 181 cm dieta na 2600 kcali B/T/WW/KCAL bezposrednio po przebudzeniu 40g wpc ostrowii 40 g carbo BX 31/2/39/307 po okolo 30 minutach ( 8:30) -płatki owsiane 50g -mleko 2% 100g -orzechy włoskie 20 g -caps gold [...]

witam co do dermatixu to ja uwazam ze szkoda 100zl na to, a na kolagen tym bardziej, bo to shit jakich malo :/ tylko wrazenie optyczne jak masz wydac 100 na dermatix to lepiej zastanow sie nad zabiegiem kwasem migdalowym, jeden zabieg to ok 150zl, gdzies czytalem ze Almond 50 i Almond Plus jest bardzo dobre na blizny, sam zastanawiam sie nad czym [...]

witam! chwile mnie nie bylo, w sobote wybijam do UK, do londynu, do koleszki, ktory chodzi tam juz na silownie, sam nosze sie z zamiarem cwiczenia, bo znow mam dluzsza przerwe, ogolnie niemoglem znalesc stalej pracy i dlatego pewnie cwiczenie nie bylo regularne, no to zobaczymy jak to sie w UK ulozy, niemowie hop, ale licze ze jakos to bedzie i [...]

Witam, byłbym bardzo wdzięczny na poprawie mojej diety redukcyjnej (cel - obniżenie BF z ok 16% na 12-10% przy małej stracie mięśnia i siły). Wiek 20 lat, wzrost 171 cm, waga 72 kg. Typ: mezo. 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - [...]

Witam. Trochę taki off topic, ale znacie jakieś leki ochraniające wątrobę i odnawiające florę bakteryjną??? Pytam, bo widzę, że tu sporo znawców.

Witam. Kolejna zdesperowana osoba, która ma już dość trądziku... Niestety - trądzik to choroba XXI wieku, na którą nie ma złotego środka. Napisz chociaż jakie spefyciki stosowałeś? Antybiotyki - klindamycyna, erytromycyna, tetracykliny? Dbasz o prawidłową perystaltyke ukłądu pokarmowego, jak często się wypróżniasz. Co stosujesz do codziennej [...]

witam,mam diete i pytanie co sadzicei o tej dziecie? Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal sniadanie do doopy. Platki owsiane100g +5jajek 12 bułka 7,3/1,5/56,4 272kcal z szynka 13,6/4,2/1,3 [...]

Witam. Zazwyczaj Differinu nie stosuje się na pierwszy ogień i jako samodzielny lek. Duac polecam jak najbardziej. Jest to połączenie antybiotyku (klindamcyny) z nadtlenkiem benzoilu. Przy systematycznym stosowaniu naprawdę pomaga. Możesz kupić mniejszą tubkę tego żelu (15 ml), wtedy wyjdzie taniej - wystarczy na miesiąc stosowania. pozdr

Witam. Lewro mam pytanie. Ile średnio kosztuje taki kurs? Z góry dzięki za odp. Pozdro

Dieta po dlugiej stagnacji, zrobilem 2tygi roztrenowania i teraz jade hst. Przedstawiam swoja diete. Czy cos warto zmnienic? Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS [...]

Witam , chciałbym zastosować takową dietke w redukcji. Bardzo mocno ograniczyłem weglowodany na rzecz tłuszczów. Moim celem jest odsłonienie kaloryferka do wakacji. Ćwiczył będę w domu , mam hankle oraz ławeczke do brzuszków. W jakim czasie wykonywać te ćwiczenia? Myślałem o porannych areobach, ale rano mam szkołe... Więc areoby napewno po [...]

witam, to mój pierwszy post na tym forum lat: 26 wzrost 170 waga 77 typ - ektomorfik, mięsa prawie brak, chudy na maxa na łapach, klacie i nogach, duuuży brzuchol od złego jedzenia. Wygląda to naprawdę komicznie. bf z wagi elektronicznej i różnych wzorów: ok 29% Pomyślałem najpierw o diecie redukcyjnej, zejście o 10kg, potem będziemy martwić się [...]