Zawroty głowy mogą też mieć przyczynę w ciśnieniu-raczej zbyt wysokim. Może warto byłoby zasięgnąć rady lekarza. Powody ww. też mogą być jakąś przyczyną-w końcu mc to jedno z najcięższych ćwiczeń,a dźwigając do wyczerpania-takie właśnie zawroty mogą się pojawiać. Odnośnie drugiego pytania-zdecydowanie wiosło.
No właśnie jeśli chodzi o MC to uznałem,że w tym cyklu albo sobie odpuszcze, albo będe na koniec treningu robić z mniejszym obciążeniem, a coś takiego było by dobre: 1. drążek 5x max 2. wiosło nachwytem 8-6 4s 3. wyciąg górny podchwyt/albo wyciąg dolny 4x 12 4. mc 4x 10? 5. szrugsy 4 x 12 Jeżeli w mc nie doszedłeś do przynajmniej 300% wagi [...]
Pytanie do treningu FBW: Trening A Wiosłowanie sztangą 3x15/ 4x10/ 5x5 Przysiad ze sztangą na barkach 3x15/ 4x10/ 5x5 Podciąganie do drążka 3x15/ 4x10/ 5x5 Martwy ciąg 3x15/ 4x10/ 5x5 Czy taka kolejność 4 pierwszych ćwiczeń jest ok? Czy mam zaczynać od przysiadów? Wolałbym robić najpierw wiosło, bo nie mam zmęczonych prostowników po martwym [...]
[...] (robię kompleks sztangowy) jest wyciskanie żołnierskie na barki a ja jestem po treningu barków także chyba lepiej tego ćwiczenia nie robić i pozostać przy ,np. przysiad tylni 8 powt przysiad przedni 8 powt wioslo 8 powt mc 8 powt ??? Bo nie chcę przetrenować barków a tutaj w tym wypadku mam tylko jeden przerzut sztangi po przednich nad głową:)
Tak, rozmawiałem z rehabilitantem i powiedział, że jak najbardziej mogę trenować górę. Co do ćwiczeń na plecy takich jak szrugsy i face pull to raczej odpada bo jednak to się robi na stojąco i sporym ciężarem. Drążek tak jak się domyśliłeś mam nisko dlatego póki co odpada. Na plecy najlepiej jakaś kombinacja ściągań drążka + może wiosło leżąc, ale [...]
Panowie, czy dobrym pomysłem będzie, gdy mój trening pleców będzie opierał się głównie na 2 formach podciągań na drążku/nachwyt szeroko i neutral/, wiośle sztangą w opadzie i uzupełniająco 1-2 formy wyciągu? Główne ćwiczenia: 1. Drążek szeroko - nachwyt 2. Drążek neutral/szerokość uchwytów 50cm, może być?/ 3. Wiosło sztangą - podchwyt [...]
Nie robię nóg ze względu na to iż nie mogę kupić spodni w swoim rozmiarze. Tzn zawsze muszę kupować spodnie przynajmniej 5 cm większe w pasie niż potrzeba. Tak więc w piątek zostaje mi sam trening barków. Czy dobrym pomysłem byłoby przeniesienie martwego ciągu ze środy na piątek jako pierwsze ćwiczenie? trening pleców to 4x10 podciąganie, 4x [...]
Witam. Na co mogę zmienić ściąganie drążka wyciągu dolnego wąskim chwytem? Plan to: 1. MC 6-7 serii 2. Drążek 5x10 3. Wiosło sztangielką 6-7 serii 4. Tu własnie był drążek, ale niestety dolny wyciąg nie działa i nie prędko będzie działał.. 5.Szrugsy Czy trening ogólnie jest ok czy coś dodać, ująć ?
dzięki sog. raczej to kwestia podciągań bo to po nim czuję spompowane bicepsy, wiosło mam opanowane do tego stopnia że ręce traktuję jako przedłużenie pleców, praktycznie ich nie angażuję. a przy podciąganiu z ciężarem z którym nie dam rady wykonać ani jednego powtózenia więcej, to już ciężko mi jest wyizolować plecy i nie skupiam się na tym by [...]
żebyś Ty nie miał nosa %-) 26.1.12 Pull zarzut ze zwisu 30x5/35x5/40x5/45x5/50x5 dociąganie mc + szrugs 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 drazek negatywy CCx5/CCx5/CCx5/CCx5/CCx5 wiosłowanie hantlem 16x10/18x10/20x8/22x8 uginanie sztangą 20x8/25x8/25x8 zarzut w porzadku mc ok, sztange mam na wysokosci [...]
[...] ile biora na klatke. Wiem, ze kilka mies temu mialem podobne wyniki w wiosle czy wyciskaniu na plaskiej, co z tego jak plaska była bez negatywu, leg drive'u i mostka, a wioslo bylo szarpane rekami bez akcji łopatek Dla was mzoe to jest trudne do zrozumienia ale sa rzeczy wazne i wazniejsze, niestety ja za cel nr 1 nie stawiam sobie wydania [...]
Paula, przepisów jest tak samo dużo jak na omlety. Misz-masz co tylko chcesz. Ja robiłam tym razem tak: - 50g ugotowanej kaszy jaglanej - 30g mąki gryczanej - 2 całe jaja - odrobina proszku do pieczenia - dodatki, które są opcjonalne: 10g wheya, 10g kakao, cynamon, owoc na wierzch Całość zblendowałam i sru do piekarnika rozgrzanego już, piekłam [...]
Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]