witam

Witam! Na początku przepraszam, ze w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytanie nie przeszukałem forum ale z netu korzystam przez modem wiec z racji finansowych nie jest to mozliwe;) Czy moge bez stosowania diety urzywac jakis srodkow spalajacych tluszcz (typo Bio-Cla) lub cos w tym stylu. Jestem STRASZNIE zielony we wszystkim co dotyczy odzywek. Mam [...]

[...] mi sie, ze to wchodzacy na silownie powinien sie ze wszystkimi przywitac - chyba, ze mu przez juz gardlo nie przechodzi, zeby sie do dziewczyny odezwac... Jak ja wchodze, to witam sie z cwiczacymi, nie wymagam tego oczywiscie od innych, jezeli nie chca, ale naprawde nie widze powodu, zeby traktowac dziewczyne jak jakas obca forme zycia Co do [...]

Witam!!! Przypominam Ci o planie na mase dla mnie tutaj wrzucam linka do tego tematu http://www.sfd.pl/temat216413/ Prosze tylko zebys uwzglednil ze nie dysponuje hantlami i chce unikac cwiczen bardzo obciazajacych kregosłup. Swoja droga nie wiedzialem ile Cie nie bedzie i zaczałem robic ten plan ktory znalezlem na forum.

Witam Z wagi wnioskuje, że to ma być dieta na mase? Jeśli tak to za mało białka, tłuszczu, chleb powinieneś czyms innym zastapic. Przede wszystkim poczytaj posty podwieszone i wróć z poprawina dietą. pozdrawiam

witam mam pewien problem-kilka tyg. temu, podczas pracy przy montażu trybun uderzyłem się w piszczel metalowym elementem(w miejsce gdzie lata temu miałem złamaną nogę) i lećko spuchło i wdać było siniaka. Dzisiaj mam jeszcze gule i nie powiem-dość duży fioletowy obszar... co to może być?krwiak?siniak?zaczne to szybko naświetlać bioptronem ale [...]

witam mam takie pytanko jak uwazacie czy podczas robienia masy warto dozucac bcaa ? tzn rano na czczo robie aeroby 30/40 min pod wieczór silownia ,zastanawiam sie czy trzeba brac bcaa lub jakis inny antykatabolik przed aerobami .poniewaz jestem na dodatnim bilansie kcal to organizm jest w stanie anabolizmu (chyba)i czy ma jakies wieksze znaczenie [...]

[...] wypowiedzenie sie w sprawie: jestem w trakcie redukcji tluszczyku, dieta starannie ulozona wg zalecen z SFD, jako dodatki wcinam fat burnera ( trec, 2x1kap przed basenem ), witaminki ( trec 2x1kap, przed basenem oraz rano) oraz NitroProGen. Na basem chodze o 18.00.Co do ostatniego to biore go 3x20g ( bialko ) , rano, przed snem oraz po plywaniu [...]

witam zrobilem sobie tatuaż z czarnej henny po 2 tygodniach henna zeszła ami zostały na reku czerwone plamy, moze ktoś z was miał ten sam problem i pomoze mi sie pozbyc tych plam? prosze was pomozcie mi

Witam :) NA początek składam serdeczne podziękowania za wszystkie odpowiedzi na mój problem. Jeśli chodzi o to z w jakim miescie mogę trenować - to jest to Olsztyn. Padło pytanie czy po treningach kravki spadła mi zdobyta na siłowni masa całkowicie; otóż nie, tylko jej część - jakieś 60% zdobytej wcześniej masy. Być może powodem byl brak [...]

Witam ekspertow i kieruje prosbe o porade. Ostatnio dzieki regularnym biegom schudlem 8 kg, ale obecnie przy wzroscie 178 i wadze 75kg (wiek 29 lat) najwiecej tkanki tluszczowej niestety pozostalo mi nad biodrami. Poradzcie jak to zrzucic, bo brzuch jest juz dosc plaski. Jakie cwiczenia? Dzieki za odzew.

Witam. Teraz to ja mam problem :( Zacząłem układać diete i przy zapotrzebowaniu kalorycznym miałem mały przystanek.Kolesie z forum doradzili że ze względu na dużą ilość tłuszczu powinienem mieć zapotrzebowanie ujemne.I tak też zrobiłem ale pozostaje problem kupiłem krete tauryne i carbo i jak to się teraz bedzie miało do cyklu.Wydaje mi sie że to [...]

Witam.Chciałem się dowiedzieć gdzie moge kupić Holter ciśnieniowy??Szukałem na forum i w necie ale nic nie moge znaleźć.A i czy zna ktoś może orientacyjne ceny takiego urządzenia??Pozdrawiam

Witam, Pare tygodni temu zacząłem trening na mase. Zastanawiam sie jednak czy obralem dobra droge. Otoz kiedys przy wzroscie 177 wazylem 93 kg ! Schudlem do 77 kg i trzymam ta wage juz dluzszy czas, ponad rok. Niestety, nadal mam brzuszek, zawartosc tłuszczu w organizmie 18%. Zrezygnowalem z dalszego odchudzania (dieta + aeroby), gdyz zaczynalem [...]

Witam!! Mam 14 lat i nie mam zamiaru chodzić na siłownie, bo brat mi powiedział że jestem jeszcze za młody. Bardzo mi zależy na poprawieniu wyskoku. Mógł by mi ktoś doradzić jakie powinienem wykonywać ćwiczenia lub ułożyć jakiś mały programik. Bardzo bym prosił o pomoc!! Pozdrawiam i zgóry dziękuje Oktawianus!!

Witam! Jestem początkującym, niedawno chodziłem na siłowie, ale bez żadnego przygotowania i planu treningowego. Teraz chciałbym zacząć na poważnie, moim celem jest MASA. Mam 15 lat, 178 cm i 66 kg. Oto mój plan treningowy: Pon.-wolne Wtorek- Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 seri 10 powtórzeń 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

witam. Nie chodziło mi o to że masz dorzucić do tego planu 10 serii bo to masakra!! Proponuję ci inny. wyciskanie płasko 10serii 1s 20-25powt 2,3s 10-12 4s 10 5s 8 itd progresywnie dochodząc do ciężaru np 105-110% swojego R.ż. oczywiście powt z pomocą np jedno lub dwa powt na tym ciężarze. zmieniaj sobie płaską na przemian ze skosem w dół. [...]

witam mozecie mi podac link do mp3 Kulturysta takiej smiesznej

Witam! Otóż postanowiłem ułożyć sobie diete:) Idzie cieżko ale cóż, poczatki zawsze są takie... W każdym razie natrafiłem na pierwszą przeszkode. Moze sie wydawać ona banalna jednak dla mnie sprawa nie jest jasna. Otóż uzywam kalkulatoram który automatycznie nalicza mi ile jest tłuszu,białka i węglodowanych w danym produkcie jednak potrzebuje on [...]

hej witam jak ktos ma jakies rady odnosnie mojej cery to prosze o odp. bo chciał bym miec mniejszy rumien!!!! dzieki

Witam, mam następujący problem. Na wewnętrznych częściach podudzia (obie nogi) mniej więcej 15 centymetrów nad kostką (mam 173 wzrostu) w miejscu gdzie kończy się brzeg kości piszczelowej a zaczyna mięsień posiadam bolące punkty (pas kilku centymetrów). Problem ten pojawił się 3 lata temu, dotyczy on jedynie okresów gdy jestem aktywny fizycznie , [...]