SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do Michaiła

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2138

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1149


Witam!!!
Przypominam Ci o planie na mase dla mnie
tutaj wrzucam linka do tego tematu http://www.sfd.pl/temat216413/
Prosze tylko zebys uwzglednil ze nie dysponuje hantlami i chce unikac cwiczen bardzo obciazajacych kregosłup.
Swoja droga nie wiedzialem ile Cie nie bedzie i zaczałem robic ten plan ktory znalezlem na forum.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Przypomnij mi się w niedzielę wieczorkiem - jadę w nocy na finał Strong do Kielc

Pomogę

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1149
ok to przypomne sie w niedziele
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1149
Hej Michaił!
Odświeżam posta bo mialem sie przypomniec dzisiaj.
Prosze Cie o ten plan na mase tu jest link do tematu http://www.sfd.pl/temat216413/
Przypominam moje dane:
-staz ok 2 miesiecy
-waga 66 kg
-wzrost 175 cm
-cel - masa
-na silowni moge byc 3 x tyg (pon , sr, pt)i nie ma szans czesciej
Mówiles zeby podzielic cialo na 2 dni i kazda czesc robic 3 x na 2 tygodnie.
Poniedziałek - Dzień I
Środa - Dzień II
Piątek - Dzień I
Poniedziałek - Dzień II
Środa - Dzień I
Piątek - Dzień II
Jak mozesz to wrzuc mi nowy plan albo napisz czy ten na górze jest ok bo zaczalem go stosowac i wedlug mnie jest wporzadku.
Tylko prosze zebys zastapil mi cwiczenia ze sztangielkami (bo ich nie mam) i te na nogi (tylko zeby nie obciazaly kregoslupa osiowo)
bo maszyny na silowni sa kiepskie.
To tyle
dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Pomału, bo się pogubiłem.

Dostałeś plan - tak.
Trenujesz nim - ?
Co chcesz zmieniać?
Po co kolejny post o tym samym?>

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1149
Hej
Juz tłumacze.Nie dostalem od Ciebie planu ale poniewaz Cie nie bylo na forum nie tracilem czasu tylko zaczalem stosowac ten u góry.
I teraz nie wiem czy napiszesz mi nowy czy ten ktory teraz stosuje jest odpowiedni dla mnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Możesz nim próbować.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1149
Nie moge trenowac 4 dni w tygodniu wiec ćwicze tak:
Poniedziałek - Dzień I
Środa - Dzień II
Piątek - Dzień I
Poniedziałek - Dzień II
Środa - Dzień I
Piątek - Dzień II
Tylko mam prosbe zebys mi zamienił te ćwiczenia:
-wyciskanie sztangielek na skośnej ławce
-unoszenie sztangielek bokiem w góre
-uginanie ramion chwyt "młotkowy"
-i wszystkie na nogi (tylko zeby nie obciazaly kragosłupa)
To juz bedzie wszystko co chce wiedziec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Jakim sprzętem dysponujesz?

I dlaczego zamienić wszystkie na nogi?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1149
Ćwicze na silowni szkolnej:
-ławka
-gryf prosty łamany + obciążenia
-brak hantli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1149
Maszyny do cwiczenia nóg sa stare i nie da sie na nich cwiczyc prawidłowo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

drabinka na brzuchu

Następny temat

siłka... rzecz jasna

Nutlove-choco