witam

Witam. Wszystko zostanie wykonane podczas jednego zabiegu. Pozdrawiam

Witam :) Moja ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s64.html#post4 Chciałbym wziąć udział w teście sponsorowanym przez SFD. Szansy nalezy próbować wszędzie, dlatego też biorę udział w chęci przetestowania Waszych supli. Zgłosiłem sie też do naboru produktów z HI TEC (jeżeli nie [...]

Witam. Dochodzenie do pełnej sprawności to okres ok 6 miesięcy. Co do ćwiczeń z obciążeniem zalecam konsultację z rehabilitantem. Pozdrawiam

[...] Zakupione suplementy to: - Vitalmax Creatin Monohydrate 300g - Witaminy OLimp Vita-Min Multiple Sport - HI TEC L-Glutami - UNS WPC Classic80+ Co do dawkowania białka i witamin to znalazłem informacje na forum, ale co do kreatyny i glutaminy mam pytanie. Kreatyna: DT 5g rano na czczo z godzinke przed śniadaniem i 5g zaraz po treningu. DNT [...]

witam , co robiłeś na brzuch ?

Witam. Mleko nie będzie przeszkadzać w działaniu kreatyny. Dieta jednak nadaje się do poprawy. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety

Witam Nie jest możliwe jednoczesne redukowanie tkanki tłuszczowej(oponka z brzucha) a zarazem budowanie masy. Redukcja wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego,masa natomiast dodatniego. Polecam zapoznać się z tematami: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

Witam. Proponuje jeszcze raz przeanalizować dziennik posiłków i wprowadzić zmiany. Na przykładzie posiłek po treningowy- ewidentnie brakuje białka ( mleko zmień np na pierś z kurczaka) Proponuje zapoznać się z tematami zawartymi w linku : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Pozdrawiam

Witam. Jeżeli Twoim priorytetem jest wyciskanie sztangi leżąc ,proponuje przeczytać tematy: http://www.sfd.pl/Wyciskanie-t113250.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Pozdrawiam.

Witam plan do dupy wedlug mnie poczytaj o 5x5 bill star i jedz oryginal

Witam. Także jestem chętny na test przedtreningówki. Myślę że jestem na tyle sumienną osobą że test wykonam jak należy. Pozdrawiam

Witam oferta nadal aktualna. Z powodu braku komputera prefrowany kontakt Tel. 505 950.053. Pozdrawiam Albert

Marian - witam w dzienniku;-) Vix już wrzucił filma, a propros - bark nie boli, co jest nowością w tym tygodniu. A więc na dwa tygodnie rezygnuje z treningu barków i robię te gigantserie Wodyna dwa razy w tygodniu - zobaczymy czy sie sprawdzi. Podciąganie z ciężarem nie wchodzi w rachubę, bo jest przed MC i obije się na tym niestety. Podciąganie [...]

Witam. Być może za bardzo forsujesz swój organizm ,jesteś już przetrenowany. Może warto zrobić przerwę regeneracyjną? Zachęcam do czytanie tematów zawartych w linku: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Pozdrawiam.

Witam. Proponuje nadal trenować planem FBW. Jeszcze za wcześnie na eksperymentowanie z planami treningowymi. Zachęcam do przeczytania tematów: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam

Witam ponownie :). Długo się nie odzywałem, próbowałem nadrobić zaległości.. Kiedy dotarłem do przysiadów 3x w tygodniu i graniu 5-6 dni w siatkówkę tygodniowo - wymiękłem i odpadłem. Prawie jak Air Alert na siłowni :D. Chyba że ktoś robi dziesięć przysiadów z rana, a na treningu gra na ławce. Siady raz w tygodniu w zupełności wystarczy, żeby [...]

Witam. Nie chcąc zakładać nowego tematu postanowiłem napisać tutaj. Otóż skończyłem wlaśnie wczoraj mikrocykly 10 -tek pierwszego w moim zyciu HST i powiem tak: Jestem bardzo zadowolony siła, obwody skoczyły. Teraz czeka mnie mikrocykl 5-tek a po nim Negatywy i tutaj własnie tkwi mój problem otóż wyszło tak że nie bede miał u swego boku partnera [...]

Witam słyszałem że ćwiczenia bez odpowiedniej diety to strata czasu moglibyście mi udzielić pomocy co jeść ćwicze około 3 miesiące sprint i wyskok i nadal nie wiem co jeść z góry dzięki za odp.

witam wszystkich ponownie :) . Na tym filmiku wszyscy jacyś strasznie duzi wyszliśmy }:-( Kończący się dzisiaj tydzień był dla mnie ostatnim tygodniem luzu żywieniowego. Od jutra ruszam ostro z dietą. Treningi w tym tygodniu też nie były wykonywane na 100 % Od najbliższego tygodnia obiecuję że mój temat nabierze rozpędu. Niech siła będzie z wami. [...]

Witam, odgrzewam kotleta, bo mam takie same pytanie co Jodan. Jak wygląda obecnie sytuacja na sekcji Judo, mam wielką chęć przystąpienia, niestety sekcję odwiedzę najwcześniej za tydzień, a ciekawość ciągle głodna. Pozdrawiam