witam

Witam wszystkich. Interesuje mnie postać Milosa Sarceva. Mam kilka jego fotek i koleś wygląda świetnie. Wiem że pochodzi z jugosławii i ostatnio natrafilem na informacje że zostal poparzony na jakimś planie filmowym. wkleje kilka fotek

witam moze to glupie pytanie ale mam dylemat co wybrac Dotąd zajmowalem sie tylko silownia (waze 105kg, 46 w lapce ale jestem na spadkach ;) ) i zastanawiam sie co lepsze. Znajomi chodzili na Krav Mage i byli bardzo zadowoleni, natomiast sam bylem raz na treningu muai thai i bardzo mi sie spodobalo. Od pazdziernika ide pracowac w ochronie, albo [...]

Witam mam na sprzedaz 2 z 3 zestawow HEYAH!!! Jeden - napewno na sprzedaz to 8885 7 8885 I jeszcze mam na sprzedaz do wyboru jeden z 2 czyli: 888 680 780 albo 880 844 440 numer 8885 7 885 jest napewno na sprzedaz cena 25zl + koszty przesylki z numerow 888 680 780 oraz 880 844 440 jeden jest do wyboru poniewaz jeden zamierzam zostawic dla siebie [...]

witam przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji, efekty sa bardzo zadowalajace, musze teraz tylko zlapac troche masy zeby nie wygladac jak szkieletor...waze teraz 90 kg i moj BF% to ok 15. moje zapotrzebowanie "masowe" (liczone kilkoma sposobami) to ok 3300-3400. cwicze 3 razy w tyg. chcialbym zeby spece rzucili okiem na moja dietke (akurat na [...]

Witam Mam takie pytanie czy da rade jakos pogrubic biceps?chodzi mi czy sa jakies cwiczenia czy to juz bardziej sprawa genetyki?? Sorki ze to zdjecie takie chamskie ,ale nie umialem inaczej

Witam potrzebuje planu co by mi pomagał się rzeźbić ale przy tym poprawiał siłe. Ćwicze ponad 2 lata . Rzeźbe robiłem już kiedyś ale dość mnie osłabiła.Maktoś taki plan z liczbami powtórzeń.Bo podstawoy już mam. 1.Klata + Trip 2.Plecy + Przedramię 3.Barki z kapturkami + Biceps 4.Nogi Brzuszki w każdym dniu treningowym

witam!!!chcialbym prosić żebyście napisali tu rekordy(wyciskanie, przysiad itp) i wymiary(bic,klata, udo itpe) kulturystów, takich jak np coleman, Kovacs, Richards itp. bede bardzo wdzieczny. pozdro

witam ! Mam bardzo niski BF...okolice swojego set pointu jakieś hmmm 10-11% i zależy mi na utrzymaniu...każde minimalne przekroczenie w diecie i odkłada mi się czasami przegrywam choć później AERO to nadrabia :):) Podajcie jakiś środek na głód...bo taki odczuwam między posiłkami...coś z apteki , sklepu z odżywkami , nie chodzi mi o coś typu [...]

Witam! Mam takie pytanie: czy mozna zrobić sobie badanie na poziom estrogenów i androgenów w swoim organiźmie? Gdzie można je zrobić i ile takie coś kosztuje?

witam jestem poczotkujący wiem ze zaraz mnie zjedziecia ale potrzebuje waszej pomocy tzn speców od silki i cialka:) mam 21 lat 185 70 kilko i chcialbym troche przytyc rzezbe mam ok motyla bym sobie chetnie wyrobil drozek mam sztange tez robie duzo brzuskow podciogam sie na drozku pare seri po 15 ale ni cholerki nie moge przytyc jestem zywieniwcem [...]

Witam ponownie.Dzięki wszystkim za porady i pomoc Późno odpisuje bo nie miałem wcześniej czasu na ułożenie planu. Coś takiego wyszło: PONIEDZIAŁEK: *Klata: 1)Wyciskanie sztangi leżąc 2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej,głową do góry 3)Rozpiętki na ławce sztangielkami *Triceps: 1)Wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 2)Wyciskanie francuskie [...]

Witam co myslicie na temat tej szkoly ochroniarskiej lub innych szkol tego typu, mam zdana mature ale zabardzo nie wiem gdzie teraz isc a interesuje mnie ochrona, policja.

Witam dragon dorzuc sobie do pleckow cos na prostowniki wznosy tułowia na łąwce rzymskiej lub jesli nie ma przeciwskazan "MC" albo "dzien dobry" chodz w twoim przypadku proponowałbym zdecydowanie wznosy tułowia na ławce rzymskiej np: 3x16 lub 4x16

Witam, To moj pierwszy post. Na silownie chodze jakies 2 lata (od pol roku w piwnicy), w ktorych robilem przerwy. Przez ten czas przytylem z 74 kilogramow do okolo 94. Nie stosowalem nigdy koksu ani odzywek, wszystko na jedzeniu i treningach, ale teraz nie mam dostepu do silowni domowej tylko u jednego typa, gdzie obciazenie jest mniejsze a ze [...]

Witam fighterow! Sluchajcie! Czytalem na forum sporo postow o biciu sie itp (sam tyram na SW, ale nie o tym chce powiedziec) Mam dylemat bo mam na oku pewnego kozaczka, ktory burka (tylko burka, bo jakby cos wiecej to juz luzz). I moje pytanie: Mam to załatwic drogą pokojową czy odrazu przejsc do sedna sprawy (fight). Wiem ze duzo osob by wybralo [...]

Witam. Chcialbym wyrzeźbic sobie rece jednak nie mam pojecia jak Odpoczynek miedzy seriami powinien wynosic 30sek - 1 min robic po 3 cwiczenia na biceps i triceps?? ile powiniem robic serii i ile powtorzen i jakim ciezarem powinienem cwiczyc btw. przy okazji chcialem sie zapytac czy cwiczac klatke i plecy ( na mase) biorac HMB , to czy HMB bedzie [...]

witam robie sobie po przerwie trenning act 3 razy w tygodniu narazie po 2 obwody jade nim 2 tydzien moj staz to ok roku w tym moze pol roku przemyslanych trenioli chcialbym zrzucic smalec na brzuchu i wykonywac abs2 no i biegac do tego zeby ogolnie poprawic kondyche czy moge np biegac w dni nietreningowe i po biegach wykonywac abs2 ??? ogolnie nie [...]

witam prosze o sprawdzenie dam dwa posty jeden ze starym jaki robiłem i nastempny z tym do oceny trenuje na siłowni od 1/2roku miałem spora nadwage wiec pierw wiele areobów i spining oraz dieta ale na własnych zasadach ogólnie zdrowo i 5 posiłków a oto trening jaki robiłem od 1,5mies: Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie [...]

Witam nowa uzytkowniczke tylko uwazaj na Willhelma poniewaz on zawsze probuje podrywac wszystkie nowo przybyle dziewczyny

Witam! Zwiększenie ilości czerwonych krwinek nie oznacza pompy. Są to 2 różne pojęcia. Pompa to nic innego jak zwiększone krążenie krwi w mięśniu trenowanym ze względu na ponoszony wysiłek. Jeżeli więc spożywasz pełnowartościowy posiłek przedtreningowy, to w trakcie treningu do mięśnia napływa tobie krew z dużą ilościa węgli i białka. A co dzięki [...]