witam

Witam, wiecie, że ten szczyl LISEK ma urodziny LISEK dużo masy<piwo>

Witam, mam takie pytanie dotyczące biegów sprinterskich, przede wszystkim 100 metrów - myślę, że mam pewne predyspozycje, zawsze dobrze wypadałem na tle kolegów, nigdy nie trenowałem, a moje wyniki to: 10 metrów, maksymalne przyśpieszenie - 1,148 s (fotokomórka) 20 metrów, maksymalne przyśpieszenie - 2,308 s (fotokomórka) 50 metrów, na postawienie [...]

witam czy w tym roku w pruszkowie będa organizowane jakies zawody kulturystyczne? albo gdzieś niedaleko Warszawy?? pozdr

Witam, zauwazylem tutaj wiele tematow ktore pozwolily na ocene treningu wiec zaloze i swoj! licze na pomoc PONIEDZIALEK - plecy - martwy ciag 3 serie z dokladaniem pierwsza 10 druga 8 trzecia 6 - podciaganie sztangi w pochyleniu do brzucha 3 x 10 - podciaganie sztangielek w opadzie 3 x 12 WTOREK - triceps - nie wiem jak to sie nazywa ale [...]

witam wlasciwie to nie wiem do jakiego dzialu to dac ale mysle ze tutaj bedzie najlepiej no wiec po 3 latach robienia masy zamierzam wkoncu zabrac sie za rzezbe kupione mam juz t-3 i thermal pro do tego zamierzam dokupic bialko ok przejdzmy do tego co ze mnie jest wzrost 191cm waga 108kg dieta: ile tluszczy, bialka, wegla na kg ciala?? a moze [...]

Witam moj cel to masa.Staz 2lata silownia w piwnicy 3miechy na normalnej silowni: Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławice prosej szeroki uchwyt 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławice prosej w waskim uchwycie 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławice skosnej w góre 12/10/8/8 Wyciskanie hantli na skośnej w góre 12/10/8/8 Motyl 10/8/8/8 [...]

Witam. Jak na 29lat spasłem się na maxa. Dwa lata temu przytyłem 24kg i tak stoje w miejscu. Od 1995roku interesuje się kulturystyką, tylko jakos brak mi weny do ćwiczeń. Chyba potrzebowałbym solidnego partnera do ćwiczeń : TRENERA lub kogos w tym rodzaju. Gdybym od 1995 roku ćwiczył czyli- od chwili zainteresowania kulturystyką - byłbym dzisiaj [...]

witam Najlepszego :* dzisiaj freeee

Witam wlasnie jestem na redukcji i mam takie pytanko, czy suplementacja chromem zezwala na spożywanie produktów o wyższym ig jak np ziemniaki, dodam że nie mam naturalnych skłonności do odkładania fatu.

Witam Wcześniej zrobiłem 2 cykle mono,po których nie było specjalnych rezultatów,teraz planuje zrobić sobie cykl Xpand + Cel Pump(450g) Zastanawiam się czy to dobre rozwiazanie,który Xpand wybrac i cyz mi starczy na 1 pełny cykl?

witam mam 21 latek 167 i 60kg :( ( po zimie mi tak przybyło ) naczytałam się dużo na forum i zaczęłam stosować dietę według zaleceń tutaj opisanych........ ale zupelnie nie wiem jak uzupełnić moją dietę i trening w suplementy> jeżeli chodzi o cel jaki chcę osiągnąć, to pozbyć się tkanki tluszczowej z najbardziej męczących kobiety części ciała -> [...]

Witam Czytałem że dobrze jest jeśc dużo sera białego,mam tu taki przed sobą(w 100g,20g białka,4 wegli,3 tłuszczu)Czy dobrym sposobem uzupełnienia diety (w której dziennie spozycie białka wynosi 200g)jest właśnie spozywanie tego twarogu? Np. 200 g. dziennie??

Witam, dziś dostałem próbki, wielkie dzięki ;) Jutro wszamam pierwszą porcję i opiszę wrażenia... Pozdrawiam

witam was mam jedno pytanie odnosnie jajek czy 7 jaj dziennie całych smazonych na patelni to nie za duzo ? w ksiązkach pisze ze na tydzien powinno sie jest koło 3jajek nie więcej.Czytałem tez ze jesli będe jadł za duzą ilosc to moge sie przebiałkowac itp to co z tymi jajami ?

Witam, czemu zmieniłeś temat mojego postu, przez co jest on nie konsekwentny co do treści? I zamknąłeś go ni z gruchy ni z pietruchy? Opowiadasz, że człowiek w stresie nad sobą nie panuje, może tym nożem wielką krzywde wyrządzić, znaczy, że wiesz coś o tym, tu się z tobą zgadzam. Ale chyba nigdy nie znalazłeś się w takiej sytuacji, gdzie poważnie [...]

witam panowie all beahah tak dyskutujemy meta omka itp a podyskujtujmy troche o ekonomi sprzedali nasz ukochna jelfe co to znaczy czy nei ebidzie juz pordukowany omnadren prolo i meta czy zostanie zastapiony innymi zamieniikami takszymi jak zapowaiada sanitas. Jelfa sprzedana Litewski producent leków Sanitas kupił prawie 48 proc. akcji firmy [...]

Witam Po 1,5 rok przerwy z suplementacja kupiłem sobie monohydrat keatyny. Ta kreatyna to INKOSPOR (X-treme) Zdziwił mnie tylko dopisek na opakowaniu bo tam zalecaja dawke tylko (!) 3g dziennie (i w trenignowy i wolny tak samo!) przez maksymalnie (!) 4 tygodnie. NA dole jest male ostrzezenie "Maksymalna dzienna dawka nie powinna przekraczac 3 g! " [...]

Witam, Skręciłem sobie dzisiaj kostke. Mam zwolnienie z ćwiczeń fizycznych na 2 tyg. Mam pytanie - czy zakupić sobie może Artrox albo coś podobnego w celu szybszej/lepszej regeneraci czy to taki pic na wodę? Narazie nosze bandaż elastyczny oraz smaruje sobie kostkę fastum. Pozdrawiam,

witam mam dosc duzy problem odnosnie biceps otoz miesiac temu mialem 36 a obecnie jes 34 cwiczac tym treningiem mysle ze zabardzo przeciazam bicepsa i nie rosnie a maleje czwartek plecy:podciaganie sie na drazku 4 x max plecy:przyciaganie konca sztangi w opadzie 4 x 12,10,8,8 plecy:sciaganie linki wyciagu gornego 4 x 12,10,8,8 tyl barki: wzniosy [...]

Witam , potrzebuje pomocy w rozpisaniu tego towaru Ja kupuje Vitala creatine 1200 + dekstroza i Olimp Mega caps 300.HMB(wszystko styknie na 2 cykle) A mojemu kolesiowi poleciłem tą samą kreatyne i mas xxl 4800.Suchar z niego niezły. Może macie jakieś zastrzeżenia chętnie posłucham ,na cykl moge wydać 100zł.A kolo ze 200zł. Rok temu wziełem 500gr [...]